Blog

Karena kekurangan nutrisi pada anak dapat berdampak buruk pada pertumbuhannya, orang tua harus memahami penyebab dan gejala kekurangan nutrisi pada anak mereka agar mereka dapat mencegahnya terjadi.

Kekurangan makronutrisi (karbohidrat, lemak, dan protein) atau mikronutrisi (vitamin dan mineral) dapat menyebabkan anak kekurangan gizi. Kwashiorokor dan marasmus adalah kondisi gizi buruk yang paling umum terjadi pada anak-anak. Anak yang kekurangan nutrisi dapat mengalami gangguan pertumbuhan seperti berat badan kurang, perawakan yang pendek, atau bahkan gagal tumbuh.

Banyak Faktor yang Berkontribusi pada Kekurangan Gizi Anak

Tidak memenuhi kebutuhan zat gizi harian anak biasanya menyebabkan kekurangan gizi. Hal ini dapat disebabkan oleh salah satu dari hal-hal berikut:

Ketidaktahuan tentang gizi oleh orang tua

Salah satu penyebab umum kekurangan nutrisi pada anak adalah orang tua yang tidak tahu tentang pola makan sehat dan gizi seimbang. Orang tua tidak tahu apa yang dibutuhkan anak dan berapa banyak nutrisi yang mereka butuhkan, sehingga anak kekurangan nutrisi.

Tingkat ekonomi dan sosial yang rendah

Kondisi sosial ekonomi keluarga yang buruk juga dapat menyebabkan anak kekurangan gizi karena porsi dan jenis makanannya tidak memenuhi kebutuhan gizi anak dalam jangka waktu yang lama. Namun, hal ini dapat diatasi dengan mengetahui sumber makanan bergizi yang mudah didapat dan murah yang tetap bersih.

Kebersihan udara yang buruk

Lingkungan yang tidak bersih juga dapat menyebabkan anak kekurangan gizi karena lingkungan yang kotor dapat menyebabkan anak terserang berbagai penyakit, yang dapat menghambat penyerapan nutrisi meskipun mereka sudah makan cukup.

Mengalami penyakit tertentu

Selain makanan, anak mungkin kekurangan nutrisi karena penyakit atau kondisi medis. Penyakit saluran pencernaan adalah yang paling sering menyebabkan anak kesulitan mencerna dan menyerap makanan. Penyakit celiac, penyakit Crohn, dan radang usus adalah contohnya.

Selain itu, penyakit jantung bawaan dan penyakit infeksi, seperti tuberkulosis paru-paru, juga dapat menyebabkan anak kekurangan nutrisi.

Mengalami penyakit tertentu

Selain makanan, anak mungkin kekurangan nutrisi karena penyakit atau kondisi medis. Penyakit saluran pencernaan adalah yang paling sering menyebabkan anak kesulitan mencerna dan menyerap makanan. Penyakit celiac, penyakit Crohn, dan radang usus adalah contohnya.

Selain itu, penyakit jantung bawaan dan penyakit infeksi, seperti tuberkulosis paru-paru, juga dapat menyebabkan anak kekurangan nutrisi.

Gejala Kurang Gizi pada Anak

Anak yang kekurangan gizi dapat menunjukkan beberapa gejala berikut:

• Tinggi dan berat badan anak berada di bawah kurva pertumbuhan.
• Kurang keinginan untuk makan.
• Itu tidak berkembang dengan cepat.
• Sangat mudah untuk merasa lelah dan terlihat lelah.
• Lebih gugup.
• Kurang memperhatikan lingkungan sekitar.
• Keringnya kulit dan rambut.
• Rambut yang rontok.
• Mata dan pipi terlihat cekung.
• Berkurangnya jaringan otot dan jaringan lemak
• Gusi dan mulut mudah terluka.
• Karena sistem kekebalan tubuh yang lemah, rentan terhadap infeksi
• Luka tidak segera sembuh

Selain itu, anak yang kekurangan gizi juga akan mengalami keterlambatan dalam perkembangan mereka dan bahkan mungkin mengalami kesulitan belajar jika kebutuhan gizinya tidak terpenuhi. Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda awal kekurangan nutrisi, segera periksakan ke dokter. Dokter akan menghitung indeks massa tubuhnya dan melakukan pemeriksaan tambahan untuk menentukan apakah anak tersebut mengalami kekurangan nutrisi atau tidak.

Dokter akan menentukan penyebab anak kekurangan gizi dan memberikan perawatan menyeluruh, termasuk pengobatan dan pengaturan pola makan, jika hasilnya menunjukkan hal itu. Dokter akan memberikan obat-obatan, suplemen, dan susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak yang kurang gizi. Mereka juga akan menawarkan rencana makan yang sehat secara bertahap.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Anda tidak hanya dapat mendapatkan tulang yang sehat dan kuat dengan minum susu; ada banyak cara lain untuk menjaga kesehatan otot dan tulang Anda. Anda harus melakukan ini sejak dini untuk mencegah berbagai masalah tulang di kemudian hari.

Tulang melakukan banyak hal untuk tubuh, selain membentuk postur tubuh, mereka juga membantu pergerakan tubuh, melindungi organ tubuh, menghasilkan darah, dan menyimpan nutrisi, seperti kalsium. Itulah mengapa penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tulang tetap baik. Jika kesehatan tulang terganggu, tulang akan menjadi rapuh, keropos, dan mudah patah.

Cara Menjaga Tulang Sehat

Ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan tulang Anda, yaitu:

Rutinitas olahraga

Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga membantu pertumbuhan tulang, meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, memperkuat sendi dan otot, dan mencegah tulang keropos. Untuk memanfaatkan manfaat ini, Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga selama setidaknya 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, naik turun tangga, bersepeda, stretching, berenang, yoga, atau angkat beban.

Menjaga asupan kalsium Anda

Untuk menjaga kesehatan tulang Anda, Anda harus selalu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium setiap hari karena kalsium adalah salah satu mineral utama yang terdapat dalam tulang dan merupakan komponen penting dalam menyusun dan membentuk jaringan tulang. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium, seperti susu tulang, keju, yoghurt, brokoli, kangkung, kacang, tahu, tempe, dan seafood dan ikan (seperti salmon, sarden, dan teri), dapat membantu orang dewasa mendapatkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap hari, dan 1.200 mg untuk orang dewasa di atas 50 tahun.

Mengatur asupan vitamin D Anda

Memenuhi kebutuhan vitamin D selain kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan membentuk tulang yang kuat. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium dan mencegah pengeroposan tulang. Orang dewasa harus mengonsumsi 15 mikrogram (500 IU) atau 20 mikorgram (800 IU) vitamin D setiap hari. Paparan sinar matahari pagi dan sore hari membantu tubuh membentuk vitamin D. Vitamin D juga dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti hati, ikan, jamur, telur, sereal yang diperkaya vitamin D, susu, dan keju.

Konsumsi makanan yang kaya nutrisi

Lengkapi diet Anda dengan nutrisi lain yang dapat membantu kesehatan otot dan tulang Anda, seperti protein, zinc, magenesium, vitamin C, vitamin K, dan asam lemak omega-3, selain kalsium dan vitamin D. Selain itu, berbagai nutrisi membantu meningkatkan penyerapan kalsium, meningkatkan produksi sel-sel pembentuk jaringan tulang, melindungi sel-sel tulang dari kerusakan, dan mempertahankan kepadatan tulang saat kita bertambah tua. Oleh karena itu, cobalah untuk mengikuti pola makan yang seimbang dan bergizi setiap hari. Ini dapat mencakup konsumsi sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Konsumsi obat untuk kesehatan tulang

Kadang-kadang, kebutuhan nutrisi harian tubuh tidak dapat dipenuhi hanya dengan mengonsumsi suplemen, terutama yang mengandung vitamin D dan mineral. Ini akan membantu Anda melengkapi asupan nutrisi yang kurang sehingga Anda tetap sehat dan memiliki kepadatan tulang yang baik. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu agar Anda dapat memaksimalkan manfaat suplemen kesehatan tulang tanpa efek samping. Dokter akan merekomendasikan dosis yang tepat untuk kondisi dan kebutuhan Anda.

Cara Memilih Suplemen untuk Menjaga Tulang dan Otot Sehat

Penuaan meningkatkan risiko terkena osteoporosis dan berbagai masalah tulang lainnya karena jaringan tulang menjadi lebih tipis, lemah, dan rapuh.

Mereka yang kekurangan mineral dan vitamin D, jarang bergerak, sering merokok, dan banyak mengonsumsi minuman beralkohol lebih rentan mengalami kondisi ini. Untuk mencegah kerusakan tulang dan memperlambat pengoroposan tulang, disarankan untuk mengonsumsi suplemen.

Makanan yang mengandung kalsium, magnesium, zinc, dan vitamin D baik untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Konsultasikan segera ke dokter untuk pemeriksaan dan perawatan yang tepat jika Anda mengalami masalah otot atau tulang. Dokter juga dapat menyarankan makanan apa yang harus Anda makan untuk menyesuaikan kondisi Anda.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Rokok elektrik memiliki risiko yang sama dengan rokok biasa. Meskipun rokok elektrik dianggap lebih aman daripada rokok tembakau, banyak masalah kesehatan yang tersembunyi di balik penggunaan rokok elektrik ini. Rokok elektrik, juga dikenal sebagai vape, adalah alat yang digunakan untuk memanaskan cairan yang mengandung nikotin, perasa, dan bahan kimia lainnya untuk menghasilkan uap yang mirip dengan rokok.

Karena tampak lebih higienis dan aman daripada rokok tembakau, rokok jenis ini banyak digunakan oleh dewasa muda dan remaja. Anggapan ini jugalah yang mendorong penyebaran rokok modern atau vape ini di masyarakat. Meskipun demikian, rokok elektrik memiliki banyak risiko yang sama dengan rokok konvensional.

Berbagai Bahaya Rokok Elektrik

Berikut adalah beragam bahaya rokok elektrik yang mengintai pemakainya:

Bikin kecanduan

Rokok elektrik mengandung nikotin yang dapat memicu pelepasan hormon dopamin, yang memang bisa menimbulkan rasa senang pada otak. Namun, pelepasan hormon ini terjadi lebih cepat dari biasanya, yang dapat menyebabkan kecanduan. Rokok elektrik tetap mengandung nikotin, yang dapat menyebabkan kecanduan, meskipun tingkatnya biasanya lebih rendah daripada rokok konvensional.

Merusak paru-paru

Salah satu bahaya rokok elektrik adalah merusak paru-paru karena zat berbahaya yang terkandung di dalamnya, seperti akrolein, diasetil, dan glikol. Ini dapat menyebabkan popcorn lung, serta luka permanen di paru-paru yang menyebabkan batuk, sesak napas, dan nyeri dada.

Menyebabkan penyakit kronis

Kandungan nikotin dan zat lain dalam rokok elektrik juga dapat menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

Memicu kanker

Jika cairan rokok elektrik dipanaskan sebelum dihirup, akan terbentuk senyawa formaldehida yang memicu kanker, dan bahaya ini harus diperhatikan jika Anda menggunakan rokok elektrik untuk waktu yang lama.

Mengganggu orang lain

Rokok elektrik, seperti rokok tembakau, mengganggu orang lain karena membuat mereka menjadi perokok pasif. Meskipun jumlah zat kimia berbahaya yang terkandung di dalamnya lebih rendah daripada rokok biasa, orang lain yang menghirupnya juga berisiko mengalami bahaya dari rokok elektrik.

Risiko terjadinya komplikasi kehamilan

Penggunaan rokok elektrik atau paparan nikotin dan zat kimia lainnya saat hamil berisiko menyebabkan janin mengalami gangguan, seperti kecacatan, lahir prematur, atau bahkan bayi lahir mati. Ibu hamil juga rentan mengalami gangguan kehamilan, seperti plasenta previa, preeklamsia, hingga keguguran.

Risiko meledak

Beberapa kasus di mana rokok elektrik terbakar atau meledak, membahayakan pemakai dan orang lain, meskipun penyebab pastinya belum diketahui. Namun, ada kemungkinan bahwa ini terkait dengan masalah baterai rokok elektrik.

Kesimpulan

Rokok elektrik (vape) sering dianggap sebagai alternatif yang lebih aman dibandingkan rokok tembakau, tetapi kenyataannya tidak sepenuhnya bebas risiko. Penggunaan rokok elektrik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kecanduan, kerusakan paru-paru, penyakit kronis, risiko kanker, dan gangguan kesehatan pada orang lain, termasuk wanita hamil.

Selain itu, risiko ledakan perangkat rokok elektrik menambah potensi bahaya bagi pengguna. Meskipun beberapa orang menggunakan rokok elektrik sebagai cara untuk berhenti merokok, penting untuk memahami bahwa dampak negatifnya tetap signifikan. Menghindari rokok elektrik sepenuhnya adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan melindungi orang-orang di sekitar dari efek buruknya.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Ketika pengobatan asam lambung naik tidak berhasil, pengobatan mandiri harus dilakukan segera oleh dokter. Ketika katup atau otot kerongkongan bagian bawah tidak menutup dengan sempurna, asam lambung dan makanan kembali ke kerongkongan.

Untuk mengobati asam lambung naik dengan benar, gejala seperti rasa sakit seperti terbakar di bagian dada, mual, muntah, dan sering bersendawa, yang mengganggu aktivitas sehari-hari, harus dilakukan. Gejala-gejala ini mungkin tidak muncul dengan sendirinya, tetapi mereka mungkin muncul karena ada pencetus. Misalnya dari jenis makanan, pola makan, stress, dll

Beberapa Metode untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mengobati asam lambung naik:

Melepas pakaian yang ketat

Penggunaan baju atau celana ketat dapat menekan perut dan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan gejala asam lambung yang tidak dapat dihindari. Untuk mengatasinya, Anda dapat melonggarkan atau melepaskan ikat pinggang atau aksesoris lainnya yang dapat menekan perut.

Berbaring dengan kepala lebih tinggi dari pada posisi perut

Saat gejala asam lambung muncul secara tiba-tiba, Anda dapat mengobatinya dengan berbaring dengan kepala lebih tinggi. Anda dapat menumpuk bantal di bawah kepala sampai 10–20 cm lebih tinggi daripada perut. Sebagian besar orang percaya bahwa metode ini dapat mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.

Berbaring dengan kepala miring ke kiri

Berbaring miring ke kiri adalah metode pengobatan asam lambung naik lainnya. Posisi ini dianggap efektif karena mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan memperburuk gejala naiknya asam lambung.

Mengunyah permen karet

Orang tahu mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi asam lambung yang naik ke kerongkongan dengan meningkatkan produksi air liur. Ini karena air liur mengencerkan sekaligus mengurangi jumlah asam lambung yang ada di kerongkongan. Untuk menghindari kerusakan gigi, pastikan untuk mengunyah permen karet tanpa gula.

Konsumsi pisang

Pisang, yang memiliki kandungan kalium tinggi, terbukti dapat meningkatkan produksi lendir lambung dan mencegah penumpukan asam berlebihan. Selain itu, sifat basanya dapat menetralkan asam lambung. Pisang yang sudah matang lebih baik untuk mengobati asam lambung yang naik ke kerongkongan. Pisang yang belum matang dapat menyebabkan asam lambung meningkat.

Mengkonsumsi air rebus jahe

Jahe tidak hanya membuat Anda merasa hangat, tetapi juga bisa membantu Anda menghilangkan asam lambung yang naik ke kerongkongan. Jahe memiliki senyawa fenolik antioksidan yang membuat otot lambung menjadi lebih rileks. Efek ini dapat mencegah peningkatan asam lambung.

Selain itu, kandungan antiradang jahe dapat meredakan peradangan dan mengurangi produksi asam lambung berlebih. Anda dapat menggunakan jahe dengan cara berikut ini untuk mengobati naiknya asam lambung:

• Iris atau parut tiga hingga empat gram jahe kemudian masukkan ke dalam cangkir dengan air mendidih. Diamkan air jahe selama sepuluh menit.
• Setelah mengeluarkan jahe, tambahkan madu atau jeruk nipis sesuai selera Anda.
• Anda dapat minum air rebusan jahe sekali setiap hari. Namun, untuk ibu hamil, jangan makan lebih dari 1 gram jahe setiap hari karena dapat menyebabkan perdarahan.

Konsumsi yogurt

Yoghurt mengandung probiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan, jadi ini adalah cara lain untuk mengobati asam lambung naik. Pilih yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis buatan untuk memaksimalkan manfaatnya dalam mengurangi asam lambung.

Makan air rebus kunyit

Ketahuilah bahwa kunyit mengandung senyawa kurkumin, yang berfungsi sebagai antioksidan dan antiradang, yang dapat meredakan gejala asam lambung dengan mengurangi jumlah asam yang ada di lambung. Caranya adalah dengan merebus 1,5 gram kunyit dalam satu gelas air selama tiga hingga lima menit. Setelah itu, saring air kunyit dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera. Anda dapat minum air rebusan kunyit segera setelah Anda bangun dari tidur atau malam sebelum tidur sambil tetap tanpa makanan.

Konsumsi obat

Jika metode di atas untuk mengobati asam lambung tidak berhasil, Anda bisa mencoba mengonsumsi obat yang menetralkan asam lambung, seperti antasida. Anda juga bisa minum obat antagonis H2 untuk mengurangi jumlah asam lambung yang berlebihan. Selain melakukan berbagai metode di atas untuk mengobati asam lambung naik, Anda juga harus menghindari makanan berlemak dan jenuh, berbaring setelah makan, tidak merokok, dan mengenakan pakaian yang longgar.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Efek yang paling umum dari begadang adalah mengantuk. Anda mungkin sering menguap dan lelah setelah begadang. Namun, tidak hanya itu, begadang yang terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Untuk tetap bugar saat bangun dari tidur, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur malam, sedangkan remaja 8–10 jam. Oleh karena itu, kesehatan juga lebih terjaga. Sayangnya, menjaga waktu tidur yang cukup tidak mudah karena banyak orang dewasa dan remaja masih terbiasa begadang.

Ada banyak alasan, seperti bermain game, menyelesaikan tugas atau pekerjaan, atau sekadar menonton film favorit Anda. Jika Anda sering begadang, ubah kebiasaan ini karena begadang memiliki banyak efek negatif pada kesehatan Anda.

Efek Begadang yang Buruk Bagi Kesehatan

Begadang dapat berdampak negatif pada kesehatan emosi dan psikologis Anda selain menyebabkan Anda mengantuk dan kelelahan. Sering begadang dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Selain efek buruk begadang yang sudah disebutkan di atas, penting untuk mengetahui banyak efek lain, seperti:

Peningkatan berat badan

Menurut beberapa penelitian, mereka yang kurang tidur atau sering begadang dapat mengalami kenaikan berat badan lebih cepat daripada orang yang tidur cukup setiap hari. Ini meningkatkan kemungkinan terkena obesitas.

Begadang dapat menyebabkan metabolisme tubuh terganggu, yang merupakan salah satu alasan mengapa begadang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih cepat lapar, yang membuat menjaga pola makan menjadi sulit.

Penuaan dini 

Tubuh Anda akan menghasilkan hormon stres yang lebih tinggi, kortisol, saat Anda begadang dan kurang tidur. Hormon ini memiliki kemampuan untuk memecah dan merusak struktur kolagen kulit, yang merupakan protein yang bertanggung jawab untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis.

Sering begadang membuat kulit dan wajah Anda kering dan kusam. Selain itu, kerusakan kolagen di wajah dapat menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan di wajah serta lingkaran hitam di sekitar mata yang dikenal sebagai mata panda.

Mudah lupa

Jika Anda sering begadang, sel-sel dan jaringan otak Anda akan rusak dan lebih sulit diperbaiki, yang dapat mengganggu fungsi otak Anda. Sebaliknya, ketika Anda tidur, jaringan dan sel-sel saraf di otak Anda akan diperbarui atau diperbaiki, yang memastikan bahwa otak Anda tetap terjaga dan berfungsi dengan baik, yang berarti Anda memiliki jaringan otak yang sehat yang dapat Anda gunakan setiap hari.

Penurunan fungsi otak 

Seseorang dapat mengalami penurunan daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan tingkat konsentrasi akibat begadang. Anda juga akan menjadi kurang waspada dan tidak dapat memperhatikan sesuatu. Sulit untuk fokus karena begadang dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

Penurunan gairah seksual (libido)

Salah satu efek begadang adalah libido yang menurun. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda mungkin merasa lelah, mengantuk, kekurangan energi, dan lebih mudah stres. Akibatnya, Anda mungkin kurang bergairah untuk berhubungan seksual.

Peningkatan risiko terkena gangguan mental

Studi menunjukkan bahwa orang yang sering begadang lebih rentan mengalami insomnia, gangguan fungsi otak, dan masalah tidur lainnya. Efek begadang tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas, dalam jangka panjang. Jika Anda juga memiliki kebiasaan kurang sehat, seperti tidak menjaga pola makan, merokok, jarang berolahraga, stres, dan tidak menjaga pola makan, risiko ini juga akan meningkat.

Peningkatan risiko terkena kanker

Efek begadang juga terkait dengan risiko kanker. Studi menunjukkan bahwa individu yang tidurnya cukup sehari-hari tetapi kurang tidur atau sering bekerja di malam hari lebih rentan terkena kanker daripada individu yang tidurnya cukup.
Meskipun efek begadang terhadap kemunculan kanker belum diketahui secara pasti, stres dan kerusakan sel-sel tubuh diduga menjadi penyebabnya.

Penurunan sistem imunitas

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur atau begadang, terutama jika waktu tidur kurang dari 6 jam, dapat melemahkan daya tahan tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan virus, dan bahkan dapat memperlambat proses pemulihan dari sakit.

Setelah mengetahui bahwa begadang tidak baik untuk kesehatan Anda, Anda harus mempertimbangkan kembali keputusan Anda untuk begadang. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat jika Anda mengalami gangguan tidur yang mengganggu kualitas tidur Anda atau mengurangi jumlah jam tidur Anda.

Kesimpulan

Begadang sangat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Ada peningkatan berat badan, penuaan dini, gangguan fungsi otak, dan peningkatan risiko penyakit serius seperti kanker, gangguan mental, dan penurunan kekebalan. Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan lupa, penurunan konsentrasi, dan penurunan gairah seksual. Risiko ini meningkat jika begadang dilakukan dalam jangka panjang bersamaan dengan pola hidup yang tidak sehat. Sangat penting untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam, yaitu 7–9 jam untuk orang dewasa dan 8–10 jam untuk remaja, untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Lari malam tidak hanya membantu Anda menjadi lebih baik secara fisik, tetapi juga membantu Anda mengurangi stres. Berolahraga secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit. Salah satu jenis olahraga kardio yang paling populer adalah lari. Ini karena sangat sederhana dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukannya. Selain itu, Anda dapat melakukannya di mana saja di sekitar rumah atau kantor Anda tanpa menggunakan alat khusus.

Lari umumnya dapat dilakukan kapan saja, termasuk di malam hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari di malam hari memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen, yang membuat Anda lebih berenergi dan memungkinkan Anda berlari dengan lebih baik. Lari di malam hari juga memiliki banyak manfaat lain, yang mungkin menjadi alasan lain untuk memulai latihan ini.

Berbagai Keuntungan dari Berlari Malam

Lari malam secara teratur dapat menawarkan beberapa keuntungan berikut:

Memperkuat tulang dan otot

Berlari setiap hari, baik pagi maupun malam, dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan otot dan tulang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berlari secara rutin dapat mempertahankan kekuatan dan kepadatan otot. Namun, jangan lupa bahwa Anda harus memulai lari dengan kecepatan rendah dan jarak yang pendek. Setelah Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat secara bertahap meningkatkan intensitas lari Anda.

Meningkatkan kinerja atletik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidur, Anda akan merasa lebih baik karena seluruh tubuh Anda berfungsi dengan sempurna, termasuk otot-otot Anda, sehingga Anda mengurangi risiko mengalami cedera atau kram otot. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga, termasuk lari, dengan cara ini.

Meningkatkan kualitas tidur seseorang

Lari di malam hari juga bermanfaat karena meningkatkan kualitas tidur Anda, menurut penelitian. Jadi, jika Anda mengalami masalah tidur atau insomnia, cobalah berlari di malam hari secara teratur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih baik. Namun, setelah melakukan olahraga lari di malam hari, suhu dan metabolisme tubuh meningkat, yang cenderung membuat orang tertidur. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berlari setidaknya sembilan puluh menit sebelum tidur untuk memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dan tidak mengganggu tidur Anda.

Menurunkan stress

Melakukan olahraga malam, seperti lari, dapat membantu Anda melepaskan beban pikiran, terutama setelah lelah bekerja atau beraktivitas seharian. Ini karena otak menghasilkan hormon endorfin, yang dapat meredakan stres, membuat Anda lebih bahagia, dan membuat Anda lebih rileks.

Reduksi berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari malam yang rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berlari selama tiga puluh menit dapat membakar 240–60 kalori, menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih langsing dan ideal.

Meningkatkan kemampuan untuk mengingat

Meningkatkan kondisi jantung

Ingatlah bahwa lari di malam hari lebih baik dilakukan di tempat yang terang dan aman. Jika perlu, Anda dapat mengajak teman-teman Anda untuk berolahraga bersama untuk menghindari gangguan keamanan yang tidak diinginkan.

Sangat penting untuk memahami bahwa lari malam ini dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Jika Anda baru mulai berlari, mulailah dengan perlahan selama setidaknya dua hingga tiga kali seminggu selama tiga puluh menit. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda dapat meningkatkan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh Anda.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Salah satu cara untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan mengatur pola makan dan menu Anda. Selain itu, ada banyak tips sehat yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan selera makan Anda.

Banyak hal, seperti kondisi fisik dan psikologis, dapat mengurangi atau meningkatkan nafsu makan kita; saat sakit atau stres, misalnya, kita cenderung tidak berselera untuk makan.

Selain itu, efek samping dari obat-obatan, pilihan makanan yang tersedia, atau kekurangan nutrisi tertentu juga dapat menyebabkan nafsu makan yang tinggi atau rendah.

Metode untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Nafsu makan yang hilang tidak boleh dibiarkan selama berhari-hari karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi dan masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan nafsu makan Anda:

Rajin melakukan olahraga

Perlu diingat bahwa olahraga dapat meningkatkan nafsu makan. Ini karena olahraga membakar kalori dan menguras energi, menyebabkan tubuh merasa lapar dan butuh makan. Olahraga juga memungkinkan tubuh melepaskan zat kimia di otak, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan nafsu makan. Coba berjalan kaki santai atau latihan ringan seperti yoga 60 menit sebelum makan.

Konsumsi vitamin yang meningkatkan nafsu makan

Kamu bisa meningkatkan nafsu makan dengan mengonsumsi suplemen seperti echinacea, minyak ikan, zinc, atau multivitamin jika Anda kekurangan vitamin dan mineral. Sebelum menggunakan suplemen penambah nafsu makan, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Sering makan porsi kecil

Bagi orang yang tidak nafsu makan, porsi besar cenderung membuat mereka tidak selera, jadi ubah porsi 3 kali makan besar menjadi 6 hingga 7 porsi kecil setiap hari dan jangan lewatkan sarapan pagi untuk menambah nafsu makan.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak air sebelum atau sesudah makan

Jangan minum air lebih dari 30 menit sebelum makan karena dapat menyebabkan perut penuh dan mengurangi nafsu makan.

Berikan makanan favorit Anda

Untuk meningkatkan nafsu makan Anda, tempatkan stok makanan kesukaan Anda di tempat yang mudah dilihat dan mudah dijangkau. Cobalah melihat gambar atau video makanan dan masakan. Cara ini juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda.

Tingkatkan suasana saat makan

Selain mempersiapkan makanan, Anda juga bisa membuat meja makan terlihat seperti candle light dinner dengan menyalakan lilin di atasnya, dan kemudian memutar musik kesukaan Anda untuk menyempurnakan suasana.

Jika Anda telah mencoba metode di atas untuk meningkatkan nafsu makan Anda, tetapi nafsu makan Anda masih belum kembali normal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan menemukan sumber masalah dan memberikan solusi yang tepat.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Orang yang mengalami intoleransi laktosa biasanya mengalami kembung dan mual setelah mengonsumsi susu namun, orang yang sensitif terhadap protein susu tertentu juga bisa mengalaminya.

Susu memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi bagi mereka yang tidak bisa makan susu atau memiliki sensitivitas pencernaan terhadap susu, konsumsi susu justru dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti perut kembung, sakit, sembelit, bahkan diare.

Penyebab Kembung dan Mual Setelah Mengonsumsi Susu

Mereka yang memiliki intoleransi laktosa dapat mengalami kembung dan mual setelah mengonsumsi susu. Ini dapat terjadi karena tubuh tidak dapat mencerna laktosa dengan baik. Salah satu jenis gula yang ditemukan dalam susu adalah laktosa.

Tubuh menggunakan enzim laktase untuk memecah laktosa menjadi gluktosa dan galaktosa. Namun, orang yang memiliki intoleransi laktosa tidak dapat mencerna laktosa dengan baik karena enzim laktase yang dihasilkan tubuh tidak cukup. Kemudian, bakteri dalam usus besar fermentasi laktosa menjadi asam dan gas. Banyaknya laktosa yang difermentasikan menyebabkan perut kembung dan mual.

Selain kembung dan mual, penderita intoleransi laktosa juga akan merasakan gejala lain, seperti:

• Sakit perut
• Muntah
• Diare
• Sembelit atau kesulitan membuang air besar
• Sering buang angin atau kentut

Beralih Ke Susu Sapi A2 yang Lebih Nyaman di Perut

Orang dengan pencernaan yang sensitif terhadap protein susu juga dapat mengalami kembung atau mual setelah minum susu. Gejala ini sering tertukar dengan intoleransi laktosa karena gejalanya serupa, dan banyak orang pikir mereka memiliki intoleransi laktosa.

Jenis protein terbanyak yang ditemukan dalam susu sapi adalah beta-kasein, yang terdiri dari protein A1 dan A2. Protein dalam susu sapi yang disebut A1 dipecah oleh tubuh menjadi senyawa protein bernama beta-casomorphin-7 (BCM-7), yang diduga menyebabkan masalah pencernaan pada orang yang memiliki intoleransi laktosa dan alergi susu. Karena itu, kandungan protein

Untuk mengatasi masalah ini, susu sapi sekarang dibuat dengan proses seleksi ketat untuk menghasilkan hanya Protein A2, bukan Protein A1. Kandungan Protein A2 lebih mudah diserap oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan masalah pencernaan, terutama bagi orang yang sensitif terhadap protein susu sapi.

Orang yang tidak bisa mencerna protein susu sapi juga dianggap aman dengan protein A2. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi susu sapi A2. Jika gejala alergi terus muncul setelah mengonsumsi susu sapi A2, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan.

Kesimpulan

Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kembung atau mual setelah minum susu. Ini dapat terjadi karena intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap protein susu tertentu seperti beta-kasein tipe A1. Jika gejala seperti kembung, mual, atau alergi masih muncul setelah Anda minum susu A2 atau produk susu alternatif. Anda dapat tetap mendapatkan manfaat kesehatan susu tanpa mengalami masalah pencernaan dengan mengenali penyebabnya dan memilih susu yang tepat.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Untuk menghindari masalah kesehatan ini, penuhi kebutuhan vitamin A Anda. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan mata, kulit kering, dan kesulitan memperoleh keturunan. Meskipun kekurangan vitamin A dapat terjadi pada setiap orang, anak-anak dan wanita hamil yang tinggal di negara-negara berkembang, termasuk Indonesia, lebih rentan.

Ada kemungkinan bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin A karena mereka tidak mengonsumsi cukup vitamin ini atau karena masalah yang terjadi pada saluran pencernaan mereka, yang menyebabkan penyerapan vitamin A menjadi lebih buruk.

Mengidentifikasi Efek Kekurangan Vitamin A

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah mata seperti degenerasi makula, mata kering, penurunan fungsi penglihatan, dan kelainan kornea yang disebut xerophthalmia. Selain itu, efek kekurangan vitamin A termasuk:

Kulit menjadi kering

Karena vitamin A adalah salah satu vitamin penting yang bertanggung jawab atas pembentukan dan perbaikan sel-sel kulit, orang yang kekurangan vitamin A lebih rentan mengalami masalah kulit, terutama penyakit eksim dan kulit kering.

Infeksi dapat menyebar dengan mudah

Kekurangan vitamin A meningkatkan risiko terinfeksi ISPA, pneumonia, diare, dan campak. Vitamin A sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Karena kekurangan vitamin A pada anak-anak dapat memperparah gejala dan komplikasi campak, asupan vitamin A yang cukup penting untuk daya tahan tubuh.

Risiko terkena kanker meningkat

Sementara hubungan antara kekurangan vitamin A dan kanker masih diperdebatkan, suatu penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh dapat menyebabkan pertumbuhan sel-sel kanker. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui seberapa besar efek kekurangan vitamin A terhadap kanker.

Permasalahan pertumbuhan pada anak

Untuk mencapai pertumbuhan optimal, anak-anak membutuhkan nutrisi lengkap, termasuk vitamin A. Kekurangan vitamin A dalam jangka panjang diketahui dapat menghambat pertumbuhan, sehingga anak menjadi lebih pendek daripada teman sebayanya.

Permasalahan dalam kesuburan

Kekurangan vitamin A adalah salah satu dari banyak hal yang dapat menyebabkan masalah kesuburan atau infertilitas. Kekurangan vitamin A tidak hanya terjadi pada wanita, tetapi juga bisa terjadi pada pria. Selain itu, kekurangan vitamin A dapat meningkatkan kemungkinan keguguran serta kelainan genetik atau cacat bawaan pada janin.

Cara untuk Mencegah Kekurangan Vitamin A

Beberapa makanan yang mengandung vitamin A adalah:

• Hati
• Daging ayam dan sapi
• Ikan salmon
• Telur
• Susu dan olahannya, yaitu keju dan yoghurt
• Buah-buahan, seperti mangga, blewah, pepaya, dan aprikot
• Berbagai jenis sayuran, seperti wortel, paprika, bayam, dan ubi

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengadakan program pemberian vitamin A bagi balita (anak usia di bawah lima tahun) secara nasional pada bulan Februari dan Agustus. Ini dilakukan untuk mencegah kekurangan vitamin A.

Rekomendasi harian untuk pria adalah 650 mikrogram, 600 mikrogram untuk wanita, dan 950 mikrogram untuk ibu menyusui; namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan overdosis atau keracunan vitamin A.

Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah vitamin A yang cukup setiap hari, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A secukupnya. Namun, jika Anda mengalami gejala yang menunjukkan bahwa Anda kekurangan vitamin A dan ingin mengonsumsi suplemen vitamin A, sebaiknya periksakan diri terlebih dahulu ke dokter untuk menentukan penyebab keluhan Anda dan mendapatkan pengobatan yang tepat, termasuk jenis suplemen dan dosis yang diberikan kepada Anda.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Handphone adalah benda kotor yang paling dekat dengan kita, tetapi jarang disadari. Menempelnya debu dan kotoran pada permukaan handphone, terutama yang jarang dibersihkan, dapat menyebabkan bakteri, virus, dan jamur yang berbahaya menyebar.

Handphone adalah salah satu alat yang paling banyak digunakan saat ini. Namun, banyak orang mungkin masih tidak menyadari bahwa banyak kuman tak kasat mata menempel di gawai ini.

Sebuah studi menunjukkan bahwa handphone mengandung lebih banyak kuman daripada dudukan toilet. Tidak hanya handphone, tetapi juga perangkat lain seperti laptop dan tablet dapat menjadi sumber kuman.

Mengenal Kuman di Permukaan Handphone

Beberapa bakteri yang sering menempel di permukaan handphone termasuk bakteri kotor seperti Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Pseudomonas aeruginosa, dan E. coli. Sebenarnya, Staphylococcus aureus dapat mencegah pertumbuhan bakteri lain yang berpotensi menyebabkan penyakit, tetapi saat daya tahan tubuh melemah atau pertumbuhan bakteri tersebut berlebihan, Staphylococcus aureus dapat menyebabkan infeksi.

Bakteri lain, seperti Bacillus cereus, Pseudomonas aeruginosa, dan E.coli, menyebabkan penyakit seperti pneumonia, sindrom nasi goreng, dan diare. Virus tertentu, seperti virus flu dan virus corona, bukan hanya bakteri yang dapat hidup di permukaan benda seperti handphone.

Tips Menjaga Kebersihan Handphone

Mengingat banyaknya bakteri dan kuman yang bisa menempel pada handphone, berikut ini adalah tips dan cara menjaga kebersihan handphone:

Selalu membersihkan tangan

Sebisa mungkin, selalu jaga kebersihan tangan Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan rutin mencuci tangan menggunakan air bersih dan sabun. Mencuci tangan secara teratur menurunkan risiko terkena kontaminasi kuman.

Rutin membersihkan permukaan handphone

Anda juga harus membersihkan permukaan handphone secara teratur. Anda dapat membersihkannya dengan kain microfiber yang dibasahi dengan air, cairan pembersih tangan, atau tisu basah yang mengandung disinfektan, seperti alkohol. Ini dilakukan untuk mengurangi jumlah bakteri yang menempel di gawai. Namun, saat membersihkan permukaan handphone, jangan mengelap speaker dan port charger. Ini akan mencegah cairan masuk ke dalam perangkat dan menyebabkan kerusakan.

Jangan meletakkan handphone di sembarang tempat

Letakkan handphone di tempat yang bebas bakteri. Hindari meletakkan handphone di tempat umum, seperti kamar mandi, restoran, transportasi umum, bank, atau ruang rawat inap rumah sakit, karena mereka dapat menyebabkan orang bersin atau batuk dan menyebarkan kuman.

Perlu diingat bahwa permukaan ponsel Anda dapat mengandung kuman, debu, dan lainnya. Handphone adalah benda yang kotor karena banyak kuman dapat menempel di permukaannya selama berjam-jam, hari-hari, atau bahkan minggu-minggu.

Jadi, salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran kuman adalah dengan membersihkan handphone secara teratur. Handphone benda kotor berperan sebagai salah satu cara penyebaran infeksi yang sering terabaikan, meskipun tidak menjadi sumber utama infeksi.

Kesimpulan

Jika handphone tidak dibersihkan dengan benar, mereka dapat berfungsi sebagai media penyebaran kuman. Secara teratur membersihkan handphone dan menjaga kebersihan tangan adalah langkah penting untuk mengurangi risiko penyebaran infeksi. Handphone yang bersih dapat membantu gaya hidup yang lebih sehat, meskipun tidak menjadi sumber utama penyakit.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285