Blog

Lari malam tidak hanya membantu Anda menjadi lebih baik secara fisik, tetapi juga membantu Anda mengurangi stres. Berolahraga secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit. Salah satu jenis olahraga kardio yang paling populer adalah lari. Ini karena sangat sederhana dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukannya. Selain itu, Anda dapat melakukannya di mana saja di sekitar rumah atau kantor Anda tanpa menggunakan alat khusus.

Lari umumnya dapat dilakukan kapan saja, termasuk di malam hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari di malam hari memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen, yang membuat Anda lebih berenergi dan memungkinkan Anda berlari dengan lebih baik. Lari di malam hari juga memiliki banyak manfaat lain, yang mungkin menjadi alasan lain untuk memulai latihan ini.

Berbagai Keuntungan dari Berlari Malam

Lari malam secara teratur dapat menawarkan beberapa keuntungan berikut:

Memperkuat tulang dan otot

Berlari setiap hari, baik pagi maupun malam, dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan otot dan tulang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berlari secara rutin dapat mempertahankan kekuatan dan kepadatan otot. Namun, jangan lupa bahwa Anda harus memulai lari dengan kecepatan rendah dan jarak yang pendek. Setelah Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat secara bertahap meningkatkan intensitas lari Anda.

Meningkatkan kinerja atletik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidur, Anda akan merasa lebih baik karena seluruh tubuh Anda berfungsi dengan sempurna, termasuk otot-otot Anda, sehingga Anda mengurangi risiko mengalami cedera atau kram otot. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga, termasuk lari, dengan cara ini.

Meningkatkan kualitas tidur seseorang

Lari di malam hari juga bermanfaat karena meningkatkan kualitas tidur Anda, menurut penelitian. Jadi, jika Anda mengalami masalah tidur atau insomnia, cobalah berlari di malam hari secara teratur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih baik. Namun, setelah melakukan olahraga lari di malam hari, suhu dan metabolisme tubuh meningkat, yang cenderung membuat orang tertidur. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berlari setidaknya sembilan puluh menit sebelum tidur untuk memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dan tidak mengganggu tidur Anda.

Menurunkan stress

Melakukan olahraga malam, seperti lari, dapat membantu Anda melepaskan beban pikiran, terutama setelah lelah bekerja atau beraktivitas seharian. Ini karena otak menghasilkan hormon endorfin, yang dapat meredakan stres, membuat Anda lebih bahagia, dan membuat Anda lebih rileks.

Reduksi berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari malam yang rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berlari selama tiga puluh menit dapat membakar 240–60 kalori, menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih langsing dan ideal.

Meningkatkan kemampuan untuk mengingat

Meningkatkan kondisi jantung

Ingatlah bahwa lari di malam hari lebih baik dilakukan di tempat yang terang dan aman. Jika perlu, Anda dapat mengajak teman-teman Anda untuk berolahraga bersama untuk menghindari gangguan keamanan yang tidak diinginkan.

Sangat penting untuk memahami bahwa lari malam ini dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Jika Anda baru mulai berlari, mulailah dengan perlahan selama setidaknya dua hingga tiga kali seminggu selama tiga puluh menit. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda dapat meningkatkan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh Anda.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Salah satu cara untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan mengatur pola makan dan menu Anda. Selain itu, ada banyak tips sehat yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan selera makan Anda.

Banyak hal, seperti kondisi fisik dan psikologis, dapat mengurangi atau meningkatkan nafsu makan kita; saat sakit atau stres, misalnya, kita cenderung tidak berselera untuk makan.

Selain itu, efek samping dari obat-obatan, pilihan makanan yang tersedia, atau kekurangan nutrisi tertentu juga dapat menyebabkan nafsu makan yang tinggi atau rendah.

Metode untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Nafsu makan yang hilang tidak boleh dibiarkan selama berhari-hari karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi dan masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan nafsu makan Anda:

Rajin melakukan olahraga

Perlu diingat bahwa olahraga dapat meningkatkan nafsu makan. Ini karena olahraga membakar kalori dan menguras energi, menyebabkan tubuh merasa lapar dan butuh makan. Olahraga juga memungkinkan tubuh melepaskan zat kimia di otak, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan nafsu makan. Coba berjalan kaki santai atau latihan ringan seperti yoga 60 menit sebelum makan.

Konsumsi vitamin yang meningkatkan nafsu makan

Kamu bisa meningkatkan nafsu makan dengan mengonsumsi suplemen seperti echinacea, minyak ikan, zinc, atau multivitamin jika Anda kekurangan vitamin dan mineral. Sebelum menggunakan suplemen penambah nafsu makan, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Sering makan porsi kecil

Bagi orang yang tidak nafsu makan, porsi besar cenderung membuat mereka tidak selera, jadi ubah porsi 3 kali makan besar menjadi 6 hingga 7 porsi kecil setiap hari dan jangan lewatkan sarapan pagi untuk menambah nafsu makan.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak air sebelum atau sesudah makan

Jangan minum air lebih dari 30 menit sebelum makan karena dapat menyebabkan perut penuh dan mengurangi nafsu makan.

Berikan makanan favorit Anda

Untuk meningkatkan nafsu makan Anda, tempatkan stok makanan kesukaan Anda di tempat yang mudah dilihat dan mudah dijangkau. Cobalah melihat gambar atau video makanan dan masakan. Cara ini juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda.

Tingkatkan suasana saat makan

Selain mempersiapkan makanan, Anda juga bisa membuat meja makan terlihat seperti candle light dinner dengan menyalakan lilin di atasnya, dan kemudian memutar musik kesukaan Anda untuk menyempurnakan suasana.

Jika Anda telah mencoba metode di atas untuk meningkatkan nafsu makan Anda, tetapi nafsu makan Anda masih belum kembali normal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan menemukan sumber masalah dan memberikan solusi yang tepat.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Orang yang mengalami intoleransi laktosa biasanya mengalami kembung dan mual setelah mengonsumsi susu namun, orang yang sensitif terhadap protein susu tertentu juga bisa mengalaminya.

Susu memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi bagi mereka yang tidak bisa makan susu atau memiliki sensitivitas pencernaan terhadap susu, konsumsi susu justru dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti perut kembung, sakit, sembelit, bahkan diare.

Penyebab Kembung dan Mual Setelah Mengonsumsi Susu

Mereka yang memiliki intoleransi laktosa dapat mengalami kembung dan mual setelah mengonsumsi susu. Ini dapat terjadi karena tubuh tidak dapat mencerna laktosa dengan baik. Salah satu jenis gula yang ditemukan dalam susu adalah laktosa.

Tubuh menggunakan enzim laktase untuk memecah laktosa menjadi gluktosa dan galaktosa. Namun, orang yang memiliki intoleransi laktosa tidak dapat mencerna laktosa dengan baik karena enzim laktase yang dihasilkan tubuh tidak cukup. Kemudian, bakteri dalam usus besar fermentasi laktosa menjadi asam dan gas. Banyaknya laktosa yang difermentasikan menyebabkan perut kembung dan mual.

Selain kembung dan mual, penderita intoleransi laktosa juga akan merasakan gejala lain, seperti:

• Sakit perut
• Muntah
• Diare
• Sembelit atau kesulitan membuang air besar
• Sering buang angin atau kentut

Beralih Ke Susu Sapi A2 yang Lebih Nyaman di Perut

Orang dengan pencernaan yang sensitif terhadap protein susu juga dapat mengalami kembung atau mual setelah minum susu. Gejala ini sering tertukar dengan intoleransi laktosa karena gejalanya serupa, dan banyak orang pikir mereka memiliki intoleransi laktosa.

Jenis protein terbanyak yang ditemukan dalam susu sapi adalah beta-kasein, yang terdiri dari protein A1 dan A2. Protein dalam susu sapi yang disebut A1 dipecah oleh tubuh menjadi senyawa protein bernama beta-casomorphin-7 (BCM-7), yang diduga menyebabkan masalah pencernaan pada orang yang memiliki intoleransi laktosa dan alergi susu. Karena itu, kandungan protein

Untuk mengatasi masalah ini, susu sapi sekarang dibuat dengan proses seleksi ketat untuk menghasilkan hanya Protein A2, bukan Protein A1. Kandungan Protein A2 lebih mudah diserap oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan masalah pencernaan, terutama bagi orang yang sensitif terhadap protein susu sapi.

Orang yang tidak bisa mencerna protein susu sapi juga dianggap aman dengan protein A2. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi susu sapi A2. Jika gejala alergi terus muncul setelah mengonsumsi susu sapi A2, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan.

Kesimpulan

Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kembung atau mual setelah minum susu. Ini dapat terjadi karena intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap protein susu tertentu seperti beta-kasein tipe A1. Jika gejala seperti kembung, mual, atau alergi masih muncul setelah Anda minum susu A2 atau produk susu alternatif. Anda dapat tetap mendapatkan manfaat kesehatan susu tanpa mengalami masalah pencernaan dengan mengenali penyebabnya dan memilih susu yang tepat.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Untuk menghindari masalah kesehatan ini, penuhi kebutuhan vitamin A Anda. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan mata, kulit kering, dan kesulitan memperoleh keturunan. Meskipun kekurangan vitamin A dapat terjadi pada setiap orang, anak-anak dan wanita hamil yang tinggal di negara-negara berkembang, termasuk Indonesia, lebih rentan.

Ada kemungkinan bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin A karena mereka tidak mengonsumsi cukup vitamin ini atau karena masalah yang terjadi pada saluran pencernaan mereka, yang menyebabkan penyerapan vitamin A menjadi lebih buruk.

Mengidentifikasi Efek Kekurangan Vitamin A

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah mata seperti degenerasi makula, mata kering, penurunan fungsi penglihatan, dan kelainan kornea yang disebut xerophthalmia. Selain itu, efek kekurangan vitamin A termasuk:

Kulit menjadi kering

Karena vitamin A adalah salah satu vitamin penting yang bertanggung jawab atas pembentukan dan perbaikan sel-sel kulit, orang yang kekurangan vitamin A lebih rentan mengalami masalah kulit, terutama penyakit eksim dan kulit kering.

Infeksi dapat menyebar dengan mudah

Kekurangan vitamin A meningkatkan risiko terinfeksi ISPA, pneumonia, diare, dan campak. Vitamin A sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Karena kekurangan vitamin A pada anak-anak dapat memperparah gejala dan komplikasi campak, asupan vitamin A yang cukup penting untuk daya tahan tubuh.

Risiko terkena kanker meningkat

Sementara hubungan antara kekurangan vitamin A dan kanker masih diperdebatkan, suatu penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh dapat menyebabkan pertumbuhan sel-sel kanker. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui seberapa besar efek kekurangan vitamin A terhadap kanker.

Permasalahan pertumbuhan pada anak

Untuk mencapai pertumbuhan optimal, anak-anak membutuhkan nutrisi lengkap, termasuk vitamin A. Kekurangan vitamin A dalam jangka panjang diketahui dapat menghambat pertumbuhan, sehingga anak menjadi lebih pendek daripada teman sebayanya.

Permasalahan dalam kesuburan

Kekurangan vitamin A adalah salah satu dari banyak hal yang dapat menyebabkan masalah kesuburan atau infertilitas. Kekurangan vitamin A tidak hanya terjadi pada wanita, tetapi juga bisa terjadi pada pria. Selain itu, kekurangan vitamin A dapat meningkatkan kemungkinan keguguran serta kelainan genetik atau cacat bawaan pada janin.

Cara untuk Mencegah Kekurangan Vitamin A

Beberapa makanan yang mengandung vitamin A adalah:

• Hati
• Daging ayam dan sapi
• Ikan salmon
• Telur
• Susu dan olahannya, yaitu keju dan yoghurt
• Buah-buahan, seperti mangga, blewah, pepaya, dan aprikot
• Berbagai jenis sayuran, seperti wortel, paprika, bayam, dan ubi

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengadakan program pemberian vitamin A bagi balita (anak usia di bawah lima tahun) secara nasional pada bulan Februari dan Agustus. Ini dilakukan untuk mencegah kekurangan vitamin A.

Rekomendasi harian untuk pria adalah 650 mikrogram, 600 mikrogram untuk wanita, dan 950 mikrogram untuk ibu menyusui; namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan overdosis atau keracunan vitamin A.

Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah vitamin A yang cukup setiap hari, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A secukupnya. Namun, jika Anda mengalami gejala yang menunjukkan bahwa Anda kekurangan vitamin A dan ingin mengonsumsi suplemen vitamin A, sebaiknya periksakan diri terlebih dahulu ke dokter untuk menentukan penyebab keluhan Anda dan mendapatkan pengobatan yang tepat, termasuk jenis suplemen dan dosis yang diberikan kepada Anda.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Handphone adalah benda kotor yang paling dekat dengan kita, tetapi jarang disadari. Menempelnya debu dan kotoran pada permukaan handphone, terutama yang jarang dibersihkan, dapat menyebabkan bakteri, virus, dan jamur yang berbahaya menyebar.

Handphone adalah salah satu alat yang paling banyak digunakan saat ini. Namun, banyak orang mungkin masih tidak menyadari bahwa banyak kuman tak kasat mata menempel di gawai ini.

Sebuah studi menunjukkan bahwa handphone mengandung lebih banyak kuman daripada dudukan toilet. Tidak hanya handphone, tetapi juga perangkat lain seperti laptop dan tablet dapat menjadi sumber kuman.

Mengenal Kuman di Permukaan Handphone

Beberapa bakteri yang sering menempel di permukaan handphone termasuk bakteri kotor seperti Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Pseudomonas aeruginosa, dan E. coli. Sebenarnya, Staphylococcus aureus dapat mencegah pertumbuhan bakteri lain yang berpotensi menyebabkan penyakit, tetapi saat daya tahan tubuh melemah atau pertumbuhan bakteri tersebut berlebihan, Staphylococcus aureus dapat menyebabkan infeksi.

Bakteri lain, seperti Bacillus cereus, Pseudomonas aeruginosa, dan E.coli, menyebabkan penyakit seperti pneumonia, sindrom nasi goreng, dan diare. Virus tertentu, seperti virus flu dan virus corona, bukan hanya bakteri yang dapat hidup di permukaan benda seperti handphone.

Tips Menjaga Kebersihan Handphone

Mengingat banyaknya bakteri dan kuman yang bisa menempel pada handphone, berikut ini adalah tips dan cara menjaga kebersihan handphone:

Selalu membersihkan tangan

Sebisa mungkin, selalu jaga kebersihan tangan Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan rutin mencuci tangan menggunakan air bersih dan sabun. Mencuci tangan secara teratur menurunkan risiko terkena kontaminasi kuman.

Rutin membersihkan permukaan handphone

Anda juga harus membersihkan permukaan handphone secara teratur. Anda dapat membersihkannya dengan kain microfiber yang dibasahi dengan air, cairan pembersih tangan, atau tisu basah yang mengandung disinfektan, seperti alkohol. Ini dilakukan untuk mengurangi jumlah bakteri yang menempel di gawai. Namun, saat membersihkan permukaan handphone, jangan mengelap speaker dan port charger. Ini akan mencegah cairan masuk ke dalam perangkat dan menyebabkan kerusakan.

Jangan meletakkan handphone di sembarang tempat

Letakkan handphone di tempat yang bebas bakteri. Hindari meletakkan handphone di tempat umum, seperti kamar mandi, restoran, transportasi umum, bank, atau ruang rawat inap rumah sakit, karena mereka dapat menyebabkan orang bersin atau batuk dan menyebarkan kuman.

Perlu diingat bahwa permukaan ponsel Anda dapat mengandung kuman, debu, dan lainnya. Handphone adalah benda yang kotor karena banyak kuman dapat menempel di permukaannya selama berjam-jam, hari-hari, atau bahkan minggu-minggu.

Jadi, salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran kuman adalah dengan membersihkan handphone secara teratur. Handphone benda kotor berperan sebagai salah satu cara penyebaran infeksi yang sering terabaikan, meskipun tidak menjadi sumber utama infeksi.

Kesimpulan

Jika handphone tidak dibersihkan dengan benar, mereka dapat berfungsi sebagai media penyebaran kuman. Secara teratur membersihkan handphone dan menjaga kebersihan tangan adalah langkah penting untuk mengurangi risiko penyebaran infeksi. Handphone yang bersih dapat membantu gaya hidup yang lebih sehat, meskipun tidak menjadi sumber utama penyakit.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Tubuh menerima banyak efek dari sinar matahari. Paparan cahaya matahari adalah sumber alami vitamin D yang baik untuk kesehatan kulit, tetapi terlalu banyak sinar matahari juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Banyak orang menghindari paparan sinar matahari karena berbagai alasan, seperti tidak ingin kepanasan, khawatir akan muncul flek hitam di kulit atau membuat kulit kusam, serta untuk mencegah penuaan dini.

Namun, tidak perlu menjauhi sinar matahari sepenuhnya. Ini karena sinar matahari, terutama sinar matahari pagi, sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun, efek buruk sinar matahari biasanya hanya muncul ketika Anda terlalu intens terpapar sinar matahari disaat index UI > 8 atau beraktivitas di bawah sinar matahari dalam jangka waktu yang lama.

Efek Positif Sinar Matahari bagi Tubuh 

Ditinjau dari sisi medis, pancaran sinar matahari memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah di antaranya:

Merangsang produksi vitamin D

Sunlight tidak selalu menimbulkan bahaya sinar ultraviolet (UV). Sinar matahari diketahui dapat merangsang produksi vitamin D, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan, terutama untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Vitamin D juga diketahui berperan dalam menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Jadi, Anda tidak akan terpapar penyakit infeksi, seperti virus Corona.

Untuk mendapatkan efek sinar matahari, Anda harus berjemur tiga kali seminggu dari pukul 9.00 hingga 10.00 pagi atau setelah pukul 16.00 sore selama 15 hingga 20 menit. Selain itu, pastikan Anda memakai tabir surya dengan SPF minimal 35.

Mendukung pengobatan beberapa penyakit

Berikut ini adalah beberapa macam penyakit yang bisa dicegah atau mungkin diobati dengan sinar matahari:

Rakitis

Karena penyakit ini, tulang anak menjadi lemah karena mereka kekurangan asupan kalsium yang cukup. Kekurangan vitamin D sering kali menyebabkan penyakit rakitis. Namun, tubuh dapat merangsang vitamin D secara alami dengan paparan radiasi ultraviolet (UV) matahari.

Vitiligo

Vitiligo adalah penyakit kulit yang membuat warna kulit menjadi belang karena kekurangan pigmen kulit atau melanin. Tidak ada pengobatan untuk penyakit ini, tetapi pengobatan dapat dilakukan untuk mencegah kondisi tersebut semakin parah. Dokter dapat memberikan obat-obatan dan terapi sinar ultraviolet untuk mengobati vitiligo.

Psoriasis

Penyakit kulit ini terjadi karena gangguan autoimun. Kulit menjadi bersisik, kering, dan mudah mengelupas jika Anda menderita psoriasis. Psoriasis juga sering menyebabkan berketombe dan gatal-gatal. Meskipun psoriasis belum dapat disembuhkan sepenuhnya, gejalanya dapat dikurangi dan penyakit dapat dicegah menjadi lebih parah. Terapi sinar ultraviolet dan obat-obatan dapat digunakan untuk mengobati penyakit ini.

Lupus vulgaris

Lupus vulgaris, yang juga dikenal sebagai tuberkulosis kulit, menyebabkan borok besar di wajah dan leher. Pengobatannya biasanya menggunakan obat antituberkulosis dan terapi sinar ultraviolet B atau UVB.

Penyakit kuning pada bayi

Sinar matahari baik untuk bayi dan anak-anak, bahkan lebih dari orang dewasa. Sinar matahari diketahui dapat mengurangi penyakit kuning pada bayi. Namun, pastikan bayi memakai topi dan pakaian yang melindunginya, dan hindari berjemur terlalu lama. Berjemur selama 10–15 menit. Anda dapat memberikan tabir surya khusus untuk bayi berusia di atas enam bulan saat menjemurnya.

Efek Negatif Sinar Matahari bagi Tubuh

Di balik manfaatnya, paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah pada kesehatan, seperti:

Kulit terbakar

Jika Anda terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari, kulit Anda bisa terbakar atau terbakar. Untuk mencegahnya, Anda harus menggunakan tabir surya dengan SPF 35 atau lebih yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan memakai penutup kepala dan pakaian yang menutupi seluruh tubuh.

Penuaan dini kulit

Paparan sinar matahari yang berlebihan tidak hanya membakar kulit tetapi juga dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit, seperti keriput, bintik atau noda kehitaman, dan kulit kering dan kusam. Terlalu sering berjemur juga dapat menyebabkan bibir kering.

Cedera mata

Terlalu lama berada di bawah sinar matahari juga dapat berbahaya bagi mata karena paparan sinar matahari berlebihan dapat merusak kornea mata, menyebabkan penglihatan buram. Paparan sinar mata berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan mata lainnya seperti katarak, degenerasi makula, dan kanker mata melanoma.

Kanker kulit

Efek sinar matahari yang berbahaya lainnya adalah menyebabkan kanker kulit. Ketika kulit terpapar sinar matahari berlebihan, sel-sel kulit akan rusak dengan cepat, dan dalam jangka panjang, sel-sel kulit yang sering terpapar sinar matahari juga berpotensi berubah menjadi sel kanker yang berbahaya.

Orang-orang yang sering berjemur di bawah sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya lebih berisiko mengalami efek ini. Alergi sinar matahari terkadang dialami oleh sebagian orang selain berbagai risiko yang disebutkan di atas. Ini masih jarang terjadi.

Dengan paparan yang tepat, sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi terlalu banyak juga dapat membahayakan. Jika Anda mengalami masalah kulit atau keluhan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, seperti kulit kering, kemerahan, dan perih, atau muncul bercak.

Kesimpulan

Tubuh mendapatkan manfaat dan dampak negatif dari sinar matahari. Dalam jumlah yang tepat, sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh, serta untuk pengobatan penyakit seperti rakitis, psoriasis, dan penyakit kuning pada bayi. Jika dilakukan dengan perlindungan yang memadai, seperti penggunaan tabir surya, paparan sinar matahari pagi selama 15–20 menit, tiga kali seminggu, memberikan manfaat maksimal.

Tapi terlalu lama berada di bawah sinar matahari dapat menyebabkan banyak masalah, seperti kulit terbakar, penuaan dini, cedera mata, dan risiko kanker kulit. Untuk menghindari efek negatif ini, gunakan tabir surya dan pakaian pelindung, dan kadang-kadang jangan terlalu terpapar sinar mata.

Dengan manajemen yang tepat, paparan sinar matahari dapat bermanfaat bagi tubuh tanpa membahayakannya. Jika Anda mengalami keluhan karena paparan sinar matahari, konsultasikan dengan dokter Anda.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Kunyit baik untuk kesehatan tubuh selain membuat masakan yang lezat. Obat herbal ini digunakan untuk mengatasi dan mencegah berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pernapasan hingga penyakit kronis. Bubur dapur ini dapat digunakan sebagai pewarna kuning alami. Karena kandungan kurkumin pada rimpang kunyit, yang memberinya warna, kunyit telah lama dianggap memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Nutrisi Kunyit

Kandungan nutrisi yang kaya di dalam kunyit memberikan banyak manfaat:

• 9 gram Karbohidrat
• 2 gram Protein
• 405 mg Kalium
• 78 mg Fosfor
• 24 mg Kalsium
• 3 mg Zat Besi
• 1 mg Vitamin C

Selain nutrisi yang disebutkan di atas, kunyit juga mengandung bahan kimia yang bertindak sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba, yang semuanya menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan.

Banyak Manfaat Kesehatan Kunyit

Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya, seperti:

Mengurangi nyeri pada sendi

Osteoarthritis adalah penyakit yang menyebabkan nyeri, kaku, dan kehilangan kelenturan pada sendi. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak kunyit dapat mengurangi rasa nyeri karena rempah ini memiliki sifat antiradang dan antinyeri. Studi bahkan menemukan bahwa manfaatnya untuk mengobati osteoarthritis hampir sama dengan ibuprofen.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Kunyit memiliki kemampuan untuk membuat dinding pembuluh darah, atau endotelium, menjadi lebih rileks dan elastis, yang memungkinkan aliran darah berjalan lebih lancar. Karena sifat ini, kunyit juga dianggap baik untuk mencegah penyakit jantung. Selain itu, sifat antioksidan dan antiinflamasi kunyit dapat membantu mencegah aterosklerosis, atau plak yang menempel di pembuluh darah.

Meningkatkan kondisi kulit

Kunyit dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis, berkat sifat antiinflamasi, antimikroba, dan antioksidannya. Selain itu, diketahui bahwa kunyit dapat mempercepat penyembuhan luka pada kulit dengan mengurangi peradangan.

Mengurangi masalah menstruasi

Studi menunjukkan bahwa suplemen kurkumin dapat membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Kunyit juga diketahui dapat meredakan kram yang biasa dialami wanita selama menstruasi.

Menangani masalah saluran pencernaan

Kurkumin yang terkandung di dalam kunyit telah terbukti membantu mengatasi berbagai gangguan saluran pencernaan, termasuk pankreatitis, pankreatitis, dispepsia, tukak lambung, dan irritable bowel syndrome (IBS). Kunyit dengan kurkumin juga sering digunakan sebagai cara lain untuk meningkatkan nafsu makan.

Mengurangi tingkat kolesterol

Kunyit diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh. Dengan mengontrol kadar kolesterol, tubuh dapat terhindar dari bahaya kolesterol tinggi seperti stroke, serangan jantung, atau penyakit arteri perifer.

Mengontrol gula darah

Mampu melawan peradangan dan menjaga gula darah tetap stabil adalah manfaat tambahan kunyit. Selain itu, kurkumin membantu mencegah resistensi insulin, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan PCOS.

Menghindari kanker

Kurkumin dapat menghambat pertumbuhan, perkembangan, dan penyebaran sel kanker karena sifat antiinflamasinya. Selain itu, kurkumin mencegah angiogenesis, yaitu pembentukan pembuluh darah baru pada tumor.

Membantu mengurangi depresi

Kajian menunjukkan bahwa kunyit dapat mengurangi gejala depresi. Ini mungkin karena kandungan kurkuminnya, yang dapat membantu antidepresan bekerja lebih baik.

Selain itu, kunyit dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata, mencegah diabetes, meringankan gejala asam urat, dan mencegah penyakit Alzheimer. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Selain itu, dikatakan bahwa kunyit dapat digunakan untuk menyembuhkan usus buntu. Namun, anggapan ini hanyalah mitos. Hingga saat ini, belum ada penelitian ilmiah medis yang membenarkan hal tersebut.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Banyak orang yang menginginkan penurunan berat badan yang signifikan. Namun, metode menurunkan berat badan yang sehat dan aman lebih disukai. Penurunan berat badan paling cepat yang disarankan adalah kira-kira satu kilogram per minggu.

Orang yang obesitas biasanya disarankan untuk mengikuti diet yang memungkinkan penurunan berat badan yang signifikan, terutama jika kondisi ini sudah menyebabkan masalah kesehatan. Untuk menghindari akibat buruk bagi kesehatan, melakukan diet untuk menurunkan berat badan secara drastis harus dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Anda harus membakar 500 kalori setiap hari jika Anda ingin menurunkan berat badan setengah kilogram setiap minggu. Untuk menjaga kesehatan tubuh, pembakaran kalori ini harus dilakukan dengan benar.

Cara Sehat agar Berat Badan Turun Drastis

Ada beberapa cara sehat yang dapat membantu berat badan turun drastis, di antaranya:

Melakukan olahraga secara rutin

Anda hanya perlu melakukan latihan ringan tiga kali setiap hari daripada melakukan latihan berat selama satu sesi latihan. Berjalan cepat, push up, atau naik-turun tangga selama minimal 7 menit adalah contoh olahraga. Meskipun cukup singkat, melakukannya tiga kali sehari dapat membakar 300-500 kalori. Anda dapat mencoba angkat beban tiga hingga empat kali seminggu jika Anda ingin melakukan olahraga ringan. Angkat beban membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mempercepat metabolisme Anda.

Memangkas konsumsi gula dan karbohidrat

Jika Anda mengurangi asupan gula dan karbohidrat, kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang. Saat tubuh mengalami kekurangan kalori, ia akan membakar lemak, yang merupakan cadangan kalori. Dengan demikian, jika lemak tubuh berkurang, berat badan Anda juga akan berkurang.

Memperbanyak asupan protein dan sayuran

Mengkonsumsi protein yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan Anda, yang berarti Anda tidak akan mengonsumsi banyak kalori. Contoh makanan yang mengandung banyak protein adalah daging tanpa lemak, ikan, udang, telur, kacang, tahu, dan tempe. Selain protein, tambahkan sayuran dengan kalori rendah seperti bayam, tomat, mentimun, kembang kol, selada, dan brokoli. Sayuran ini mengandung banyak serat, yang akan membuat Anda kenyang dengan cepat. Hal ini pasti dapat membantu penurunan berat badan yang signifikan.

Menghitung kalori yang masuk

Kebutuhan kalori seseorang bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari, tetapi membatasi konsumsi kalori adalah kunci untuk penurunan berat badan yang sehat dan drastis. Terlalu sedikit kalori tidak berarti Anda harus berhenti makan sama sekali; jika Anda melakukannya, Anda akan merasa lemas dan mengalami berbagai masalah dalam jangka panjang. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi Anda untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang jumlah kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang signifikan dan sehat.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum cukup air putih lebih mudah mengontrol nafsu makan mereka dan menjaga berat badan mereka pada tingkat yang lebih rendah. Namun, hindari minuman dengan banyak gula, seperti soda dan minuman berperisa.

Mencukupi waktu tidur

Stres dan obesitas dapat meningkat karena kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur. Jika tidak dikelola dengan baik, stres sendiri dapat menyebabkan penimbunan lemak. Oleh karena itu, Anda harus menghabiskan cukup waktu tidur untuk menurunkan berat badan dengan sehat. Untuk orang dewasa, 7 hingga 9 jam adalah waktu tidur yang ideal.

Akan lebih baik untuk mengikuti diet jika Anda tidak menargetkan penurunan berat badan yang signifikan. Sangat sulit untuk mempertahankan berat badan yang turun secara cepat dan berpotensi berbahaya bagi kesehatan Anda. Penurunan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan secara bertahap dan bertahap. Ini akan membuat lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang dikurangi.

Selama proses menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang paling baik untuk tubuh Anda. Dengan mengikuti pola makan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang signifikan.

Kesimpulan

Meskipun penurunan berat badan secara drastis mungkin terjadi, itu harus dilakukan dengan cara yang sehat dan aman. Tujuan Anda dapat dicapai dengan melakukan beberapa tindakan, seperti berolahraga secara teratur, mengubah pola makan Anda dengan meningkatkan konsumsi protein dan sayuran, mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula, dan memastikan Anda mendapatkan jumlah cairan yang cukup dan tidur yang cukup. Untuk memastikan bahwa metode yang Anda pilih sesuai dengan tubuh Anda, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Penurunan berat badan yang bertahap lebih mudah dipertahankan dan lebih aman untuk kesehatan dalam jangka panjang.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Untuk mengurangi risiko penularan virus, pembersihan permukaan benda sangat penting karena virus dapat bertahan hidup pada permukaan benda dan dapat masuk ke dalam tubuh jika seseorang menyentuh barang yang sudah terkontaminasi mikroorganisme ini.

Salah satu organisme penyebab infeksi adalah virus, yang berukuran sangat kecil, bahkan lebih kecil dari bakteri. Untuk bertahan hidup dan berkembang biak, virus membutuhkan inang dari sel utuh, seperti sel tubuh manusia, karena tidak memiliki struktur yang lengkap untuk bisa hidup secara mandiri. Virus dapat bertahan di luar inangnya, seperti pada permukaan benda, tetapi hanya untuk waktu yang singkat.

Sangat Penting untuk Melindungi Permukaan Benda dari Virus

Infeksi virus menyebabkan berbagai penyakit, seperti flu, cacar, hepatitis, herpes, polio, campak, demam Zika, HIV/AIDS, DBD, Ebola, dan COVID-19. Gejala penyakit akan muncul jika virus masuk ke dalam tubuh saat sistem kekebalan tubuh tidak kuat untuk memeranginya.

Virus dapat masuk ke dalam tubuh secara langsung atau tidak langsung. Ini dapat terjadi melalui kontak dekat dengan individu yang terinfeksi, kontak langsung dengan darah atau cairan tubuh orang yang terinfeksi, atau gigitan hewan. Selain itu, virus juga dapat menular dari ibu hamil ke janin yang dikandungnya. Penularan tidak langsung juga dapat terjadi melalui media perantara, seperti permukaan. Perlu diingat bahwa, tergantung pada jenis permukaan, suhu, dan kelembapan suatu benda, virus dapat bertahan pada permukaan selama beberapa jam hingga beberapa hari.

Sebagai contoh, virus Corona penyebab COVID-19, atau SARS-CoV-2, dapat bertahan hidup pada permukaan yang terbuat dari tembaga selama delapan jam, kardus selama dua puluh empat jam, baja tahan karat selama dua hari, dan plastik selama tiga hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga permukaan benda bersih.

Untuk mencegah penularan virus, penting bagi Anda untuk membersihkan permukaan benda-benda, terutama yang sering disentuh. Berikut adalah cara membersihkan rumah dan peralatan rumah tangga:

Begini Cara Membersihkan Rumah dan Semua Benda dari Paparan Virus

Untuk mencegah penularan virus, penting untuk membersihkan permukaan benda secara teratur, terutama yang sering disentuh. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membersihkan rumah dan peralatan rumah tangga:

Siapkan peralatan yang dibutuhkan

Jika Anda ingin membersihkan rumah, Anda harus memiliki sejumlah peralatan, seperti air, sabun, detergen, lap, dan kantong sampah. Selain itu, untuk melindungi diri Anda dari virus yang mungkin menempel pada permukaan yang Anda bersihkan, Anda juga harus melindungi kulit Anda dari paparan zat kimia yang ada di bahan pembersih.

Bersihkan permukaan benda dengan air dan sabun

Sebelum Anda mulai membersihkan, cuci tangan Anda dengan air dan sabun terlebih dahulu, lalu kenakan sarung tangan (karet atau plastik). Saat membersihkan rumah, pastikan juga untuk membuka pintu atau jendela agar sirkulasi udara lancar. Anda dapat menggunakan lap bersih yang direndam dengan air dan sabun untuk membersihkan semua permukaan di kamar tidur, dapur, dan ruangan lainnya. Jika tersedia, Anda dapat menyemprotkan cairan disinfektan pada semua permukaan. Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk yang tercantum pada label produk.

Jika Anda ingin membersihkan benda-benda yang sering disentuh dan berpotensi mengandung bakteri atau virus, seperti gagang pintu, meja, remot TV, keran wastafel, keyboard dan mouse komputer, dan lampu, utamakan permukaan yang sering disentuh. Salah satu area rumah yang sering terlupakan untuk dibersihkan adalah dinding, karena merupakan permukaan terluas di rumah dan paling sering menjadi tempat bakteri atau virus menempel. Studi menunjukkan bahwa keberadaan dinding dapat meningkatkan jumlah mikroba di dalam rumah. Bahkan, semakin banyak ruangan yang dipisahkan oleh dinding, semakin banyak jenis mikroba yang ada di dalam rumah. Ini menunjukkan bahwa dinding harus dibersihkan.

Segera bersihkan diri setelah selesai membersihkan rumah

Setelah semua permukaan di dalam rumah dibersihkan, masukkan semua kotoran dan sampah ke dalam plastik sampah yang telah disiapkan. Ikat plastik sampah dengan kuat, lalu letakkan di bak sampah yang tertutup rapat, lepaskan sarung tangan dan masker, lalu buang ke tempat sampah. Tidak peduli seberapa lelah Anda setelah membersihkan rumah, jangan langsung bersantai atau bersentuhan dengan anggota keluarga. Anda harus segera cuci tangan, mandi, dan tetap mengenakan pakaian yang telah Anda bersihkan untuk menghindari penyebaran virus pada kulit atau pakaian yang Anda kenakan saat membersihkan rumah.

Untuk mencegah Anda dan keluarga Anda terkena penyakit yang disebabkan oleh virus, biasakan untuk membersihkan rumah dengan cara yang disebutkan di atas secara teratur yaitu, membersihkan semua permukaan di rumah setidaknya setiap minggu sekali, atau bahkan lebih sering jika ada anggota keluarga yang sakit. Seseorang yang terinfeksi virus biasanya akan mengalami gejala umum seperti rasa tidak enak badan, demam, pilek, batuk, muntah, diare, dan ruam. Jika gejala ini muncul pada Anda atau anggota keluarga Anda, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Tubuh membutuhkan kedua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks termasuk dalam berbagai jenis makanan seperti kacang polong, gandum, roti, dan nasi.

Karbohidrat kompleks diketahui lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Memahami jenis karbohidrat yang berbeda akan membantu Anda menerapkan pola hidup sehat dan diet yang seimbang.

Perbedaan Karbohidrat Sederhana dan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat sederhana, seperti namanya, terdiri dari gula dasar yang mudah dicerna, seperti buah dan sayuran, seperti ketimun dan okra. Namun, tidak semua jenis karbohidrat sederhana sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Contoh makanan lain yang mengandung karbohidrat sederhana adalah:

• Kue kering
• Puding
• Jus, termasuk jus anggur
• Roti
• Soda
• Permen

Meskipun karbohidrat sederhana terkandung dalam jenis makanan ini, mereka biasanya telah diproses atau ditambahkan gula, sehingga konsumsi berlebihan merugikan. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat dengan susunan kimia yang lebih kompleks daripada karbohidrat sederhana. Tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna karbohidrat kompleks.

Oleh karena itu, karbohidrat kompleks dianggap lebih baik untuk kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau menjalani diet karbo atau diet South Beach. Karbohidrat kompleks juga bermanfaat bagi ibu hamil.

Beragam Manfaat Karbohidrat Kompleks

Tubuh membutuhkan kedua jenis karbohidrat ini untuk berbagai tujuan, termasuk sebagai sumber energi, mengatasi rasa lelah, melawan penyakit, dan mengendalikan berat badan. Selain itu, tubuh membutuhkan lebih banyak serat, mineral, dan vitamin dari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Karbohidrat kompleks terbagi menjadi dua jenis: pati dan serat. Tubuh membutuhkan serat untuk mengatur sistem pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol. Beberapa jenis makanan yang mengandung serat adalah akar bunga teratai, sayur-sayuran, buah, kacang, gandum, dan beras merah.

Buah kedondong, ara, dan pisang (seperti pisang tanduk) adalah beberapa jenis buah yang banyak mengandung karbohidrat kompleks sekaligus baik untuk pencernaan. Beberapa jenis makanan juga mengandung pati, seperti raspberry.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang mengandung lebih banyak pati daripada seratnya, seperti nasi, sereal, gandum utuh, jagung, kentang, ubi madu, dan kacang polong. Karbohidrat kompleks dapat membantu mengendalikan berat badan, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan gangguan jantung.

Oleh karena itu, menjaga asupan karbohidrat kompleks adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi Anda jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang karbohidrat kompleks.

Kesimpulan

Mengonsumsi karbohidrat kompleks sebagai bagian dari pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena mereka membantu pencernaan, mengendalikan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Untuk mendapatkan panduan yang tepat untuk situasi tertentu, konsultasikan dengan ahli gizi.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285