Senin - Jumat07:00-21:00Sabtu07:00-13:00Hubungi kami+0315921101

Blog

artikel-7.png
admin ku
10/Feb/2025

Tidak semua orang memiliki reaksi pencernaan yang baik setelah makan daging; reaksi yang paling umum adalah sakit perut. Kondisi ini terjadi karena alasan apa? Ini adalah potensi alasan.

 

Penyebab perut sakit setelah makan daging

Walaupun makan daging memberikan manfaat yang melimpah bagi tubuh, tetap ada kemungkinan efek samping yang muncul, misalnya sakit perut.

Makan daging terlalu banyak

Tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna lemak dan protein, meskipun keduanya dapat dicerna dengan baik. Dibandingkan dengan jenis makanan lainnya, protein membuat Anda kenyang lebih lama dan menahan lapar. Proses pencernaan daging yang panjang menyebabkan kelebihan daging menyebabkan perut penuh, tidak nyaman, dan nyeri.

Alergi makanan

Alergi makanan juga dapat menyebabkan perut sakit setelah makan daging. Alergi ini menyebabkan kram perut, mual, dan muntah. Mereka biasanya mengalami gejala dalam beberapa menit atau jam setelah memakan daging. Jika Anda sering mengalami sakit perut setelah makan daging, Anda harus segera melihat dokter.

Penyakit sistem pencernaan

Peradangan pada lapisan lambung menyebabkan penyakit gastritis. Hanya daging putih, seperti ayam tanpa lemak atau ikan, yang boleh dimakan oleh orang yang menderita kondisi ini, dan mereka harus menghindari daging merah. Selain itu, individu yang menderita sindrom iritasi usus besar, juga dikenal sebagai sindrom usus besar yang sakit, harus menghindari makan daging merah. Karena itu, otot usus perlu bekerja lebih keras untuk memproses daging. Pasien mungkin mengalami sakit perut dan nyeri ulu hati setelah mengonsumsinya.

Keracunan makanan

Makanan ini dapat menyebabkan sakit perut jika tidak dimasak dengan benar dan tidak higienis. Daging yang kurang segar atau matang juga dapat menyebabkan keracunan makanan. Daging yang kurang baik juga mungkin kurang gizi dan kurang lezat. Daging tersebut biasanya terkontaminasi berbagai bakteri, seperti Salmonella, E. colli atau Listeria. Keracunan makan daging bisa terjadi beberapa jam atau beberapa hari setelah daging dikonsumsi. Gejalanya keracunan umumnya meliputi sakit perut, muntah, dan diare.

Penyakit lain

Beberapa kali, masalah pencernaan mungkin tidak menyebabkan perut sakit setelah makan daging merah. Sakit perut yang Anda alami mungkin terkait dengan penyakit lain yang Anda miliki, tetapi Anda mungkin tidak menyadarinya. Jenis penyakit seperti flu juga diketahui menyebabkan masalah perut seperti muntah dan mual, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Selain itu, studi dari Stanford Medicine menemukan bahwa tidak jarang individu yang menderita COVID-19 mengalami masalah pencernaan yang serupa.

 

Cara mengatasi sakit perut karena makan daging

Tak hanya protein, daging memiliki banyak kandungan zat gizi seperti lemak, seng, zat besi, hingga berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Anda dapat mencoba salah satu dari metode berikut untuk mengurangi sakit perut setelah makan daging:

  • Jika pencernaan Anda tidak dapat memproses daging merah dengan baik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan sumber protein hewani lain, seperti ikan dan daging ayam.
  • Anda dapat bergantung pada makanan yang mengandung protein nabati, seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan, jika Anda memiliki alergi atau intoleransi protein hewani.
  • Anda dapat membantu pencernaan Anda dengan minum cairan bening tanpa pemanis, seperti teh atau air putih hangat.
  • Setelah gejala muncul, jangan makan makanan padat selama beberapa jam.
  • Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, seperti makanan yang digoreng atau berminyak.
  • Minum lansoprazole dan esomeprazole untuk mencegah asam lambung naik dan untuk membantu menyembuhkan iritasi lambung dan kerongkongan.
  • Probiotik membantu kesehatan sistem pencernaan dengan menambahkan bakteri baik ke dalam sistem pencernaan Anda.
  • Istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi untuk menurunkan gejala sakit.

Bila bingung bahan makanan apa yang harus dipilih dan cocok bagi pencernaan, Anda bisa berkonsultasi terkait hal ini kepada dokter.

 

Kesimpulan

Beberapa penyebab sakit perut setelah konsumsi daging yaitu sebagai berikut.

  • Makan daging terlalu banyak.
  • Alergi makanan.
  • Penyakit pencernaan seperti gastritis atau sindrom iritasi usus besar.
  • Keracunan makanan.
  • Penyakit lain yang tidak terkait langsung dengan sistem pencernaan.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-2.png
admin ku
07/Feb/2025

Agar OA dapat diobati dan tidak memburuk, gejalanya harus diketahui sejak dini. Penderita osteoarthritis dapat menghindari komplikasi seperti gangguan gerak dan nyeri parah yang mengganggu aktivitas jika mereka mendapatkan pengobatan yang tepat.

Penyakit yang disebut osteoarthritis, juga dikenal sebagai radang sendi, terjadi pada tulang rawan pelindung, yaitu bagian tulang yang sering digunakan untuk bergerak. Ketika tulang rawan ini rusak, persendian lebih mudah cedera dan meradang saat digerakkan. Pada tahap awal, nyeri dan kaku pada sendi ini dapat diidentifikasi, yang mungkin membaik setelah beberapa waktu beristirahat.

Namun, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti rasa nyeri yang parah, gangguan gerak, dan gangguan tidur, jika dibiarkan. Akibatnya, mengidentifikasi gejala osteoarthritis pada usia dini sangat penting

 

Berbagai Gejala Osteoarthritis

Berikut ini adalah berbagai gejala osteoarthritis yang perlu disadari sejak dini:

Nyeri sendi

Dalam kebanyakan kasus, penderita osteoarthritis akan merasakan nyeri pada beberapa sendi. Nyeri dapat menjadi lebih parah saat Anda menggerakkan sendi atau setelahnya.

Bengkak dan kemerahan pada sendi

Osteoarthritis biasanya membuat area sendi bengkak dan kemerahan. Selain itu, mereka juga mungkin merasakan nyeri atau hangat ketika disentuh.

Sendi kaku

Selain itu, osteoarthritis sering kali menyebabkan sendi kaku dan sulit digerakkan. Penderita mungkin merasa sulit bergerak saat bangun tidur atau setelah beristirahat sejenak. Dalam kasus yang lebih parah, gejala penyakit ini dapat membuat penderitanya sulit bergerak dan beraktivitas.

Sendi bersuara saat digerakkan

Sendi yang rusak akibat peradangan dapat membuat suara saat digerakkan. Suara ini menunjukkan bahwa jaringan tulang rawan di persendian sudah tidak bekerja dengan baik lagi.

Perubahan bentuk sendi

Salah satu tanda osteoarthritis adalah terbentuknya taji atau pengapuran tulang, yang juga dikenal sebagai bone spurs. Kondisi ini biasanya berupa benjolan keras yang terbentuk di sekitar sendi yang terkena osteoarthritis, yang menyebabkan bentuk sendi menjadi lebih melengkung atau lebih tajam.

 

Cara Mengobati Osteoarthritis

Osteoarthritis yang tidak diobati dari awal dapat menyebabkan kerusakan lebih parah pada tulang dan sendi, yang dapat menyebabkan kerusakan permanen. Namun, gejala osteoarthritis dapat diringankan dan kerusakan sendi yang lebih parah dapat dicegah, sehingga penderita tetap dapat beraktivitas dengan nyaman. Berikut ini adalah upaya pengobatan yang dilakukan untuk mengatasi gejala osteoarthritis:

Konsumsi obat-obatan

Berikut ini adalah beberapa jenis obat-obatan yang biasanya digunakan untuk mengatasi gejala osteoarthritis:

  • Suplemen yang mengandung chondroitin dan glucosamine juga dapat dikonsumsi untuk mencegah dan meringankan gejala osteoarthritis.
  • Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti diclofenac, dapat digunakan untuk mengurangi peradangan, nyeri, dan pembengkakan pada sendi.
  • Paracetamol juga dapat digunakan untuk meringankan nyeri karena osteoarthritis bagi penderita radang sendi ringan.
  • Kortikosteroid dapat diresepkan oleh dokter untuk mengurangi peradangan yang menyebabkan sendi rusak, kaku, dan bengkak.
  • Fisioterapi

Dokter mungkin juga merekomendasikan fisioterapi untuk meringankan gejala osteoarthritis, seperti sendi kaku, nyeri, dan bengkak. Fisioterapi juga dapat membantu penderita radang sendi lebih mudah bergerak. Pada beberapa kasus, dokter mungkin juga merekomendasikan penggunaan alat bantu, seperti bokong atau ankle support, untuk menstabilkan sendi, mengurangi beban berlebih, dan membantu pergerakan menjadi lebih nyaman.

Operasi

Jika fisioterapi dan obat-obatan tidak membantu meredakan nyeri atau memperbaiki fungsi sendi, operasi dapat menjadi pilihan yang lebih baik. Prosedur ini biasanya disarankan pada penderita osteoarthritis yang mengalami kerusakan sendi yang sangat parah.

Ini dilakukan untuk meningkatkan stabilitas dan pergerakan sendi. Osteotomy untuk memperbaiki posisi tulang untuk mengurangi tekanan pada sendi dan total joint replacement untuk mengganti sendi dengan implan buatan adalah dua jenis operasi yang umum dilakukan.

Selain itu, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, makan makanan yang sehat, dan memberi kompres hangat atau dingin pada sendi yang terasa sakit juga dapat membantu mengurangi gejala osteoarthritis.

 

Kesimpulan

Peradangan pada sendi yang disebabkan oleh kerusakan tulang rawan menyebabkan osteoarthritis, yang dapat memburuk dan menyebabkan komplikasi serius seperti nyeri parah dan deformitas sendi. Penderita osteoarthritis dapat mengobatinya dengan berbagai cara, seperti mengambil obat antiinflamasi, melakukan fisioterapi, atau menggunakan alat bantu untuk mengurangi tekanan pada sendi. Namun, dalam kasus yang lebih parah, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki atau mengganti sendi yang rusak.

Selain pengobatan medis, penderita osteoarthritis juga disarankan untuk menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, dan melakukan kompres hangat atau dingin untuk meredakan nyeri. Dengan diagnosis dan pengobatan yang tepat, penderita osteoarthritis dapat tetap beraktivitas dengan nyaman dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-2025-02-06T133108.529.png
admin ku
06/Feb/2025

Lendir secara normal diproduksi oleh berbagai bagian tubuh, termasuk tenggorokan. Fungsi lendir pada tenggorokan adalah untuk menjaga kelembapan area ini dan memerangkap benda dan organisme asing seperti kotoran, debu, parasit, dan virus. Namun, meskipun tidak berbahaya, Anda harus mengetahui penyebabnya dan cara mengobatinya agar tidak terjadi lagi.

 

Berbagai Penyebab Tenggorokan Berlendir

Tubuh memproduksi lendir sekitar 1-1,5 liter setiap harinya. Namun, jumlah ini bisa bertambah ketika Anda mengalami beberapa kondisi berikut:

  • Alergi, seperti alergi terhadap debu atau serbuk sari
  • Infeksi dan peradangan pada sinus (sinusitis)
  • Kehamilan
  • Pilek dan flu
  • Perubahan cuaca, seperti menjadi lebih dingin atau kering
  • Konsumsi makanan tertentu yang terlalu pedas
  • Paparan uap atau asap dari bahan kimia, parfum, produk pembersih, kendaraan, dan rokok
  • Efek penggunaan obat tertentu, seperti obat pengendali tekanan darah

 

Cara Mudah Meredakan Tenggorokan Berlendir di Rumah

Ada berbagai cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tenggorokan berlendir, yaitu:

Minum air putih yang banyak dan sup hangat bergizi

Jika dibiarkan, lendir pada tenggorokan Anda akan mengental dan semakin tidak nyaman. Oleh karena itu, lendir harus diencerkan dengan memperbanyak minum air putih. Sup atau teh hangat juga bisa menjadi alternatif; uap hangat dari makanan ini tidak hanya mengencerkan lendir, tetapi juga membuat tenggorokan lebih nyaman.

Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat, seperti makan sup hangat, juga dapat membantu Anda merasa nyaman karena Anda menghirup uap dari air hangat.

Semprot atau kumur air garam

Anda bisa menyemprotkan air garam steril (saline) ke salah satu lubang hidung dan mengeluarkan dari lubang hidung yang lain. Cara ini cukup efektif untuk membantu mengatasi tenggorokan berlendir akibat sinusitis kronis dan alergi. Bila air saline sulit ditemukan, Anda dapat menggunakan obat semprot hidung yang dapat memberi efek serupa. Selain menyemprotkan air ke hidung, Anda bisa berkumur dengan air garam. Caranya mudah, cukup larutkan 1 sendok garam dalam segelas air hangat, kemudian berkumurlah dengan air ini.

Jaga kelembapan dan kebersihan lingkungan rumah

Suhu udara rumah sebaiknya dijaga tetap lembap, mengingat udara kering merupakan salah satu pemicu tenggorokan berlendir. Tak hanya itu, Anda pun perlu menjaga kebersihan rumah untuk menyingkirkan bakteri, virus, kotoran, debu, parasit, bahkan jamur yang mungkin menjadi penyebab kondisi ini.

Konsumsi obat-obatan yang dapat mengencerkan lendir

Anda dapat mengunjungi dokter untuk diperiksa dan diberikan obat untuk membantu keluarnya lendir dari tenggorokan. Dokter mungkin akan memberikan obat mukolitik, ekspektoran, atau antihistamin untuk meringankan keluhan ini. Anda dapat menggunakan beberapa metode di atas sebagai pengobatan awal untuk tenggorokan berlendir di rumah. Namun jika tenggorokan berlendir tidak kunjung sembuh dan membaik, Anda disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Kesimpulan

Tenggorokan berlendir adalah kondisi yang umum dan biasanya tidak berbahaya. Alergi, infeksi sinus, pilek dan flu, perubahan cuaca, makanan tertentu, hingga paparan asap dan bahan kimia adalah beberapa penyebabnya.

Di rumah, Anda dapat meningkatkan konsumsi air putih dan sup hangat, mandi dengan air hangat, berkumur atau menyemprot hidung dengan air garam, menjaga lingkungan tetap kering dan bersih, dan mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter jika diperlukan.

Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat jika tenggorokan berlendir Anda tidak kunjung membaik atau jika Anda mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-11.png
admin ku
04/Feb/2025

Kemampuan tubuh untuk menghasilkan dan menyingkirkan panas dikenal sebagai suhu tubuh. Banyak hal dapat memengaruhi suhu tubuh, seperti suhu lingkungan. Suhu tubuh seseorang juga dapat menunjukkan seberapa baik dia secara kesehatan.

Suhu tubuh normal seseorang dapat berbeda tergantung pada aktivitas yang dilakukan dan kondisi tubuhnya. Namun, suhu tubuh normal manusia biasanya berkisar antara 36,5 dan 37,2 derajat Celcius. Perubahan suhu ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk aktivitas fisik dan masa subur wanita (juga dikenal sebagai ovulasi) atau menstruasi.

 

Berbahayakah Suhu Tubuh Rendah atau Tinggi?

Suhu tubuh yang berada di atas atau di bawah batas normal tentu perlu diperhatikan, karena hal ini bisa saja menjadi tanda seseorang menderita penyakit tertentu. Berikut ini adalah penjelasannya:

Suhu tubuh terlalu rendah

Hipotermia adalah tingkat suhu tubuh yang terlalu rendah. Kondisi ini berbahaya karena dapat mengganggu aliran darah, pernapasan, dan fungsi organ penting tubuh seperti otak dan jantung. Hipotermia bahkan dapat menyebabkan kematian jika tidak ditangani segera. Suhu tubuh di bawah 35°C disebut hipotermia. Paparan panas atau dingin adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini.

Menggigil, bicara tidak jelas, napas sesak dan pelan, serta pusing adalah gejala hipotermia pada orang dewasa. Seiring waktu, pasien dapat kehilangan kesadaran atau koma. Hipotermia pada bayi dapat menyebabkan lemas, rewel, kulit dingin, dan pucat, serta kurangnya keinginan untuk menyusu. Untuk meningkatkan suhu tubuh saat kedinginan karena hipotermia, kenakan pakaian yang lebih tebal dan hangat serta usahakan agar tubuh selalu kering.

Suhu tubuh tinggi

Tidak seperti hipotermia, hipertermia adalah ketika suhu tubuh lebih tinggi dari 40°C. Ini terjadi karena tubuh tidak dapat mengontrol suhunya, sehingga suhunya terus meningkat. Kondisi yang disebut hiperpireksia terjadi ketika suhu tubuh melebihi 41,1°C.

Hipotermia dan demam tidak sama. Hipertermia adalah peningkatan suhu tubuh yang tidak terkendali oleh sistem pengaturan suhu tubuh, sedangkan demam adalah peningkatan suhu yang sepenuhnya terkendali oleh sistem tersebut. Infeksi, seperti infeksi virus dan bakteri, dapat menyebabkan demam.

Namun, sengatan panas, juga dikenal sebagai “heatstroke”, adalah ketika seseorang tidak dapat mendinginkan tubuhnya secara efektif saat berada di lingkungan yang sangat panas. Ini adalah penyebab utama hipertermia. Suhu tubuh yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi parah dan kerusakan permanen pada organ tubuh, seperti otak. Akibatnya, kondisi ini memerlukan penanganan medis segera.

 

Cara Mengukur Suhu Tubuh

Suhu tubuh tidak bisa diketahui hanya dengan meraba. Anda perlu menggunakan termometer untuk mengukur suhu tubuh secara akurat. Ada beberapa jenis termometer yang dapat digunakan untuk menilai suhu tubuh, antara lain:

Termometer telinga

Termometer berbentuk kerucut kecil ini digunakan di telinga, seperti namanya. Di layar digital, suhu tubuh biasanya dapat dilihat dalam hitungan detik.

Termometer raksa

Jenis termometer konvensional, yang paling murah dan mudah ditemukan, terbuat dari kaca dan air raksa. Namun, karena kacanya pecah dan mengeluarkan air raksa yang beracun, mereka tidak aman untuk digunakan.

Termometer elektronik

Termometer elektronik atau digital memiliki ujung yang mirip pensil dari plastik. Termometer jenis ini mudah digunakan dan dibaca karena dapat digunakan di berbagai area tubuh, seperti mulut, ketiak, atau rektum, atau anus.

Termometer dahi

Bentuknya yang tipis, termometer dahi digunakan untuk mengukur suhu tubuh dengan mengukur suhu kulit.

Termometer arteri temporal

Terdapat kemiripan antara termometer ini dan termometer dahi, yang digunakan untuk mengukur suhu tubuh di area dahi.

Termometer sekali pakai

Termometer jenis ini aman, tetapi tidak seakurat termometer telinga atau elektronik; namun, termometer sekali pakai ini dapat digunakan untuk mengukur suhu bayi selama empat puluh delapan jam.

Termometer dot

Sesuai namanya, termometer dot berbentuk seperti dot bayi dan digunakan dengan meletakkannya di mulut bayi. Dianggap kurang efektif dan efisien daripada jenis termometer lain karena hasilnya butuh waktu lama dan tidak akurat.

 

Penyebab Tidak Akuratnya Termometer

Terkadang hasil pengukuran suhu tubuh oleh termometer bisa tidak akurat karena beberapa hal, seperti:

  • Termometer tidak ditempatkan di bagian tubuh yang tepat.
  • Baterai termometer rusak atau tidak berfungsi.
  • Termometer diangkat terlalu cepat dari tubuh.
  • Anda menggunakan termometer dengan cara yang salah atau tidak sesuai dengan petunjuk penggunaannya.
  • Mengukur suhu tubuh secara oral (melalui mulut.
  • Mengukur suhu tubuh setelah olahraga berat atau mandi air panas.

 

Kesimpulan

Terlalu rendah (hipotermia) atau terlalu tinggi (hipertermia) suhu tubuh dapat berbahaya dan memerlukan perhatian medis segera. Suhu tubuh normal adalah 36,5–37,2°C. Hipertermia (suhu tubuh di atas 40°C) dapat menyebabkan dehidrasi dan kerusakan organ permanen, sementara hipotermia (suhu tubuh di bawah 35°C) dapat mengganggu fungsi organ penting.

Penggunaan termometer yang tepat, seperti termometer digital, termometer di telinga, atau termometer di dahi, diperlukan untuk mengukur suhu tubuh dengan tepat. Memahami cara mengukur suhu tubuh dengan benar sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda.

Ini karena ketidakakuratan pengukuran suhu dapat disebabkan oleh kesalahan dalam penggunaan termometer, baterai yang lemah, atau faktor eksternal seperti berolahraga atau mandi dengan air panas sebelum pengukuran.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-1.png
admin ku
03/Feb/2025

Karena kekurangan nutrisi pada anak dapat berdampak buruk pada pertumbuhannya, orang tua harus memahami penyebab dan gejala kekurangan nutrisi pada anak mereka agar mereka dapat mencegahnya terjadi.

Kekurangan makronutrisi (karbohidrat, lemak, dan protein) atau mikronutrisi (vitamin dan mineral) dapat menyebabkan anak kekurangan gizi. Kwashiorokor dan marasmus adalah kondisi gizi buruk yang paling umum terjadi pada anak-anak. Anak yang kekurangan nutrisi dapat mengalami gangguan pertumbuhan seperti berat badan kurang, perawakan yang pendek, atau bahkan gagal tumbuh.

 

Banyak Faktor yang Berkontribusi pada Kekurangan Gizi Anak

Tidak memenuhi kebutuhan zat gizi harian anak biasanya menyebabkan kekurangan gizi. Hal ini dapat disebabkan oleh salah satu dari hal-hal berikut:

Ketidaktahuan tentang gizi oleh orang tua

Salah satu penyebab umum kekurangan nutrisi pada anak adalah orang tua yang tidak tahu tentang pola makan sehat dan gizi seimbang. Orang tua tidak tahu apa yang dibutuhkan anak dan berapa banyak nutrisi yang mereka butuhkan, sehingga anak kekurangan nutrisi.

Tingkat ekonomi dan sosial yang rendah

Kondisi sosial ekonomi keluarga yang buruk juga dapat menyebabkan anak kekurangan gizi karena porsi dan jenis makanannya tidak memenuhi kebutuhan gizi anak dalam jangka waktu yang lama. Namun, hal ini dapat diatasi dengan mengetahui sumber makanan bergizi yang mudah didapat dan murah yang tetap bersih.

Kebersihan udara yang buruk

Lingkungan yang tidak bersih juga dapat menyebabkan anak kekurangan gizi karena lingkungan yang kotor dapat menyebabkan anak terserang berbagai penyakit, yang dapat menghambat penyerapan nutrisi meskipun mereka sudah makan cukup.

Mengalami penyakit tertentu

Selain makanan, anak mungkin kekurangan nutrisi karena penyakit atau kondisi medis. Penyakit saluran pencernaan adalah yang paling sering menyebabkan anak kesulitan mencerna dan menyerap makanan. Penyakit celiac, penyakit Crohn, dan radang usus adalah contohnya.

Selain itu, penyakit jantung bawaan dan penyakit infeksi, seperti tuberkulosis paru-paru, juga dapat menyebabkan anak kekurangan nutrisi.

Mengalami penyakit tertentu

Selain makanan, anak mungkin kekurangan nutrisi karena penyakit atau kondisi medis. Penyakit saluran pencernaan adalah yang paling sering menyebabkan anak kesulitan mencerna dan menyerap makanan. Penyakit celiac, penyakit Crohn, dan radang usus adalah contohnya.

Selain itu, penyakit jantung bawaan dan penyakit infeksi, seperti tuberkulosis paru-paru, juga dapat menyebabkan anak kekurangan nutrisi.

 

Gejala Kurang Gizi pada Anak

Anak yang kekurangan gizi dapat menunjukkan beberapa gejala berikut:

  • Tinggi dan berat badan anak berada di bawah kurva pertumbuhan.
  • Kurang keinginan untuk makan.
  • Itu tidak berkembang dengan cepat.
  • Sangat mudah untuk merasa lelah dan terlihat lelah.
  • Lebih gugup.
  • Kurang memperhatikan lingkungan sekitar.
  • Keringnya kulit dan rambut.
  • Rambut yang rontok.
  • Mata dan pipi terlihat cekung.
  • Berkurangnya jaringan otot dan jaringan lemak
  • Gusi dan mulut mudah terluka.
  • Karena sistem kekebalan tubuh yang lemah, rentan terhadap infeksi
  • Luka tidak segera sembuh

Selain itu, anak yang kekurangan gizi juga akan mengalami keterlambatan dalam perkembangan mereka dan bahkan mungkin mengalami kesulitan belajar jika kebutuhan gizinya tidak terpenuhi. Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda awal kekurangan nutrisi, segera periksakan ke dokter. Dokter akan menghitung indeks massa tubuhnya dan melakukan pemeriksaan tambahan untuk menentukan apakah anak tersebut mengalami kekurangan nutrisi atau tidak.

Dokter akan menentukan penyebab anak kekurangan gizi dan memberikan perawatan menyeluruh, termasuk pengobatan dan pengaturan pola makan, jika hasilnya menunjukkan hal itu. Dokter akan memberikan obat-obatan, suplemen, dan susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak yang kurang gizi. Mereka juga akan menawarkan rencana makan yang sehat secara bertahap.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel.png
admin ku
01/Feb/2025

Anda tidak hanya dapat mendapatkan tulang yang sehat dan kuat dengan minum susu; ada banyak cara lain untuk menjaga kesehatan otot dan tulang Anda. Anda harus melakukan ini sejak dini untuk mencegah berbagai masalah tulang di kemudian hari.

Tulang melakukan banyak hal untuk tubuh, selain membentuk postur tubuh, mereka juga membantu pergerakan tubuh, melindungi organ tubuh, menghasilkan darah, dan menyimpan nutrisi, seperti kalsium. Itulah mengapa penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tulang tetap baik. Jika kesehatan tulang terganggu, tulang akan menjadi rapuh, keropos, dan mudah patah.

 

Cara Menjaga Tulang Sehat

Ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan tulang Anda, yaitu:

Rutinitas olahraga

Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga membantu pertumbuhan tulang, meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, memperkuat sendi dan otot, dan mencegah tulang keropos. Untuk memanfaatkan manfaat ini, Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga selama setidaknya 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, naik turun tangga, bersepeda, stretching, berenang, yoga, atau angkat beban.

Menjaga asupan kalsium Anda

Untuk menjaga kesehatan tulang Anda, Anda harus selalu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium setiap hari karena kalsium adalah salah satu mineral utama yang terdapat dalam tulang dan merupakan komponen penting dalam menyusun dan membentuk jaringan tulang. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium, seperti susu tulang, keju, yoghurt, brokoli, kangkung, kacang, tahu, tempe, dan seafood dan ikan (seperti salmon, sarden, dan teri), dapat membantu orang dewasa mendapatkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap hari, dan 1.200 mg untuk orang dewasa di atas 50 tahun.

Mengatur asupan vitamin D Anda

Memenuhi kebutuhan vitamin D selain kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan membentuk tulang yang kuat. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium dan mencegah pengeroposan tulang. Orang dewasa harus mengonsumsi 15 mikrogram (500 IU) atau 20 mikorgram (800 IU) vitamin D setiap hari. Paparan sinar matahari pagi dan sore hari membantu tubuh membentuk vitamin D. Vitamin D juga dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti hati, ikan, jamur, telur, sereal yang diperkaya vitamin D, susu, dan keju.

Konsumsi makanan yang kaya nutrisi

Lengkapi diet Anda dengan nutrisi lain yang dapat membantu kesehatan otot dan tulang Anda, seperti protein, zinc, magenesium, vitamin C, vitamin K, dan asam lemak omega-3, selain kalsium dan vitamin D. Selain itu, berbagai nutrisi membantu meningkatkan penyerapan kalsium, meningkatkan produksi sel-sel pembentuk jaringan tulang, melindungi sel-sel tulang dari kerusakan, dan mempertahankan kepadatan tulang saat kita bertambah tua. Oleh karena itu, cobalah untuk mengikuti pola makan yang seimbang dan bergizi setiap hari. Ini dapat mencakup konsumsi sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Konsumsi obat untuk kesehatan tulang

Kadang-kadang, kebutuhan nutrisi harian tubuh tidak dapat dipenuhi hanya dengan mengonsumsi suplemen, terutama yang mengandung vitamin D dan mineral. Ini akan membantu Anda melengkapi asupan nutrisi yang kurang sehingga Anda tetap sehat dan memiliki kepadatan tulang yang baik. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu agar Anda dapat memaksimalkan manfaat suplemen kesehatan tulang tanpa efek samping. Dokter akan merekomendasikan dosis yang tepat untuk kondisi dan kebutuhan Anda.

 

Cara Memilih Suplemen untuk Menjaga Tulang dan Otot Sehat

Penuaan meningkatkan risiko terkena osteoporosis dan berbagai masalah tulang lainnya karena jaringan tulang menjadi lebih tipis, lemah, dan rapuh.

Mereka yang kekurangan mineral dan vitamin D, jarang bergerak, sering merokok, dan banyak mengonsumsi minuman beralkohol lebih rentan mengalami kondisi ini. Untuk mencegah kerusakan tulang dan memperlambat pengoroposan tulang, disarankan untuk mengonsumsi suplemen.

Makanan yang mengandung kalsium, magnesium, zinc, dan vitamin D baik untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Konsultasikan segera ke dokter untuk pemeriksaan dan perawatan yang tepat jika Anda mengalami masalah otot atau tulang. Dokter juga dapat menyarankan makanan apa yang harus Anda makan untuk menyesuaikan kondisi Anda.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-8.png
admin ku
25/Jan/2025

Rokok elektrik memiliki risiko yang sama dengan rokok biasa. Meskipun rokok elektrik dianggap lebih aman daripada rokok tembakau, banyak masalah kesehatan yang tersembunyi di balik penggunaan rokok elektrik ini. Rokok elektrik, juga dikenal sebagai vape, adalah alat yang digunakan untuk memanaskan cairan yang mengandung nikotin, perasa, dan bahan kimia lainnya untuk menghasilkan uap yang mirip dengan rokok.

Karena tampak lebih higienis dan aman daripada rokok tembakau, rokok jenis ini banyak digunakan oleh dewasa muda dan remaja. Anggapan ini jugalah yang mendorong penyebaran rokok modern atau vape ini di masyarakat. Meskipun demikian, rokok elektrik memiliki banyak risiko yang sama dengan rokok konvensional.

Berbagai Bahaya Rokok Elektrik

Berikut adalah beragam bahaya rokok elektrik yang mengintai pemakainya:

Bikin kecanduan

Rokok elektrik mengandung nikotin yang dapat memicu pelepasan hormon dopamin, yang memang bisa menimbulkan rasa senang pada otak. Namun, pelepasan hormon ini terjadi lebih cepat dari biasanya, yang dapat menyebabkan kecanduan. Rokok elektrik tetap mengandung nikotin, yang dapat menyebabkan kecanduan, meskipun tingkatnya biasanya lebih rendah daripada rokok konvensional.

Merusak paru-paru

Salah satu bahaya rokok elektrik adalah merusak paru-paru karena zat berbahaya yang terkandung di dalamnya, seperti akrolein, diasetil, dan glikol. Ini dapat menyebabkan popcorn lung, serta luka permanen di paru-paru yang menyebabkan batuk, sesak napas, dan nyeri dada.

Menyebabkan penyakit kronis

Kandungan nikotin dan zat lain dalam rokok elektrik juga dapat menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

Memicu kanker

Jika cairan rokok elektrik dipanaskan sebelum dihirup, akan terbentuk senyawa formaldehida yang memicu kanker, dan bahaya ini harus diperhatikan jika Anda menggunakan rokok elektrik untuk waktu yang lama.

Mengganggu orang lain

Rokok elektrik, seperti rokok tembakau, mengganggu orang lain karena membuat mereka menjadi perokok pasif. Meskipun jumlah zat kimia berbahaya yang terkandung di dalamnya lebih rendah daripada rokok biasa, orang lain yang menghirupnya juga berisiko mengalami bahaya dari rokok elektrik.

Risiko terjadinya komplikasi kehamilan

Penggunaan rokok elektrik atau paparan nikotin dan zat kimia lainnya saat hamil berisiko menyebabkan janin mengalami gangguan, seperti kecacatan, lahir prematur, atau bahkan bayi lahir mati. Ibu hamil juga rentan mengalami gangguan kehamilan, seperti plasenta previa, preeklamsia, hingga keguguran.

Risiko meledak

Beberapa kasus di mana rokok elektrik terbakar atau meledak, membahayakan pemakai dan orang lain, meskipun penyebab pastinya belum diketahui. Namun, ada kemungkinan bahwa ini terkait dengan masalah baterai rokok elektrik.

Kesimpulan

Rokok elektrik (vape) sering dianggap sebagai alternatif yang lebih aman dibandingkan rokok tembakau, tetapi kenyataannya tidak sepenuhnya bebas risiko. Penggunaan rokok elektrik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kecanduan, kerusakan paru-paru, penyakit kronis, risiko kanker, dan gangguan kesehatan pada orang lain, termasuk wanita hamil.

Selain itu, risiko ledakan perangkat rokok elektrik menambah potensi bahaya bagi pengguna. Meskipun beberapa orang menggunakan rokok elektrik sebagai cara untuk berhenti merokok, penting untuk memahami bahwa dampak negatifnya tetap signifikan. Menghindari rokok elektrik sepenuhnya adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan melindungi orang-orang di sekitar dari efek buruknya.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-7.png
admin ku
24/Jan/2025

Ketika pengobatan asam lambung naik tidak berhasil, pengobatan mandiri harus dilakukan segera oleh dokter. Ketika katup atau otot kerongkongan bagian bawah tidak menutup dengan sempurna, asam lambung dan makanan kembali ke kerongkongan.

Untuk mengobati asam lambung naik dengan benar, gejala seperti rasa sakit seperti terbakar di bagian dada, mual, muntah, dan sering bersendawa, yang mengganggu aktivitas sehari-hari, harus dilakukan. Gejala-gejala ini mungkin tidak muncul dengan sendirinya, tetapi mereka mungkin muncul karena ada pencetus. Misalnya dari jenis makanan, pola makan, stress, dll

 

Beberapa Metode untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mengobati asam lambung naik:

Melepas pakaian yang ketat

Penggunaan baju atau celana ketat dapat menekan perut dan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan gejala asam lambung yang tidak dapat dihindari. Untuk mengatasinya, Anda dapat melonggarkan atau melepaskan ikat pinggang atau aksesoris lainnya yang dapat menekan perut.

Berbaring dengan kepala lebih tinggi dari pada posisi perut

Saat gejala asam lambung muncul secara tiba-tiba, Anda dapat mengobatinya dengan berbaring dengan kepala lebih tinggi. Anda dapat menumpuk bantal di bawah kepala sampai 10–20 cm lebih tinggi daripada perut. Sebagian besar orang percaya bahwa metode ini dapat mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.

Berbaring dengan kepala miring ke kiri

Berbaring miring ke kiri adalah metode pengobatan asam lambung naik lainnya. Posisi ini dianggap efektif karena mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan memperburuk gejala naiknya asam lambung.

Mengunyah permen karet

Orang tahu mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi asam lambung yang naik ke kerongkongan dengan meningkatkan produksi air liur. Ini karena air liur mengencerkan sekaligus mengurangi jumlah asam lambung yang ada di kerongkongan. Untuk menghindari kerusakan gigi, pastikan untuk mengunyah permen karet tanpa gula.

Konsumsi pisang

Pisang, yang memiliki kandungan kalium tinggi, terbukti dapat meningkatkan produksi lendir lambung dan mencegah penumpukan asam berlebihan. Selain itu, sifat basanya dapat menetralkan asam lambung. Pisang yang sudah matang lebih baik untuk mengobati asam lambung yang naik ke kerongkongan. Pisang yang belum matang dapat menyebabkan asam lambung meningkat.

Mengkonsumsi air rebus jahe

Jahe tidak hanya membuat Anda merasa hangat, tetapi juga bisa membantu Anda menghilangkan asam lambung yang naik ke kerongkongan. Jahe memiliki senyawa fenolik antioksidan yang membuat otot lambung menjadi lebih rileks. Efek ini dapat mencegah peningkatan asam lambung.

Selain itu, kandungan antiradang jahe dapat meredakan peradangan dan mengurangi produksi asam lambung berlebih. Anda dapat menggunakan jahe dengan cara berikut ini untuk mengobati naiknya asam lambung:

  • Iris atau parut tiga hingga empat gram jahe kemudian masukkan ke dalam cangkir dengan air mendidih. Diamkan air jahe selama sepuluh menit.
  • Setelah mengeluarkan jahe, tambahkan madu atau jeruk nipis sesuai selera Anda.
  • Anda dapat minum air rebusan jahe sekali setiap hari. Namun, untuk ibu hamil, jangan makan lebih dari 1 gram jahe setiap hari karena dapat menyebabkan perdarahan.

Konsumsi yogurt

Yoghurt mengandung probiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan, jadi ini adalah cara lain untuk mengobati asam lambung naik. Pilih yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis buatan untuk memaksimalkan manfaatnya dalam mengurangi asam lambung.

Makan air rebus kunyit

Ketahuilah bahwa kunyit mengandung senyawa kurkumin, yang berfungsi sebagai antioksidan dan antiradang, yang dapat meredakan gejala asam lambung dengan mengurangi jumlah asam yang ada di lambung. Caranya adalah dengan merebus 1,5 gram kunyit dalam satu gelas air selama tiga hingga lima menit. Setelah itu, saring air kunyit dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera. Anda dapat minum air rebusan kunyit segera setelah Anda bangun dari tidur atau malam sebelum tidur sambil tetap tanpa makanan.

Konsumsi obat

Jika metode di atas untuk mengobati asam lambung tidak berhasil, Anda bisa mencoba mengonsumsi obat yang menetralkan asam lambung, seperti antasida. Anda juga bisa minum obat antagonis H2 untuk mengurangi jumlah asam lambung yang berlebihan. Selain melakukan berbagai metode di atas untuk mengobati asam lambung naik, Anda juga harus menghindari makanan berlemak dan jenuh, berbaring setelah makan, tidak merokok, dan mengenakan pakaian yang longgar.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-5.png
admin ku
23/Jan/2025

Efek yang paling umum dari begadang adalah mengantuk. Anda mungkin sering menguap dan lelah setelah begadang. Namun, tidak hanya itu, begadang yang terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Untuk tetap bugar saat bangun dari tidur, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur malam, sedangkan remaja 8–10 jam. Oleh karena itu, kesehatan juga lebih terjaga. Sayangnya, menjaga waktu tidur yang cukup tidak mudah karena banyak orang dewasa dan remaja masih terbiasa begadang.

Ada banyak alasan, seperti bermain game, menyelesaikan tugas atau pekerjaan, atau sekadar menonton film favorit Anda. Jika Anda sering begadang, ubah kebiasaan ini karena begadang memiliki banyak efek negatif pada kesehatan Anda.

 

Efek Begadang yang Buruk Bagi Kesehatan

Begadang dapat berdampak negatif pada kesehatan emosi dan psikologis Anda selain menyebabkan Anda mengantuk dan kelelahan. Sering begadang dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Selain efek buruk begadang yang sudah disebutkan di atas, penting untuk mengetahui banyak efek lain, seperti:

Peningkatan berat badan

Menurut beberapa penelitian, mereka yang kurang tidur atau sering begadang dapat mengalami kenaikan berat badan lebih cepat daripada orang yang tidur cukup setiap hari. Ini meningkatkan kemungkinan terkena obesitas.

Begadang dapat menyebabkan metabolisme tubuh terganggu, yang merupakan salah satu alasan mengapa begadang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih cepat lapar, yang membuat menjaga pola makan menjadi sulit.

Penuaan dini 

Tubuh Anda akan menghasilkan hormon stres yang lebih tinggi, kortisol, saat Anda begadang dan kurang tidur. Hormon ini memiliki kemampuan untuk memecah dan merusak struktur kolagen kulit, yang merupakan protein yang bertanggung jawab untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis.

Sering begadang membuat kulit dan wajah Anda kering dan kusam. Selain itu, kerusakan kolagen di wajah dapat menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan di wajah serta lingkaran hitam di sekitar mata yang dikenal sebagai mata panda.

Mudah lupa

Jika Anda sering begadang, sel-sel dan jaringan otak Anda akan rusak dan lebih sulit diperbaiki, yang dapat mengganggu fungsi otak Anda. Sebaliknya, ketika Anda tidur, jaringan dan sel-sel saraf di otak Anda akan diperbarui atau diperbaiki, yang memastikan bahwa otak Anda tetap terjaga dan berfungsi dengan baik, yang berarti Anda memiliki jaringan otak yang sehat yang dapat Anda gunakan setiap hari.

Penurunan fungsi otak 

Seseorang dapat mengalami penurunan daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan tingkat konsentrasi akibat begadang. Anda juga akan menjadi kurang waspada dan tidak dapat memperhatikan sesuatu. Sulit untuk fokus karena begadang dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

Penurunan gairah seksual (libido)

Salah satu efek begadang adalah libido yang menurun. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda mungkin merasa lelah, mengantuk, kekurangan energi, dan lebih mudah stres. Akibatnya, Anda mungkin kurang bergairah untuk berhubungan seksual.

Peningkatan risiko terkena gangguan mental

Studi menunjukkan bahwa orang yang sering begadang lebih rentan mengalami insomnia, gangguan fungsi otak, dan masalah tidur lainnya. Efek begadang tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas, dalam jangka panjang. Jika Anda juga memiliki kebiasaan kurang sehat, seperti tidak menjaga pola makan, merokok, jarang berolahraga, stres, dan tidak menjaga pola makan, risiko ini juga akan meningkat.

Peningkatan risiko terkena kanker

Efek begadang juga terkait dengan risiko kanker. Studi menunjukkan bahwa individu yang tidurnya cukup sehari-hari tetapi kurang tidur atau sering bekerja di malam hari lebih rentan terkena kanker daripada individu yang tidurnya cukup.
Meskipun efek begadang terhadap kemunculan kanker belum diketahui secara pasti, stres dan kerusakan sel-sel tubuh diduga menjadi penyebabnya.

Penurunan sistem imunitas

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur atau begadang, terutama jika waktu tidur kurang dari 6 jam, dapat melemahkan daya tahan tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan virus, dan bahkan dapat memperlambat proses pemulihan dari sakit.

Setelah mengetahui bahwa begadang tidak baik untuk kesehatan Anda, Anda harus mempertimbangkan kembali keputusan Anda untuk begadang. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat jika Anda mengalami gangguan tidur yang mengganggu kualitas tidur Anda atau mengurangi jumlah jam tidur Anda.

 

Kesimpulan

Begadang sangat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Ada peningkatan berat badan, penuaan dini, gangguan fungsi otak, dan peningkatan risiko penyakit serius seperti kanker, gangguan mental, dan penurunan kekebalan. Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan lupa, penurunan konsentrasi, dan penurunan gairah seksual. Risiko ini meningkat jika begadang dilakukan dalam jangka panjang bersamaan dengan pola hidup yang tidak sehat. Sangat penting untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam, yaitu 7–9 jam untuk orang dewasa dan 8–10 jam untuk remaja, untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285


artikel-2.png
admin ku
22/Jan/2025

Lari malam tidak hanya membantu Anda menjadi lebih baik secara fisik, tetapi juga membantu Anda mengurangi stres. Berolahraga secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit. Salah satu jenis olahraga kardio yang paling populer adalah lari. Ini karena sangat sederhana dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukannya. Selain itu, Anda dapat melakukannya di mana saja di sekitar rumah atau kantor Anda tanpa menggunakan alat khusus.

Lari umumnya dapat dilakukan kapan saja, termasuk di malam hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari di malam hari memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen, yang membuat Anda lebih berenergi dan memungkinkan Anda berlari dengan lebih baik. Lari di malam hari juga memiliki banyak manfaat lain, yang mungkin menjadi alasan lain untuk memulai latihan ini.

 

Berbagai Keuntungan dari Berlari Malam

Lari malam secara teratur dapat menawarkan beberapa keuntungan berikut:

Memperkuat tulang dan otot

Berlari setiap hari, baik pagi maupun malam, dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan otot dan tulang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berlari secara rutin dapat mempertahankan kekuatan dan kepadatan otot. Namun, jangan lupa bahwa Anda harus memulai lari dengan kecepatan rendah dan jarak yang pendek. Setelah Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat secara bertahap meningkatkan intensitas lari Anda.

Meningkatkan kinerja atletik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidur, Anda akan merasa lebih baik karena seluruh tubuh Anda berfungsi dengan sempurna, termasuk otot-otot Anda, sehingga Anda mengurangi risiko mengalami cedera atau kram otot. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga, termasuk lari, dengan cara ini.

Meningkatkan kualitas tidur seseorang

Lari di malam hari juga bermanfaat karena meningkatkan kualitas tidur Anda, menurut penelitian. Jadi, jika Anda mengalami masalah tidur atau insomnia, cobalah berlari di malam hari secara teratur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih baik. Namun, setelah melakukan olahraga lari di malam hari, suhu dan metabolisme tubuh meningkat, yang cenderung membuat orang tertidur. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berlari setidaknya sembilan puluh menit sebelum tidur untuk memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dan tidak mengganggu tidur Anda.

Menurunkan stress

Melakukan olahraga malam, seperti lari, dapat membantu Anda melepaskan beban pikiran, terutama setelah lelah bekerja atau beraktivitas seharian. Ini karena otak menghasilkan hormon endorfin, yang dapat meredakan stres, membuat Anda lebih bahagia, dan membuat Anda lebih rileks.

Reduksi berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari malam yang rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berlari selama tiga puluh menit dapat membakar 240–60 kalori, menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih langsing dan ideal.

Meningkatkan kemampuan untuk mengingat

Lari malam juga dapat meningkatkan daya ingat karena meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang penting untuk mengingat.

Meningkatkan kondisi jantung

Lari malam juga meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga, baik pagi maupun malam, memungkinkan jantung mengirimkan lebih banyak oksigen melalui aliran darah, sehingga risiko terkena penyakit jantung berkurang. Sangat disarankan untuk melakukan pemanasan sebelum lari untuk mengurangi risiko cedera. Setelah latihan, jangan lupa untuk mendinginkan diri agar lebih rileks.

Ingatlah bahwa lari di malam hari lebih baik dilakukan di tempat yang terang dan aman. Jika perlu, Anda dapat mengajak teman-teman Anda untuk berolahraga bersama untuk menghindari gangguan keamanan yang tidak diinginkan.

Sangat penting untuk memahami bahwa lari malam ini dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Jika Anda baru mulai berlari, mulailah dengan perlahan selama setidaknya dua hingga tiga kali seminggu selama tiga puluh menit. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda dapat meningkatkan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh Anda.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

  • 0315921101
  • 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285




Klinik Utama Dharmahusada Premier merupakan klinik Utama yang berlokasi di area Dharmahusada. Dengan seluruh tenaga medis profesional, Klinik Utama Dharmahusada Premier menghadirkan pelayanan komprehensif yang meliputi perawatan promotif, preventif, dan kuratif. Segala tindakan medis ditangani oleh tenaga medis ahli dan berpengalaman, serta menggunakan teknologi yang modern.



Social Media


Facebook

www.facebook.com/dhpclinic


Twitter

@dhpcclinic


Instagram

@dhpclinic



Hubungi Kami


Whatsapp

085233664118


Telepon

(031)5921101


Email

klinik.dharmahusadapremier@gmail.com


Copyright by Markbro 2024. All rights reserved.