Mau Hidup Tetap Sehat? Begini Caranya!

Menjaga pola hidup sehat memang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup karena menjalani pola hidup sehat membantu menjaga daya tahan tubuh untuk melawan penyakit. Ada banyak cara mudah untuk menjalani pola hidup sehat yang baik untuk kesehatan Anda.

Hidup sehat bukan hanya terbebas dari penyakit atau gangguan kesehatan, tetapi juga secara keseluruhan sehat, seperti kondisi fisik, mental, dan psikis, serta kesejahteraan sosial. Menjalani tips hidup sehat yang tepat dapat mencegah penyakit dan mendukung kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, sebaiknya masukkan tips ini ke dalam rutinitas sehari-hari Anda.

 

Tips Hidup Sehat

Menjaga berat badan tetap ideal adalah nasihat hidup sehat pertama yang dapat Anda ikuti, yang dapat membantu Anda menghindari diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Namun, jika Anda sudah berlebihan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang program diet yang tepat dan aman.

Selain mengendalikan berat badan, berikut adalah beberapa saran hidup sehat yang dapat Anda ikuti untuk menghindari penyakit:

• Pertahankan pola makan yang sehat
  Salah satu langkah penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat adalah menjaga pola makan. Biji-bijian utuh (seperti sereal, oatmeal, dan roti gandum) dianggap dapat mencegah penyakit tertentu. Selenium, vitamin B, dan asam folat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko diabetes. Selain itu, berbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan telur juga baik untuk kesehatan. Anda dapat mengubah pilihan makanan Anda setiap hari agar tidak bosan. Hindari konsumsi Ultra Processed Food (UPF), karena biasanya UPF mengandung pengawet yang berlebihan dan tinggi gula serta garam. Usahakan untuk makan makanan dalam bentuk asli atau real food supaya kandungan gizinya optimal.
• Selalu aktif bergerak dan berolahraga
  Kedua metode ini dianggap dapat menjaga berat badan sehat. Berlari adalah salah satu jenis olahraga yang ringan dan bermanfaat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari dapat meningkatkan keseimbangan dan menguatkan sendi dan tulang Anda. Anda juga bisa melakukan olahraga tambahan seperti berenang, berjalan, atau senam aerobik. Sangat penting untuk melakukannya secara teratur dan berkelanjutan, setidaknya 15 hingga 30 menit setiap hari, atau 75 hingga 150 menit per minggu.
• Menghindari rokok dan mengurangi alkohol
  Terlalu banyak alkohol diyakini dapat menyebabkan berbagai efek buruk pada kesehatan, seperti penyakit hati, ginjal, dan berbagai jenis kanker. Begitu juga dengan merokok, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kanker.
• Mengontrol tekanan darah
  Salah satu nasihat kesehatan penting untuk diingat adalah menjaga tekanan darah. Menjaga tekanan darah rendah dapat membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri. Anda dapat melakukan periksa tekanan darah secara teratur ke dokter atau di rumah sakit.
• Kendalikan stres dan tetap positif
  Stres tidak hanya dapat menyebabkan masalah psikologis seperti depresi, tetapi juga dapat mengganggu metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Untuk mencapai hidup sehat, Anda harus mempertahankan suasana hati dan meluangkan waktu untuk bersantai, bahkan hanya dengan melakukan aktivitas sederhana di rumah. Selain itu, berpartisipasi dalam kegiatan sosial bersama teman, saudara, dan anggota komunitas dapat meningkatkan suasana hati.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285