Blog

Low Back Pain adalah nyeri yang dirasakan di daerah punggung bawah, dapat merupakan nyeri lokal, maupun nyeri menjalar atau keduanya. Nyeri yang berasal dari punggung bawah dapat menjalar ke daerah lain atau sebaliknya yang berasal dari daerah lain, dirasakan di daerah punggung bawah.

Penyebab Low Back Pain

• Proses Degeneratif
• Trauma/cedera
• Tumor vertebra/bawaan
• Gerakan tiba-tiba
• Postur tubuh dalam posisi statis (duduk atau berdiri)

Faktor Risiko

• Usia obesitas
• Wanita lebih rentan terkena dibanding pria, diakibatkan karena post menopause
• Pola hidup (merokok, kurang olahraga, inadekuat nutrisi)
• Postur tubuh yang buruk

Penanganan Low Back Pain

Penanganan menggunakan Rehabilitasi Medik :

• Short Wave Diathermy (Terapi panas dalam/ SWD) untuk mengurangi spasme dan relaksasi otot
• Transcutaneous Electrical Stimulation (TENS) untuk mengurangi nyeri

Tahukah kamu? Katanya uap rokok elektrik berbahaya bagi orang sekitar, mitos atau fakta ya? Asap rokok memang berbahaya bagi orang sekitar terutama yang bukan perokok. Namun hal ini tidak berlaku untuk uap rokok elektrik. Cairan rokok elektrik biasanya terdiri dari nikotin, propilen glikol dan atau gliserin, serta perasa. Tidak seperti rokok, tidak ada uap aliran samping yang dipancarkan oleh rokok elektrik ke atmosfer, hanya aerosol yang dihembuskan.

Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS) adalah terapi menggunakan arus listrik untuk mengatasi nyeri karena berbagai kondisi, dari gangguan saraf, operasi, hingga nyeri akibat persalinan.

Manfaat TENS

Penggrunaan TENS dapat mengurangi keluhan akibat :

• Nyeri menstruasi atau endometriosis
• Cedera pada saraf tulang belakang dan cedera akibat olahraga
• Proses persalinan dan operasi
• Nyeri sendi, leher, dan punggung
• Peradangan pada otot atau bantalan sendi
• Osteoporosis, fibromyalgia, dan multiple sclerosis
• kanker

Mungkin sudah banyak dari kita yang pernah mengalami mata merah, mulai dari anak kecil sampai orang dewasa. Namun apa itu sebenarnya sakit mata merah? Mata merah adalah suatu keadaan dimana kondisi mata menjadi merah dikarenakan adanya pelebaran pembuluh darah akibat adanya infeksi atau peradangan.

Penyebab Mata Merah

• Konjungtivitis
• Keratitis
• Uveitis/ Iritis
• Serangan glaucoma
• Trauma mata

Pencegahan Mata Merah

• Menjaga kebersihan mata dan tangan
• Hindari kucek-kucek mata
• Hindari kontak langsung dengan kotoran mata penderita mata merah
• Gunakan alat pelindung diri untuk melindungi mata dari kecelakan kerja
• Perhatikan cara pemakaian softlens
• Tidak dianjurkan membeli obat-obatan tertentu tanpa resep dokter

Kapan Keadaan Mata Merah Harus Ke Dokter

• Disrtai nyeri
• Penglihatan kabur
• Setelah mengalami trauma/ kecelakan pada mata
• Pengguna lensa kontak

Wasir biasa disebut dengan ambeien/pile/hermoid. Wasir atau yang juga dikenal dengan ambeien seringkali dirasa tidak terlalu mengganggu pada awal-awal gejala. Namun nyatanya, jika dibiarkan terus-menerus, wasir juga bisa menimbulkan keluhan berupa rasa tidak nyaman, gatal, bahkan perdarahan. Tonjolan yang muncul di lubang kkeluar atau anus yang bisa terjadi disertai rasa nyeri bahkan keluar darah yang mengakibatkan pelebaran dan pembengkakan di area sekitar.

Faktor Resiko

• Angkat barang berat
• Kegemukan
• Duduk terlalu lama
• Susah buang air besar (BAB)
• Kehamilan

Penyebab

• Pola BAB yang salah
• Susah BAB
• Kehamilan
• Diet rendah serat
• Kurang minum
• Kurang berolahraga

Gejala

• Terdapat benjolan di daerah dubur
• Dubur terasa nyeri atau panas
• Dubur terasa lembab atau gatal
• BAB darah segar
• BAB tidak tuntas

Pengobatan

• Kontrol faktor risiko
  • Modifikasi gaya hidup seperti mengkonsumsi banyak serat dan mengatasi penyakit dasar
• Tindakan tanpa bedah
  • Rendam duduk
  • Obat pencahar
  • Skleroterapi
  • Pila (Paran Injection Ligation For Ambeien)
• Dilakukan bedah

Di usia yang semakin beranjak, kesehatan adalah yang utama. Tak terkecuali untuk kesehatan kulit juga. Seiring bertambahnya usia, perubahan-perubahan pada tubuh tidak dapat dihindari, seperti perubahan pada kulit. Karakteristik kulit pada usia lanjut ternyata tidak seperti ketika saat muda dulu.

Karakteristik Kulit Pada Usia Lanjut

• Kerutan yang nyata
• Mudah mengalami iritasi
• Tekstur kulit menjadi kasar jika diraba
• Kulit terasa lebih kering
• Munculnya bintik-bintik hitam
• Hilangnya elastisitas kulit
• Mudah gatal

Tips

• Lindungi Kulit Dari Sinar Matahari

Menggunakan tabir surya, memakai payung/topi dan memakai baju yang tertutup

• Gunakan Pelembab

Untuk menjaga kelembaban pada kulit

• Membersihkan Kulit
  • Durasi mandi sekitar 10-15 menit
  • Menggunakan air dengan suhu ruang
  • Pemakaian handuk tidak dengan digosok

Tubuh manusia membutuhkan asupan air setidaknya 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih. Saat puasa tubuh tetap beraktivitas dan membutuhkan asupan cairan, dengan menerapkan aturan minum air 2-4-2.

Pola Memenuhi Kebutuhan Cairan

• 2 Gelas Air Putih Saat Berbuka

Minum air saat berbuka puasa bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas di tengah puasa.

• 4 Gelas Air Putih Saat Makan Malam

Disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur.

• 2 Gelas Air Putih Saat Sahur

Saat sahur dianjurkan untuk minum setidaknya dua gelas air putih. Kamu bisa membaginya, yaitu satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan sahur.

Penyakit hipertensi merupakan kondisi tekanan darah tinggi dan dapat mengakibatkan kondisi lain seperti penyakit jantung. Cara mencegah hipertensi adalah dengan menghindari faktor yang dapat meningkatkan risiko terserang penyakit ini, atau dengan cara mendeteksi sedini mungkin penyakit sebelum semakin parah.

Tips Pencegahan Hipertensi

• Hentikan kebiasaan merokok
• Pertahankan berat badan ideal
• Batasi konsumsi minuman berkafein
• Kelola stres dengan baik
• Cukupi waktu tidur dan istirahat
• Hindari konsumsi minuman beralkohol
• Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari
• Lakukan pemeriksaan kesehatan dan skrining hipertensi secara rutin
• Konsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat, seperti buah dan sayuran
• Batasi jumlah garam dalam makanan, tidak lebih dari satu sendok teh per hari

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak beraktivitas fisik. Nyatanya, tubuh tetap perlu melakukan aktivitas fisik meskipun sedang berpuasa. Bagaimana cara mengaturnya? Berikut adalah tips untuk beraktivitas fisik saat puasa.

Tips Beraktivitas Fisik Saat Puasa

• Anjurannya 30 menit per hari dengan aktivitas fisik intensitas ringan seperti jogging atau berjalan cepat.
• Tentu saat beraktovitas fisik / berolahraga pun harus paham dengan kondisi tubuh. Ketika sudah lelah, jangan dipaksakan melanjutkan olahraga.