Blog

Tangan kita sering menyentuh banyak benda meja, gagang pintu, uang, makanan yang kadang kita tak tahu seberapa kotor atau berisi kuman. Dengan mencuci tangan yang benar, kita bisa mencegah kuman berpindah ke mata, mulut, atau hidung dan menyebabkan infeksi. Alodokter menyebut bahwa mencuci tangan dengan sabun jauh lebih efektif daripada hanya memakai air saja.

Langkah-Langkah Mencuci Tangan dengan Benar (6 Langkah)

Berikut cara praktis untuk mencuci tangan dengan benar agar bersih maksimal:

1. Basahi tangan
   Gunakan air bersih yang mengalir (dingin atau hangat, sesuai kenyamanan).
2. Gunakan sabun
   Tuangkan sabun secukupnya ke telapak tangan.
3. Gosok seluruh bagian tangan
   Pastikan sabun merata ke telapak, punggung tangan, sela-sela jari, kembali ke sekitar kuku dan pergelangan tangan. Lakukan selama minimal 20 detik agar kuman benar-benar terangkat.
4. Bilas dengan air mengalir
   Bilas hingga semua busa dan sisa sabun hilang.
5. Keringkan tangan
   Gunakan tisu sekali pakai atau handuk bersih. Pastikan tangan benar-benar kering karena bakteri lebih mudah menempel pada tangan yang lembap.
6. Gunakan hand sanitizer jika tidak ada sabun dan air
   Pilih yang mengandung minimal 60% alkohol. Gosok ke seluruh permukaan tangan hingga terasa kering.

Saat-Waktu Penting untuk Mencuci Tangan

Pastikan mencuci tangan pada waktu-waktu berikut agar perlindungan maksimal:

• Sebelum dan sesudah makan
• Sesudah menggunakan toilet
• Sebelum menyiapkan makanan
• Setelah menyentuh benda kotor atau sampah
• Setelah bersin atau batuk
• Setelah merawat atau menemani orang sakit
• Setelah menyentuh hewan atau kebersihan hewan

Kesalahan Umum yang Harus Dihindari

Meski tampak sederhana, ada beberapa kebiasaan mencuci tangan yang kurang efektif:

• Hanya mencuci dengan air, tanpa sabun (air saja tidak membunuh kuman)
• Terlalu cepat menggosok tangan (kurang dari 20 detik)
• Melewatkan bagian-bagian kecil: sela jari, kuku, punggung tangan
• Mengeringkan tangan dengan handuk kotor atau tidak kering

Mencuci tangan dengan benar adalah langkah sederhana namun sangat ampuh dalam mencegah penyakit. Mulailah kebiasaan ini setiap hari di rumah, sekolah, kantor, atau di mana pun Anda berada. Ajarkan juga kepada keluarga dan anak-anak agar kita semua terlindungi dari kuman.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Sendi adalah penghubung antar tulang yang memungkinkan tubuh bergerak dengan leluasa, berjalan, memutar badan, atau membungkuk. Karena sering dipakai dan terekspos tekanan, sendi bisa rusak dari waktu ke waktu, terutama jika kelembutannya (kartilago) menipis atau cairan pelumas sendi berkurang. Untuk itu, berikut cara-cara yang bisa dilakukan sejak dini agar sendi tetap kuat dan nyaman.

7 Langkah Menjaga Sendi Agar Tetap Sehat

1. Rutin Berolahraga Ringan
   Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, yoga, atau senam ringan dapat menguatkan otot di sekitar sendi, menjaga kelenturan, mendukung pelumasan alami sendi agar tidak kaku.
2. Lakukan Peregangan Secara Berkala
   Saat duduk lama atau setelah bangun tidur, peregangan ringan membantu meredakan tegangan otot dan menjaga fleksibilitas sendi.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
   Berat badan yang berlebih memberi beban ekstra pada sendi, terutama lutut, pinggul, dan punggung bawah. Menurunkan berat badan jika perlu bisa mengurangi tekanan dan risiko rusaknya sendi.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi
   Pilih makanan kaya antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin D, dan mineral seperti kalsium agar sendi tetap sehat. Ikan berlemak, sayur, buah, kacang-kacangan sangat disarankan.
5. Perhatikan Postur Tubuh
   Duduk, berdiri, dan mengangkat benda dengan posisi tubuh yang tepat membantu mencegah beban tak perlu pada sendi. Gunakan posisi yang mendukung tubuh seperti lurus, tidak membungkuk terus menerus.
6. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Batasi Alkohol
   Rokok dan konsumsi alkohol berlebihan bisa memicu peradangan dan mengganggu aliran darah serta regenerasi jaringan pada sendi.
7. Cukupi Cairan Tubuh dan Vitamin D
   Air membantu menjaga pelumasan sendi, sedangkan vitamin D penting agar tulang dan sendi kuat. Paparan sinar matahari pagi dan asupan makanan bersumber vitamin D bisa sangat membantu.

Merawat sendi tidak perlu dengan langkah yang rumit: cukup dengan membiasakan olahraga ringan, makan sehat, menjaga berat badan, dan menjaga kebiasaan baik seperti postur yang benar serta hidrasi yang cukup. Mulailah sejak dini agar sendi tetap sehat dan bergerak bebas sampai usia lanjut. Jika muncul keluhan seperti nyeri sendi, kaku, atau bengkak yang tidak sembuh-sembuh, jangan ragu untuk memeriksakan ke dokter.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Apa Itu Mual?

Mual adalah perasaan tidak nyaman di perut yang sering kali disertai keinginan untuk muntah, meskipun kadang mual muncul tanpa muntah. Kondisi ini bukan penyakit sendiri melainkan gejala yang menandakan bahwa tubuh sedang bereaksi terhadap sesuatu bisa karena makanan, obat, hormon, atau gangguan pada organ tertentu.

Penyebab Umum Mual

Berikut beberapa faktor yang sering menjadi pemicu mual:

• Masalah lambung seperti maag atau refluks asam lambung yang membuat isi perut naik ke kerongkongan.
• Infeksi virus atau bakteri, termasuk keracunan makanan.
• Obat-obatan tertentu, seperti kemoterapi, yang menimbulkan efek samping mual.
• Mabuk perjalanan, karena ketidakseimbangan antara sinyal dari mata, telinga bagian dalam, dan saraf.
• Penyakit yang lebih serius, contohnya batu empedu, batu ginjal, atau pankreatitis.

Gejala yang Sering Menyertai

Selain rasa mual itu sendiri, beberapa gejala yang sering muncul bersama mual:

• Sensasi penuh pada perut, perut kembung
• Mual makin buruk setelah makan atau mencium bau tertentu
• Muntah, bisa ringan atau cukup berat
• Perubahan nafsu makan
• Bisa disertai nyeri perut tergantung penyebabnya

Cara Mengatasi Mual

Beberapa langkah sederhana yang bisa Anda coba di rumah:

• Beristirahat sejenak dan hindari aktivitas yang memacu mual.
• Minum air putih secara perlahan, sedikit demi sedikit.
• Hindari makan berat hingga mual sedikit mereda.
• Pilih makanan ringan, berair, atau mudah dicerna bila ingin makan terlebih dulu.
• Gunakan obat pereda mual jika diperlukan dan atas anjuran dokter, seperti dimenhydrinate, ondansetron, atau domperidone.

Kapan Harus Ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika mual Anda disertai dengan salah satu dari kondisi berikut:

• Muntah terus menerus atau berlangsung lebih dari 24 jam
• Muntah disertai darah atau seperti ampul kopi
• Dehidrasi (misalnya tidak bisa buang air kecil, lemas)
• Demam tinggi, nyeri hebat, perubahan penglihatan, atau leher kaku

Pencegahan agar Tidak Mual

Beberapa langkah yang bisa membantu mencegah mual:

• Hindari makanan yang memicu seperti makanan pedas, berlemak, atau sangat asam.
• Makan dalam porsi kecil tetapi sering.
• Pastikan kebersihan makanan dan penyimpanan makanan yang benar agar terhindar dari keracunan.
• Hindari bau menyengat jika Anda sensitif terhadap aroma.
• Hati-hati dengan obat yang dikonsumsi; ikuti petunjuk penggunaan dan konsultasikan bila memiliki riwayat mual.

Mual adalah gejala yang umum dan biasanya tidak berbahaya, tetapi bisa menjadi pertanda kondisi yang lebih serius jika muncul dengan gejala tambahan. Dengan mengenali penyebabnya, menerapkan cara mengatasi di rumah, dan mengetahui kapan harus ke dokter, Anda dapat menangani mual dengan lebih baik dan mengurangi ketidaknyamanan.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Berjalan kaki mungkin terlihat sepele namun jika rutin dilakukan, manfaatnya tidak kalah dari olahraga berat. Artikel ini akan mengulas kenapa berjalan kaki sangat baik untuk tubuh, bagaimana melakukannya dengan efektif, dan poin apa yang perlu diperhatikan agar manfaatnya optimal.

Manfaat Berjalan Kaki yang Menonjol

Menurut Alodokter, berikut beberapa manfaat besar yang bisa diperoleh jika berjalan kaki dengan rutin:

1. Menurunkan Berat Badan
   Berjalan kaki sekitar 30 menit per hari bisa membakar ±150 kalori. Langkah kaki yang lebih cepat akan memperbesar pembakaran kalori.
2. Meningkatkan Energi
   Aktivitas ringan ini memperlancar aliran oksigen serta memicu hormon seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin sehingga membuat tubuh terasa lebih bertenaga.
3. Mencegah Osteoporosis
   Jalan kaki termasuk aktivitas beban ringan yang membantu menjaga kepadatan tulang agar tidak cepat keropos.
4. Memperkuat Daya Tahan Tubuh & Mencegah Penyakit
   Orang yang berjalan kaki secara rutin dilaporkan lebih jarang sakit karena infeksi, sekaligus membantu menjaga kestabilan fungsi tubuh seperti sistem imunitas.
5. Mengurangi Stres & Meningkatkan Kualitas Tidur
   Jalan kaki mendorong pelepasan hormon endorfin yang bisa memperbaiki mood dan membantu meredakan kecemasan. Aktivitas ini juga seringkali membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Bagaimana Cara Berjalan Kaki dengan Efektif

Agar berjalan kaki memberikan manfaat maksimal, perhatikan beberapa tips berikut:

• Lakukan setidaknya 30 menit per hari. Bila belum biasa, bisa mulai dengan 10-15 menit dan tingkatkan perlahan.
• Pilih gaya berjalan yang nyaman namun lebih cepat (brisk walking) jika kondisi memungkinkan.
• Gunakan alas kaki yang baik dan pakaian yang nyaman. Hindari medan yang ekstrem bila belum terbiasa.
• Lakukan berjalan kaki di waktu yang sesuai, misalnya pagi hari atau sore hari agar tidak terlalu panas dan nyaman secara lingkungan.
• Gabungkan kebiasaan ini dengan pola makan sehat, cukup tidur, dan kendalikan stres agar manfaat kesehatan menyeluruh tercapai.

Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana, murah, dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mulai dari mengurangi berat badan, menjaga tulang, meningkatkan energi hingga memelihara kesehatan jantung dan gula darah.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Tidak bisa segera tidur di malam hari sering kali membuat tubuh lelah dan sulit fokus keesokan harinya. Jika berlangsung lama, kondisi ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan metabolik, hingga penurunan daya tahan tubuh. Untuk mencegahnya, Anda bisa menerapkan sleep hygiene atau kebiasaan sehat sebelum tidur yang membantu tubuh lebih rileks dan cepat terlelap.

Mengapa Tidur Cepat Penting?

Susah tidur bukan hanya soal lelah di pagi hari. Jika berlangsung lama, bisa memicu gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, gangguan metabolik, dan penurunan daya tahan tubuh. Maka dari itu, penting untuk mengenali cara agar bisa tidur cepat dan nyenyak.

Cara Agar Cepat Tidur

Berikut sejumlah tips yang bisa dicoba:

1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama
   Dengan rutinitas tidur dan bangun yang konsisten, tubuh bisa membentuk jam biologis yang membantu Anda merasa mengantuk di jam yang sama setiap malam.
2. Ciptakan Rutinitas Relaksasi
   Mandi air hangat, melakukan yoga ringan, atau relaksasi otot progresif dapat membantu melepaskan ketegangan fisik dan mental sebelum tidur
3. Perhatikan Pola Makan dan Minuman
   Konsumsi makanan ringan sehat seperti pisang, nasi merah, atau kentang untuk memicu kantuk, tapi hindari makanan berlemak, pedas, atau terlalu banyak menjelang tidur.
4. Batasi Penggunaan Ponsel Sebelum Tidur
   Cahaya dari layar bisa menghambat produksi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur. Usahakan minimal 1-2 jam sebelum tidur tidak bermain ponsel.
5. Terapi Visualisasi (Guided Imagery)
   Teknik membayangkan tempat yang damai, misalnya pantai atau hutan, lengkap dengan detail seperti suara alam, aroma, dan suasana yang menenangkan. Membantu mengalihkan pikiran dari perkara yang membuat stres.

Kebiasaan yang Sebaiknya Dihindari

• Hindari konsumsi makanan manis, pedas, atau minuman berkafein menjelang malam.
• Jangan melakukan olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Batasi penggunaan gadget atau paparan layar terang sebelum tidur.
• Pastikan lingkungan kamar nyaman: tidak terlalu bising, terang, atau panas.

Tidur cepat dan nyenyak bukanlah mimpi bagi siapa saja. Dengan rutinitas tidur yang konsisten, lingkungan nyaman, serta penggunaan teknik relaksasi dan pernapasan, peluang untuk terlelap dengan cepat bisa meningkat.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Oral myiasis adalah kondisi langka namun mengerikan di mana larva lalat (belatung) menginfestasi jaringan mulut manusia. Biasanya terjadi pada mereka yang memiliki kebersihan mulut buruk, kondisi luka terbuka, atau masalah kesehatan serius.

Faktor Risiko dan Kondisi Terkait

• Lingkungan tropis dan subtropis: Infeksi ini lebih umum ditemukan di daerah dengan iklim lembap dan hangat, seperti India dan Brasil.
• Kelompok rentan: Penderita dengan masalah neurologis, lanjut usia, kondisi mental terganggu, pecandu alkohol, atau mereka yang tidur dengan mulut terbuka dan tidak mampu menjaga kebersihan mulutnya.

Bagaimana Proses Infeksi Terjadi?

Lalat tertentu (misalnya dari famili Calliphoridae, Sarcophagidae, Muscidae) menaruh telur atau larva di luka terbuka atau jaringan mukosa yang lembab. Dalam hitungan hari, larva ini menembus dan memakan jaringan, menyebabkan luka parah dan nyeri hebat.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Ketika mulut terinfestasi, gejala yang muncul dapat meliputi:

• Sensasi hidup berjalan di dalam mulut (larva bergerak)
• Bengkak, peradangan, dan bau mulut tak sedap
• Rasa sakit ekstrem, luka yang bernanah atau berdarah
• Kerusakan jaringan, hingga risiko serius jika terlambat ditangani

Penegakan Diagnosis dan Cara Pengobatan

Diagnosis

• Dilakukan dengan inspeksi langsung; dokter gigi bisa melihat larva langsung di lokasi infeksi.
• Pemeriksaan lebih lanjut (misalnya foto sinar-X) bisa dilakukan jika infestasi tersembunyi.

Pengobatan

• Pengangkatan manual larva menggunakan alat khusus seperti tang atau pinset.
• Aplikasi larvasida seperti turpentin, chloroform, minyak mineral, atau creolin untuk memaksa larva keluar.
• Obat antiparasitik oral seperti ivermectin efektif dalam mempercepat pemulihan.
• Antibiotik broad-spectrum diberikan untuk mencegah infeksi bakteri sekunder.

Pencegahan: Kunci Hindari Oral Myiasis

• Pertahankan kebersihan mulut: menyikat gigi dua kali sehari, flossing, dan berkumur.
• Tutup luka mulut terbuka, dan segera periksakan ke dokter bila ada sariawan atau luka yang tak membaik.
• Jaga lingkungan tetap bersih, terutama di lingkungan dengan banyak lalat.
• Lakukan pemeriksaan gigi rutin, terutama bagi mereka yang rentan.

Meskipun oral myiasis tergolong kondisi langka, dampaknya bisa sangat parah menyebabkan kerusakan jaringan dan risiko kesehatan serius jika tidak ditangani. Memahami faktor risiko, mengenali gejala awal, dan segera mendapatkan penanganan adalah langkah penting menyelamatkan fungsi mulut dan kualitas hidup.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285

Fisioterapi atau terapi fisik merupakan metode pengobatan non-invasif yang fokus pada pemulihan fungsi tubuh melalui pendekatan gerak, teknik manual, dan gizi optimal. Terapi ini sangat efektif membantu pasien dari berbagai gangguan mulai nyeri sendi hingga masalah pernapasan.

Apa Itu Fisioterapi dan Manfaat Utamanya?

fisioterapi adalah profesi kesehatan berbasis gelar yang menggunakan kombinasi teknik seperti pijatan, terapi panas/dingin, latihan tubuh, hingga elektroterapi. Tujuannya adalah memperbaiki mobilitas, fungsi, dan mencegah cedera lebih lanjut. Praktisi akan menyesuaikan perawatan dengan kebutuhan pasien dan mendampingi perubahan gaya hidup bila diperlukan.

Kondisi yang Dapat Diatasi dengan Fisioterapi

Beberapa kondisi medis yang umum ditangani melalui fisioterapi meliputi:

• Cedera sendi: Terapi manual dan modalitas panas/dingin membantu meredakan nyeri tanpa ketergantungan pada obat.
• Osteoarthritis: Kombinasi pijatan, ultrasound, dan hidroterapi (latihan di air hangat) memperlancar pergerakan sendi.
• Nyeri punggung dan gangguan fleksibilitas: Latihan aerobik, penguatan otot, serta peregangan memperbaiki mobilitas dan mengembalikan fungsi tubuh.
• Inkontinensia urine: Latihan otot panggul (pelvic floor exercises) dan pengarahan gaya hidup membantu mengatasi masalah ini non-bedah.
• Osteoporosis: Latihan fisik mendorong kepadatan tulang dan memperkuat otot, menurunkan risiko cedera saat jatuh.
• Sindrom carpal tunnel: Kompres es, pijatan, dan peregangan memulihkan fungsi saraf tangan tanpa intervensi bedah.
• Masalah muskuloskeletal lainnya seperti multiple sclerosis, sakit leher, atau sakit kepala akibat ketegangan otot, dapat dikurangi dengan terapi gerak, peregangan, atau akupuntur.

Manfaat Fisioterapi dari Perspektif Global

• Reduksi Ketergantungan Obat
  Fisioterapi menawarkan solusi non-obat melalui gerakan fisik, terapi manual, dan modalitas seperti elektroterapi atau ultrasound. Hal ini mengurangi kebutuhan akan analgesik yang berisiko efek samping.
• Meningkatkan Mobilitas dan Fungsi Tubuh
  Program latihan yang disesuaikan mendukung fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan, sehingga membantu aktivitas sehari-hari berjalan lebih lancar.
• Perbaikan Kesehatan Mental dan Kualitas Hidup
  Terapi fisik tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan, serta membantu mengelola stres dan masalah tidur.
• Pencegahan Cedera dan Risiko Bedah
  Dengan latihan dan edukasi gerakan yang tepat, fisioterapi dapat membantu mencegah cedera dan bahkan menghindari perlunya operasi di masa depan.

Keterbatasan dan Perlunya Pendekatan Sistemik

Meski efektif, sebuah ulasan penelitian menemukan bahwa hanya sekitar 10% perawatan non-bedah untuk nyeri punggung yang benar-benar efektif dalam meredakan nyeri secara signifikan. Di antaranya termasuk NSAID, olahraga, manipulasi spinal, taping, dan terapi tertentu menunjukkan perlunya pendekatan terapi individual dan komprehensif sesuai kondisi pasien.

Fisioterapi merupakan pilar penting dalam menangani nyeri dan memulihkan fungsi tubuh secara aman dan bertahap. Dengan pendekatan holistic dan non-invasif, terapi ini tidak hanya membantu pemulihan fisik, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Namun, pendekatan yang efektif haruslah personal, mengikuti kondisi dan reaksi tubuh masing-masing individu.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285