Tidur Malam yang Cukup untuk Mengontrol Stres

Stres adalah perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang. Salah satu strategi untuk mengendalikan stres adalah dengan membiasakan tidur malam yang cukup.

Strategi Tidur Malam Yang Cukup

• Anda bisa merilekskan dan menjernihkan pikiran dengan tidur malam yang berkualitas selama 8 jam.
• Tidur dengan nyenyak agar bangun pagi dalam kondisi yang segar.
• Biasakan tidur malam di waktu yang sama, matikan dahulu semua perangkat elektronik, dan berusahalah menenangkan pikiran agar siap beristirahat.