Bukan Cuma Air Putih, Ini 6 Minuman yang Ampuh Jaga Jantung Tetap Kuat
Jantung sehat merupakan kunci utama dalam menjaga kualitas hidup yang baik. Selain menerapkan pola makan seimbang dan olahraga rutin, memilih jenis minuman yang tepat juga berperan penting dalam mendukung kesehatan jantung. Beberapa jenis minuman bahkan diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut ini enam jenis minuman sehat yang baik untuk jantung, seperti dilansir dari berbagai sumber:
- Air Putih, Minuman Wajib Setiap Hari
Meski terdengar sederhana, air putih memegang peran penting dalam menjaga kinerja jantung. Dengan asupan cairan yang cukup, aliran darah menjadi lebih lancar dan beban kerja jantung pun lebih ringan. Konsumsi air putih secara rutin juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Saran konsumsi: 8–10 gelas per hari, disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
- Teh Hijau, Kaya Antioksidan Pelindung Jantung
Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya antioksidan katekin yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, kandungan polifenol dalam teh hijau juga memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk pembuluh darah.
Saran konsumsi: 1–2 cangkir per hari tanpa tambahan gula.
- Jus Delima, Cegah Penyumbatan Pembuluh Darah
Buah delima mengandung senyawa polifenol dan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Konsumsi jus delima secara rutin dapat membantu mengurangi risiko pembentukan plak di arteri, yang menjadi salah satu pemicu serangan jantung dan stroke.
Catatan: Pastikan jus delima tidak mengandung tambahan gula berlebih.
- Jus Buah Beri, Penangkal Kolesterol Jahat
Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung serat dan antioksidan tinggi yang mendukung kesehatan jantung. Kandungan flavonoid dalam buah beri dapat membantu mengendalikan tekanan darah, memperbaiki fungsi pembuluh darah, serta menurunkan kolesterol.
Saran konsumsi: Sajikan dalam bentuk jus murni atau smoothies tanpa gula tambahan.
- Susu Nabati (Almond, Kedelai, atau Oat)
Berbeda dari susu sapi yang cenderung tinggi lemak jenuh, susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat merupakan alternatif yang lebih ramah untuk jantung. Minuman ini kaya akan lemak tak jenuh, serat, dan vitamin E yang mendukung fungsi jantung.
Manfaat tambahan: Cocok untuk penderita kolesterol tinggi atau intoleransi laktosa.
- Kopi Hitam, Jika Diminum Secara Bijak
Kopi hitam tanpa gula dalam jumlah yang wajar dapat memberikan manfaat positif untuk jantung. Kandungan antioksidan dan kafein dalam kopi dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Saran konsumsi: Maksimal 2 cangkir per hari, hindari penambahan gula dan krimer.
Menjaga kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga apa yang kita minum setiap hari. Air putih, teh hijau, jus delima, jus buah beri, susu nabati, hingga kopi hitam dapat menjadi pilihan cerdas untuk mendukung fungsi jantung yang optimal. Tentu saja, gaya hidup sehat secara keseluruhan tetap menjadi kunci utama dalam mencegah penyakit jantung.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah pola minum harian.
Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:
0315921101
085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285