Jangan Salah Waktu! Begini Tips Olahraga yang Tepat di Bulan Puasa

Karena Anda harus mengatur waktu dan memilih jenis olahraga yang tepat untuk berolahraga saat puasa, berolahraga tetap penting untuk tetap sehat. Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa?

 

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Berpuasa?

Saat berpuasa, Anda harus berolahraga antara satu hingga dua jam setelah buka puasa atau setelah salat Tarawih di malam hari. Menurut Places Leisure, saat yang paling tepat dan aman untuk berolahraga adalah ketika tubuh Anda telah memenuhi kebutuhan hidrasinya.

Oleh karena itu, satu hingga dua jam setelah berbuka adalah waktu yang tepat untuk berolahraga selama berpuasa. Setelah mendapatkan kembali energi dari santapan bukaan, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan.

Setelah berbuka puasa, Anda juga dapat minum langsung untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda yang hilang selama berolahraga, sehingga Anda dapat melakukan olahraga dengan lebih baik. Namun, jika Anda tidak sempat berolahraga pada saat itu, Anda bisa berolahraga pada waktu lain saat puasa.

Berikut ini adalah beberapa waktu olahraga yang baik untuk berolahraga selama puasa:

Olahraga setelah makan malam

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, saat ini adalah waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan. Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang Anda inginkan karena Anda sudah makan dan penuh energi. Namun, sebaiknya Anda mempersiapkan diri sebelum berolahraga. Anda dapat meningkatkan massa otot dengan berbagai jenis olahraga, mulai dari yang ringan hingga yang berat, seperti jogging dan bersepeda.

Berolahraga sebelum buka puasa

Sebelum buka puasa, lakukan olahraga untuk menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak lebih banyak. Karena itu, melakukan olahraga saat perut kosong dapat membantu Anda menghilangkan lebih banyak lemak. Salah satu cara berolahraga saat puasa adalah dengan memilih olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Ingatlah untuk tidak memaksa diri Anda untuk berolahraga terlalu banyak.

Setelah sahur

Anda juga dapat memilih untuk berolahraga setelah sahur karena tubuh Anda telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga Anda dapat melakukan olahraga dengan lebih banyak energi. Menurut salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Fasting and Health, waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari (setelah sahur) dan di malam hari (setelah berbuka puasa). Namun, karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari hingga waktu buka puasa, Anda disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan hingga sedang saja, seperti yoga atau berjalan kaki.

 

Hal yang Harus Dipertimbangkan

Melakukan olahraga selama bulan Ramadan mungkin sulit karena Anda harus menyesuaikan waktu olahraga dengan waktu berbuka dan beribadah. Namun, penting untuk melakukan aktivitas fisik untuk mempertahankan kebugaran dan stamina selama bulan puasa.

Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi, pastikan untuk minum cukup air sebelum dan setelah berolahraga. Agar tubuh tetap penuh energi, saat berbuka puasa dan sahur, konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi. Saat berpuasa atau berolahraga, hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis.

Meskipun waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa adalah setelah berbuka, setiap orang memiliki waktu yang tepat untuk berolahraga. Menjaga keseimbangan antara berolahraga, beribadah, dan istirahat selama bulan Ramadan sangat penting. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran khusus tentang waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan, Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda bila perlu.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285