Tak Hanya untuk Tulang, Ini Manfaat Luar Biasa Vitamin D bagi Tubuh!

Untuk menjaga kesehatan tulang, anak-anak hingga orang dewasa membutuhkan vitamin D. Vitamin D memiliki banyak manfaat untuk tubuh selain membantu tulang. Mengontrol kadar kalsium dan mencegah banyak penyakit serius.

Vitamin D adalah pro-hormon, bukan hanya vitamin. Vitamin adalah nutrisi yang tubuh tidak dapat membuat sendiri karena harus diperoleh melalui makanan atau suplemen. Namun, tubuh manusia dapat menghasilkan vitamin D dari sinar ultraviolet (UV) yang diserap kulit.

 

Variasi Manfaat Vitamin D

Studi menunjukkan bahwa vitamin D tidak hanya membantu menjaga kekuatan tulang tetapi juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti:

Kanker

Hormon aktif vitamin D, calcitriol, diyakini dapat mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara. Ini terjadi karena hormon ini meningkatkan kematian sel kanker, memperlambat perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, dan mengurangi pertumbuhan, penambahan, dan penyebaran sel kanker.

Diabetes

Semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2. Sebaliknya, kadar vitamin D yang rendah berdampak buruk pada produksi insulin dan toleransi glukosa. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup semasa kanak-kanak akan melindungi anak dari diabetes tipe 1.

Masalah kehamilan

Faktor risiko seperti vaginosis bakterialis, preeklamsia, melahirkan melalui operasi caesar, dan diabetes gestasional meningkat pada ibu hamil yang kekurangan vitamin D. Vitamin D juga membantu pertumbuhan janin, termasuk pertumbuhan tulang dan giginya. Namun, terlalu banyak vitamin D saat hamil juga tidak baik karena dapat meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.

Multisclerosis

Menurut penelitian, kadar vitamin D yang rendah meningkatkan risiko multiple sclerosis dan beberapa penyakit autoimun seperti artritis, penyakit tiroid, penyakit Crohn, psoriasis, dan radang usus. Ini karena vitamin D memengaruhi sistem kekebalan.

Depresi

Vitamin D juga dianggap berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Kadar vitamin D tinggi menurunkan risiko depresi, sedangkan kadar vitamin D rendah meningkatkan risiko depresi dan gangguan saraf dan otak. Oleh karena itu, vitamin D adalah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi untuk mencegah depresi.

 

Sumber Vitamin D Alami

Untuk menghindari beberapa penyakit yang disebutkan di atas, Anda dapat mendapatkan vitamin D dari bahan-bahan berikut:

Sinar matahari

Ketika sinar matahari masuk ke kulit, tubuh membuat vitamin D sendiri. Namun, jangan terlalu lama berjemur dan pastikan memakai tabir surya agar kulit tidak terbakar. Berjemur juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yang membuatnya baik untuk mencegah infeksi virus Corona.

Makanan

Vitamin D dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti ikan berminyak (seperti salmon, sardin, dan makarel), telur, susu, jamur, hati sapi, minyak cod, ikan tuna, dan yogurt, selain yang dihasilkan oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin D, konsumsilah makanan yang mengandung nutrisi seimbang dan berjemur di bawah matahari pagi. Selain itu, jangan lupa untuk selalu berolahraga, sehingga kondisi kesehatan Anda tetap terjaga.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285