Lari Malam Bukan Sekadar Olahraga, Ini Manfaat Luar Biasanya!

Lari malam tidak hanya membantu Anda menjadi lebih baik secara fisik, tetapi juga membantu Anda mengurangi stres. Berolahraga secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit. Salah satu jenis olahraga kardio yang paling populer adalah lari. Ini karena sangat sederhana dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukannya. Selain itu, Anda dapat melakukannya di mana saja di sekitar rumah atau kantor Anda tanpa menggunakan alat khusus.

Lari umumnya dapat dilakukan kapan saja, termasuk di malam hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari di malam hari memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen, yang membuat Anda lebih berenergi dan memungkinkan Anda berlari dengan lebih baik. Lari di malam hari juga memiliki banyak manfaat lain, yang mungkin menjadi alasan lain untuk memulai latihan ini.

 

Berbagai Keuntungan dari Berlari Malam

Lari malam secara teratur dapat menawarkan beberapa keuntungan berikut:

Memperkuat tulang dan otot

Berlari setiap hari, baik pagi maupun malam, dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan otot dan tulang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berlari secara rutin dapat mempertahankan kekuatan dan kepadatan otot. Namun, jangan lupa bahwa Anda harus memulai lari dengan kecepatan rendah dan jarak yang pendek. Setelah Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat secara bertahap meningkatkan intensitas lari Anda.

Meningkatkan kinerja atletik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidur, Anda akan merasa lebih baik karena seluruh tubuh Anda berfungsi dengan sempurna, termasuk otot-otot Anda, sehingga Anda mengurangi risiko mengalami cedera atau kram otot. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga, termasuk lari, dengan cara ini.

Meningkatkan kualitas tidur seseorang

Lari di malam hari juga bermanfaat karena meningkatkan kualitas tidur Anda, menurut penelitian. Jadi, jika Anda mengalami masalah tidur atau insomnia, cobalah berlari di malam hari secara teratur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih baik. Namun, setelah melakukan olahraga lari di malam hari, suhu dan metabolisme tubuh meningkat, yang cenderung membuat orang tertidur. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berlari setidaknya sembilan puluh menit sebelum tidur untuk memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dan tidak mengganggu tidur Anda.

Menurunkan stress

Melakukan olahraga malam, seperti lari, dapat membantu Anda melepaskan beban pikiran, terutama setelah lelah bekerja atau beraktivitas seharian. Ini karena otak menghasilkan hormon endorfin, yang dapat meredakan stres, membuat Anda lebih bahagia, dan membuat Anda lebih rileks.

Reduksi berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari malam yang rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berlari selama tiga puluh menit dapat membakar 240–60 kalori, menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih langsing dan ideal.

Meningkatkan kemampuan untuk mengingat

Meningkatkan kondisi jantung

Ingatlah bahwa lari di malam hari lebih baik dilakukan di tempat yang terang dan aman. Jika perlu, Anda dapat mengajak teman-teman Anda untuk berolahraga bersama untuk menghindari gangguan keamanan yang tidak diinginkan.

Sangat penting untuk memahami bahwa lari malam ini dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Jika Anda baru mulai berlari, mulailah dengan perlahan selama setidaknya dua hingga tiga kali seminggu selama tiga puluh menit. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda dapat meningkatkan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh Anda.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285