Lebih dari Sekadar Otot! Ini Manfaat Kebugaran Jasmani untuk Mental Anda

Latihan fisik biasanya dianggap baik untuk kesehatan fisik, tetapi olahraga juga dapat membantu kesehatan mental dan rohani. Untuk mendapatkan manfaatnya, latihan fisik harus dilakukan secara rutin. Latihan jasmani adalah jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, dan keseimbangan. Olahraga ini juga membakar kalori dan menurunkan risiko beberapa penyakit.

Melakukan berbagai macam olahraga dapat menghasilkan keuntungan, seperti:

• Senam aerobik untuk meningkatkan ketahanan fisik
• Angkat beban untuk kekuatan otot Anda.
• Yoga untuk keseimbangan dan kelenturan

 

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Jika dilakukan secara teratur, latihan fisik akan memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental, seperti berikut:

Mengontrol berat badan

Dengan membakar kalori, latihan atau olahraga dapat membantu Anda menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda harus mengikuti pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.

Mengawasi gula darah

Latihan fisik juga dapat mengontrol dan menurunkan kadar gula darah karena olahraga membuat sel-sel tubuh lebih mudah mengambil gula dari darah. Berolahraga secara rutin dapat membuat kadar gula darah Anda tetap stabil dan risiko terkena diabetes tipe 2 juga berkurang.

Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke, dengan berolahraga secara teratur. Olahraga teratur membantu otot jantung menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat juga dapat menjaga tekanan darah stabil, menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Latihan juga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Menjaga tulang tetap sehat

Memperkuat tulang adalah manfaat berikutnya dari latihan kebugaran jasmani. Orang yang aktif berolahraga menunjukkan kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik. Memperkuat tulang dengan berolahraga, seperti mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban, adalah cara untuk mencegah osteoporosis.

Memperbaiki suasana hati

Latihan fisik juga dapat memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Selain dapat meningkatkan tingkat hormon endorfin, yang dapat menyebabkan Anda merasa senang dan merasa positif, latihan fisik juga dapat membantu Anda mengalihkan pikiran negatif.

Menurunkan tingkat stres dan depresi

Secara teratur berolahraga dapat menurunkan stres dan depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda pada malam hari, yang dapat menurunkan tingkat stres Anda pada hari berikutnya. Olahraga juga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah, yang umumnya lebih rendah pada penderita depresi. Orang-orang yang berolahraga secara teratur juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, yang berarti mereka memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami gangguan mental.

Berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu Anda menjadi lebih sehat. Namun, jangan memaksakan diri Anda untuk terus berolahraga jika Anda merasa lelah; terlalu banyak latihan justru tidak baik untuk kesehatan Anda dan tidak disarankan oleh dokter.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai berolahraga secara teratur atau mencoba jenis olahraga baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, radang sendi, atau penyakit jantung.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285