Langkah Ampuh Membakar Lemak di Perut dengan Pola Hidup Sehat

Ada banyak cara untuk menghilangkan lemak di perut jika tumpukan lemak membuat perut Anda gendut dan buncit. Menghilangkan lemak di perut penting untuk mencegah banyak penyakit selain meningkatkan penampilan Anda.

Penumpukan lemak di perut biasanya menandakan perut buncit. Jika obesitas ini dibiarkan terlalu lama, timbunan lemak ini dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, stroke, serangan jantung, kanker, dan demensia. Ada beberapa metode untuk menghilangkan lemak perut yang dapat Anda coba untuk mengurangi risiko terkena berbagai penyakit dan membuat tubuh Anda lebih sehat dan proporsional.

 

Metode Aman untuk Mengurangi Lemak Perut

Menghilangkan lemak perut secara alami membutuhkan banyak usaha dan kesabaran, tetapi jika dilakukan secara teratur dan konsisten, Anda akhirnya dapat memperoleh tubuh yang ideal dengan lemak perut yang berkurang seiring waktu.

Anda dapat menghilangkan lemak perut dengan beberapa metode berikut:

Mengelola porsi makan Anda

Membatasi asupan kalori adalah cara pertama untuk mengurangi timbunan lemak di perut. Anda dapat memulai dengan mengurangi porsi Anda setidaknya setengah dari porsi biasa Anda, tetapi Anda masih dapat makan dalam porsi tersebut lebih sering. Ingatlah untuk selalu melewatkan sarapan karena hanya akan membuat Anda lapar di siang hari. Jika Anda merasa lapar di malam hari, coba minum lebih banyak air putih dan pilih makanan yang kurang kalori seperti roti gandum, oatmeal, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Selektif dalam memilih apa yang dimakan

Anda tidak hanya harus mengontrol porsi makan Anda, tetapi Anda juga harus lebih selektif dalam apa yang Anda makan. Pilih makanan dan minuman yang sehat dan bernutrisi, seperti:

• Makanan yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayur-buahan dan gandum
• Makanan yang mengandung banyak protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan
• Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan, kedelai, yoghurt, alpukat, minyak zaitun, dan minyak kelapa

Batasi atau hindari beberapa makanan atau minuman berikut untuk mengurangi lemak di perut dan mencegah pembentukan lemak tambahan:

• Kue, minuman bersoda, es krim, dan sirup adalah contoh makanan atau minuman yang banyak mengandung gula.
• Makanan cepat saji
• Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans, seperti keju, margarin, jeroan, dan daging berlemak
• Minuman keras

Rutinitas olahraga

Selain menjalani pola makan sehat, cara yang efektif untuk menghilangkan lemak di perut adalah berolahraga secara teratur dan disiplin. Berolahraga setidaknya selama tiga puluh menit atau lima hari dalam seminggu. Jalan kaki, joging, senam aerobik, zumba, yoga, pilates, berenang, HIIT, dan latihan kardio adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menghilangkan lemak di perut. Anda juga dapat mencoba sit up, plank, atau side plank untuk mengecilkan perut.

Kurangi stress

Stres adalah salah satu faktor penyebab obesitas dan penyebab menumpuknya lemak di perut. Saat stres, Anda akan lebih sering lapar, mendorong Anda untuk makan banyak dan ngemil. Jika dorongan ini terpenuhi, tubuh Anda akhirnya akan menjadi gemuk. Untuk mengurangi stres, rutin melakukan teknik relaksasi dan tidur yang cukup, setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam.

 

Untuk mendapatkan hasil terbaik, gunakan metode menghilangkan lemak perut di atas serta pola hidup sehat, seperti minum banyak air putih dan tidak merokok. Perlu diingat bahwa menghilangkan lemak di perut membutuhkan banyak waktu dan usaha, jadi Anda harus sabar dan tidak cepat menyerah.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui diet dan olahraga apa yang sesuai dengan kondisi medis Anda atau jika Anda merasa sulit menghilangkan lemak di perut dan memperoleh berat badan ideal.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285