Manfaat Luar Biasa Minum Susu untuk Gaya Hidup Sehat

Salah satu cara untuk memenuhi asupan gizi harian Anda adalah dengan minum susu secara teratur. Ini adalah salah satu dari banyak cara untuk hidup sehat. Susu adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi oleh orang di segala usia karena mengandung banyak nutrisi penting yang membantu organ tubuh tetap berfungsi dengan baik dan melindungi tubuh dari penyakit.

Konsumsi susu secara teratur disarankan sejak masa kanak-kanak untuk mendukung pertumbuhan, dan untuk orang dewasa, susu dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti osteoporosis dan penyakit jantung.

 

Kenapa Minum Susu Penting bagi Kesehatan

Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi agar organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan baik dan terlindungi dari bakteri dan zat lain yang dapat menyebabkan penyakit. Makronutrisi dan mikronutrisi adalah dua kategori umum nutrisi. Mikronutrisi adalah kelompok nutrisi yang hanya diperlukan tubuh dalam jumlah kecil, seperti vitamin D, vitamin B, kalsium, dan zat besi. Sebaliknya, makronutrisi adalah kelompok nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

Makronutrisi dan mikronutrisi dapat berasal dari berbagai jenis makanan, seperti nasi, daging, telur, ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Selain itu, nutrisi makro dan mikro juga dapat berasal dari susu dan berbagai produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt. J

 

Manfaat yang Didapat dari Rutin Meminum Susu

Berikut ini adalah sejumlah manfaat susu bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin:

• Menjaga perkembangan anak
  Sebagai makronutrisi yang dibutuhkan anak untuk menunjang tumbuh kembangnya, anak-anak usia 6–10 tahun memerlukan asupan protein 35–40 gram per hari, sedangkan remaja memerlukan 50–70 gram per hari. Protein juga meningkatkan kekuatan dan massa otot, mempercepat metabolisme tubuh, menjaga kesehatan tulang, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
• Menjaga tulang tetap sehat
  Tubuh membutuhkan kalsium, mineral utama yang ada di dalam tulang, untuk meningkatkan dan menjaga kekuatan tulang, serta untuk membuat pembuluh darah dan otot berfungsi dengan baik. Anak-anak berusia di atas satu tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap hari, dan orang dewasa memerlukan 1.000–1.200 mg kalsium setiap hari.
• Menjaga mata tetap sehat
  Susu terkenal memiliki banyak vitamin A. Anak-anak harus mendapatkan 400-500 RE vitamin A setiap hari, dan orang dewasa harus mendapatkan 600-700 RE. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk indra penglihatan adalah vitamin A. Mengonsumsi vitamin A setiap hari dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan menurunkan risiko degenerasi makula dan sejumlah penyakit mata lainnya.
• Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
  Vitamin A dan vitamin B12 dalam susu membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 mendukung pertumbuhan dan kesehatan jaringan otak dan saraf anak. Dengan asupan vitamin B12 yang cukup, kemampuan belajar dan daya konsentrasi anak akan meningkat. Vitamin A dan B12 berfungsi untuk mencegah zat berbahaya atau kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Vitamin ini juga membantu produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk menangkap dan menghancurkan zat dan kuman berbahaya. Vitamin B12 juga berfungsi untuk mencegah anemia.
• Meningkatkan fungsi otak dan kekuatan otot
  Kandungan zat besi dalam susu sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak karena zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Jika jumlah oksigen yang diperlukan oleh otak terpenuhi, fungsi otak anak seperti kemampuan belajar dan daya fokusnya akan lebih baik. Zat besi juga penting untuk mencegah anemia karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak, seperti kemampuan untuk mengingat, fokus atau konsentrasi saat belajar. Oleh karena itu, disarankan untuk mencukupi asupan zat besi anak-anak dan orang dewasa setiap hari: anak-anak 7–10 mg dan orang dewasa 8–11 mg.

 

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Membeli Susu

Lihat label susu untuk informasi tentang kandungan gizi dan kalori. Susu yang kualitasnya paling baik adalah fresh milk / susu segar yang sudah dipasteurisasi, tanpa adanya bahan-bahan tambahan lainnya, seperti pemanis, pengawet, penstabil, dll. Anda juga dapat mengolah susu menjadi berbagai hidangan yang menarik, seperti puding atau campuran jus dan smoothies, atau kedalam saus makanan.

Untuk memastikannya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter akan menentukan jenis susu dan jumlah yang tepat untuk anak-anak sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatannya.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285