Kelebihan Karbohidrat: Dampaknya Terhadap Tubuh yang Wajib Kamu Tahu!

Kelebihan asupan karbohidrat dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, termasuk kenaikan gula darah dan penyakit jantung. Oleh karena itu, jumlah karbohidrat yang direkomendasikan harus diikuti.

Tubuh membutuhkan banyak karbohidrat sebagai sumber energi untuk melakukan berbagai aktivitas, seperti bernapas, berpikir, dan bergerak. Karena itu, karbohidrat adalah salah satu makronutrien, atau zat gizi yang paling penting bagi tubuh.

Meskipun karbohidrat perlu untuk kesehatan, jumlah dan jenisnya yang akan dikonsumsi harus diperhatikan. Kelebihan atau kekurangan karbohidrat dapat mempengaruhi fungsi organ tubuh dan menyebabkan gangguan.

 

Dampak Kelebihan Karbohidrat

Tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang seimbang. Jika tidak, tubuh dapat mengalami ketosis, yang melibatkan tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi, yang dapat menyebabkan bau mulut, lemas, dan sakit kepala. Meskipun tubuh dapat mengalami kekurangan karbohidrat, kelebihan karbohidrat juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Anjuran konsumsi karbohidrat / gula harian adalah sebanyak 50 gram. Berikut adalah beberapa efek kelebihan karbohidrat pada tubuh:

• Mengantuk
  Tubuh dapat meningkatkan produksi asam amino triptofan dan produk hormon melatonin melalui makanan yang mengandung karbohidrat, seperti roti dan nasi. Kedua bahan tersebut sangat penting untuk mengatur rasa kantuk dan siklus tidur, jadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan berkarbohidrat di siang hari, Anda dapat dengan cepat merasa lelah hingga aktivitas sehari-hari Anda terganggu.
• Perut bisa kembung
  Saat Anda mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar, tubuh tidak dapat mencerna semua karbohidrat dengan baik. Akibatnya, karbohidrat yang tidak tercerna difermentasi oleh bakteri yang sudah ada di dalam usus, yang menghasilkan gas di dalam perut yang dapat menyebabkan kembung.
• Mudah merasa lapar
  Karbohidrat akan dipecah di saluran pencernaan menjadi gula dan masuk ke dalam darah, meningkatkan kadar gula darah. Jika asupan karbohidrat meningkat, kadar gula darah akan meningkat. Lonjakan ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan terlalu banyak, terutama makanan manis.
• Meningkatkan risiko terjadinya diabetes
  Karena tubuh memecah karbohidrat menjadi gula, konsumsi karbohidrat yang berlebihan dan sering dapat menyebabkan diabetes dan gula darah berlebih.
• Membuat gigi berlubang
  Terlalu banyak karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti tawar, dapat menyebabkan gigi berlubang. Enzim di mulut memecah karbohidrat menjadi gula. Jika gula menumpuk di mulut dan gigi tidak dibersihkan dengan baik, bakteri di mulut dapat mengubah gula menjadi asam, yang dapat merusak lapisan terluar gigi.
• Menimbulkan jerawat
  Mengonsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan peningkatan produksi minyak di kulit wajah, yang meningkatkan kemungkinan jerawat.
• Meningkatkan risiko penyakit jantung
  Meskipun tubuh menggunakan karbohidrat untuk menghasilkan energi, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol yaitu Trigliserida (TG). Trigliserida adalah jenis lemak, namun nilainya yang tinggi biasanya akibat dari konsumsi karbohidrat yang terlalu tinggi. Jika jumlah TG terelalu tinggi, juga dapat meningkatkan risiko terjangkit penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti tawar, donat, pizza, dan pasta, Anda lebih mungkin mengalami efek kelebihan karbohidrat di atas. Memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-biijian lebih baik daripada karbohidrat sederhana. Jenis makanan ini tidak hanya sehat, tetapi juga membuat Anda kenyang lebih lama.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285