Susu Aman Buat Kolesterol? Cek Pilihan Terbaiknya di Sini!

Mereka yang memiliki kolesterol tinggi sering menolak untuk mengonsumsi susu karena khawatir kadar kolesterol mereka akan meningkat. Namun, faktanya adalah bahwa ini tergantung pada jenis susu yang Anda konsumsi. Apa jenis susu yang baik untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi?

 

Pilihan susu yang aman untuk penderita kolesterol tinggi

Meskipun susu sapi memiliki banyak kalori dan kolesterol, itu juga memiliki protein, kalsium, dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan Anda. Penderita kolesterol tinggi pada dasarnya juga tidak perlu menghindari susu sapi sepenuhnya. Namun, situasinya mungkin sedikit berbeda dengan kolesterol tinggi yang dipengaruhi genetik.

Dalam hal ini, konsumsi kolesterol dari makanan, khususnya susu sapi, dapat berdampak besar pada tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda harus memilih jenis susu yang tepat. Jenis susu berikut dapat membantu orang yang memiliki kolesterol tinggi mengendalikan kadar kolesterol dalam darah mereka.

• Susu kedelai
  Makanan penurun kolesterol termasuk kedelai dan olahannya, termasuk susu kedelai. Susu kedelai tidak mengandung kolesterol dan laktosa, dan juga mengandung kalium, vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D. Selain itu, ada keyakinan bahwa kandungan lemak tidak jenuh dalam susu kedelai dapat membantu mencegah penyakit jantung. Karena minuman kemasan mengandung banyak gula, mereka dapat meningkatkan kolesterol. Jadi, jika Anda ingin mengonsumsi susu kedelai kemasan, perhatikan kandungan gizinya.
• Susu almond
  Sebagai bahan dasar susu almond, kacang almond mengandung lemak, terutama lemak tidak jenuh, yang bermanfaat bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients (2018) menemukan bahwa menambahkan almond ke dalam makanan harian membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap seimbang. Hal ini berkontribusi pada penurunan drastis kadar kolesterol jahat (LDL) sambil mempertahankan dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Susu almond juga bagus untuk penderita kolesterol tinggi karena mengandung banyak kalsium dan vitamin D.
• Susu oat
  Susu oat, yang mengandung beta-glucan, yang membantu menurunkan lemak dalam darah, adalah pilihan lain untuk susu penurun kolesterol. Sejenis serat larut air yang dikenal sebagai beta-glucan memiliki kemampuan untuk mengurangi penyerapan kolesterol oleh usus. Sekitar 1 gram (g) beta-glucan terkandung dalam 250 mililiter (ml) susu oat. Gel beta-glucan juga mengikat asam lemak bebas dan monogliserida, menurunkan kadar kolesterol darah. Mengonsumsi susu oat, yang lebih mudah dan lebih mudah dilakukan daripada mengonsumsi oatmeal, diketahui lebih efektif dalam menurunkan kolesterol.
• Susu rendah lemak
  Jika Anda ingin tetap minum susu sapi, cobalah susu rendah lemak, atau low fat, yang biasanya memiliki kandungan lemak hanya 1 hingga 2 persen. Susu ini rendah lemak tetapi masih mengandung banyak zat gizi penting yang membantu tubuh tetap sehat, terutama vitamin D dan kalsium. Anda dapat menikmati manfaat susu tanpa khawatir tentang kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan minum susu rendah lemak.
• Susu skim
  Jika Anda benar-benar ingin menghilangkan asupan lemak dari susu sapi, Anda dapat mencoba susu skim, yang memiliki kandungan lemak rendah atau kurang dari 0,5 persen. Susu skim tetap memiliki semua nutrisi penting susu sapi, tetapi tidak mengandung kalori yang berlebihan atau lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol.

Hal yang harus anda perhatikan untuk memilih susu yang rendah lemak, adalah karbohidrat terkandung didalamnya. Bisa jadi susu rendah lemak, namun tinggi gula. Jadi pilih susu rendah lemak yang punya kandungan gula/karbohidirat yang rendah juga. Biasakan untuk selalu membaca label makanan dan minuman yang akan Anda konsumsi

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285