Tubuh Merasa Lelah Terus? Begini Cara Mengatasinya!

Setiap orang pasti pernah merasa lelah atau tidak berenergi, tetapi rasa lelah harus segera diatasi agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika itu terjadi pada Anda setiap saat, baca tentang cara mengatasinya di artikel ini.
Setelah beristirahat, terkadang kita masih bisa merasa lelah, letih, atau tidak berenergi. Biasanya, rasa lelah yang berkepanjangan disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat, tetapi kadang-kadang rasa lelah sepanjang waktu juga bisa menjadi gejala penyakit tertentu.
Penyebab Kelelahan Sepanjang Waktu
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, lelah sepanjang waktu bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pola hidup yang tidak sehat, pola makan yang tidak teratur, hingga aktivitas yang berat. Selain itu, kondisi medis tertentu, seperti kurang darah (anemia), kurang ion tubuh, depresi, sleep apnea, atau kurang aktifnya kerja kelenjar tiroid, juga bisa memicu terjadinya lelah sepanjang waktu.
Cara Mengatasi Kelelahan Sepanjang Waktu
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi lelah sepanjang waktu:
- Mengatur diet Anda
Anda mungkin merasa lelah sepanjang hari karena pola makan yang tidak teratur membuat tubuh Anda kekurangan kalori untuk diproses menjadi energi. Oleh karena itu, mulai sekarang, jaga pola makan Anda. Usahakan untuk makan secara seimbang tiga kali sehari dan masukkan camilan sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, air kelapa, dan lain-lain, di antara makanan Anda. Selain itu, sangat penting untuk mengonsumsi 3 liter air putih untuk pria dan 2 liter air putih untuk wanita setiap hari. - Atur rutinitas tidur Anda
Orang dewasa biasanya membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Jika waktu tidur Anda kurang dari 7 jam, apalagi setiap hari, Anda sangat mungkin merasa lelah sepanjang waktu. Jadi, usahakan untuk tidur secukupnya setiap hari. Apabila Anda sering mengalami kesulitan tidur, Anda dapat mencoba berbagai cara untuk mengatasi kesulitan tidur, seperti tidur di kamar yang gelap, tenang, yang nyaman, biasakan lakukan “sleep hygiene”, dan Anda juga dapat mencoba untuk mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur, untuk merangsang hormon melatonin anda. - Rutinitas olahraga
Menurut penelitian, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Bahkan, berolahraga secara teratur dan tidur dengan jumlah yang cukup telah terbukti mampu mencegah lelah. Untuk menghindari merasa lelah terus-menerus, mulailah berolahraga secara teratur. Kamu bisa memulai dengan olahraga ringan, seperti jalan santai selama sepuluh menit setiap hari. Setelah menjadi lebih terbiasa, kamu bisa meningkatkannya menjadi dua puluh hingga tiga puluh menit setiap hari dengan olahraga dengan intensitas menengah, seperti joging. - Mengendalikan stres dengan baik
Stres adalah hal yang wajar. Namun, jika terjadi secara berlebihan dan terus-menerus, itu bisa menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang hari. Jika Anda stres, cobalah mengatasi rasa lelah dengan cara-cara ini:- Tentukan tujuan hidup yang dapat dicapai.
- Dengan berbicara dengan diri sendiri secara positif, Anda dapat mengubah pola pikir negatif.
- Lakukan waktu yang menyenangkan dengan orang-orang terdekat Anda.
- Lakukan aktivitas yang dapat merelaksasi Anda, seperti meditasi, membaca, menulis, atau mendengarkan musik.
- Konsultasikan dengan dokter Anda
Merasa lelah sepanjang waktu juga bisa menjadi tanda gangguan kesehatan fisik atau mental, seperti anemia atau depresi. Oleh karena itu, jika rasa lelah Anda bertahan lama atau bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera temui dokter.
Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:
- 0315921101
- 085233664118
Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285