Mau Tubuh Lebih Sehat? Coba Perbanyak Konsumsi Buah!

Konsumsi atau Diet buah adalah salah satu metode populer untuk menurunkan berat badan dan bahkan diketahui dapat mencegah penyakit jantung. Namun, meskipun memiliki manfaat kesehatan, diet buah tetap memiliki risiko, karena beberapaa buah juga memiliki kadar gula yang cukup banyak.

Sebagian orang mengonsumsi buah sebagai makanan utama setiap hari karena banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya. Diet buah adalah pola makan yang berfokus pada buah. Meskipun buah menjadi bagian dari menu harian, ini tidak berarti Anda tidak boleh makan makanan lain. Mereka yang mengikuti diet buah dapat mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran dalam jumlah sedang, tetapi beberapa orang membatasi atau sama sekali tidak mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan umbi-umbian. Diet Buah dengan merestriksi sumber makanan lain, tidak disarankan untuk dilakukan, karena manusia juga membutuhkan sumber nutrisi dari makanan lain misalnya kebutuhan lemak dan protein dari sumber hewani dan nabati.

 

Manfaat Diet Buah

• Meningkatkan kesehatan pencernaan
  Serat alami yang terkandung dalam buah dan sayuran dapat meringankan atau mencegah konstipasi, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur. Diet yang mengandung banyak serat dan air juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat menunda lapar dan menjaga berat badan.
• Menstabilkan Tekanan Darah
  Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hipertensi yang mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak dan membatasi asupan lemak akan memiliki tekanan darah yang lebih stabil. Efek obat hampir sama dengan penurunan tekanan darah, yang mencapai 11 mmHg pada tekanan sistolik dan 6 mmHg pada tekanan diastolik.
• Mencegah penyakit jantung
  Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Beberapa jenis buah yang dapat Anda pilih untuk mendapatkan manfaat ini termasuk anggur, limau, lemon, dan jeruk.
• Menurunkan risiko diabetes
  Mengonsumsi banyak buah-buahan segar, dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Pilih buah dengan kadar gula yang rendah, misalhnya apel, jeruk, stroberi, alpukat, cherri, pir, anggur, kurma, dll. Hindari buah-buahan kaleng karena buah olahan biasanya mengandung banyak gula dan pengawet.
• Menjaga mata tetap sehat
  Diet yang mengandung banyak buah dan sayuran juga dapat menjaga kesehatan mata Anda. Selain itu, diet ini juga dapat mencegah katarak dan degenerasi makula, yang merupakan penyakit mata yang umum dialami oleh orang tua. Kandungan antioksidan, seperti zeaxanthin dan lutein, serta vitamin C yang tinggi dalam buah-buahan membuat diet buah ini bermanfaat.
• Mencegah kanker
  Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi anggur, apel, dan pisang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker payudara. Makan buah-buahan juga dapat mencegah kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker lambung, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285