Blog

Penting untuk memastikan tubuh mendapat cukup serat dengan mengonsumsi makanan kaya serat atau menggunakan suplemen serat. Pasalnya, seseorang yang kekurangan serat akan memiliki daya tahan tubuh yang melemah dan lebih mudah terserang penyakit.

Saluran pencernaan mengandung sekitar 70% sel sistem kekebalan tubuh. Pastikan kebutuhan serat Anda terpenuhi sehingga sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan Anda dapat berfungsi dengan baik.

Penyakit yang Menyerang Saat Kekurangan Serat

Meski terkesan sedikit, serat ternyata mempunyai fungsi krusial dalam kesehatan. Tidak hanya berdampak pada sistem kekebalan tubuh, namun juga dapat menimbulkan berbagai keluhan dan gangguan, antara lain:

• Sembelit
  Gejala sembelit berupa tinja yang keras dan kering serta kesulitan buang air besar. Masalah ini sering kali disebabkan oleh atau muncul akibat hernia. Anda mungkin mengalami sembelit jika mengalami hal ini dan buang air besar kurang dari tiga kali setiap minggunya. Konsumsi makanan berserat tinggi, dibarengi dengan olahraga dan air putih yang cukup, untuk membantu melancarkan buang air besar dan gejala hernia mereda.
• Kadar gula darah yang tidak stabil
  Kekurangan serat mungkin membuat penderita diabetes lebih sulit mengatur gula darahnya. Sebaliknya, penderita diabetes harus menemui dokter sebelum mengubah makanan atau pola makannya.
• Berat badan bertambah
  Serat akan membantu dalam mengisi rasa kenyang. Kurangnya serat pada makanan yang dicerna mungkin menyebabkan seseorang makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
• Cepat Lelah
  Mengonsumsi makanan berprotein tinggi tanpa menyeimbangkannya dengan serat yang cukup bisa membuat Anda cepat lelah dan sakit.
• Kadar kolesterol meningkat
  Serat dapat membantu membatasi penyerapan kolesterol berlebih di usus sehingga memungkinkan tubuh menghilangkannya. Kekurangan serat kemungkinan akan meningkatkan kadar kolesterol darah.
• Penyakit kardiovaskular
  Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan kaya serat memiliki peluang lebih kecil terkena penyakit jantung koroner.
• Konsekuensi diabetes dalam jangka Panjang
  Mengonsumsi makanan kaya serat tidak hanya membantu penderita diabetes mengatur kadar gula darahnya, tetapi juga menghindari masalah diabetes dalam jangka panjang. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mencegah diabetes pada mereka yang tidak memilikinya.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan penaganan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premiere untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premiere di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojokerto, Kec. Gubeng, Surabaya

Terapi air hangat atau biasa disebut dengan terapi kolam merupakan salah satu jenis pengobatan yang menggunakan air hangat sebagai medianya. Terapi ini memanfaatkan kualitas dan suhu air untuk membantu penyembuhan dan kapasitas fisik.

Keuntungan yang paling terkenal dari perawatan air hangat adalah membuat tubuh menjadi rileks. Perawatan dengan air hangat, selain dapat membuat tubuh rileks, juga memiliki sejumlah manfaat tambahan bagi kesehatan, salah satunya adalah meredakan nyeri pada penderita arthritis.

Apa Saja Manfaat Terapi Air Hangat

• Sirkulasi darah lancar
  Salah satu manfaat perawatan air hangat adalah melancarkan sirkulasi darah. Alasannya karena air hangat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang lancar memungkinkan sel dan jaringan menerima oksigen dan nutrisi dalam jumlah yang cukup, sehingga mengurangi kemungkinan timbulnya penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, manfaatnya juga bisa dirasakan pada wajah, mencegah munculnya indikasi penuaan dini pada kulit.
• Mengurangi tekanan darah
  Keunggulan pengobatan hangat ini masih terkait dengan kemampuannya dalam melancarkan sirkulasi darah. Saat tubuh berendam di air hangat, dampaknya melebarkan pembuluh darah membuat darah lebih lancar mengalir. Akibatnya tekanan darah turun.
• Mencegah penyakit kardiovaskular
  Perawatan air hangat memiliki banyak manfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi). Perawatan air hangat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular) karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung. Menurut penelitian, pria yang lebih sering berendam di air hangat mengalami penurunan risiko penyakit jantung.
• Otot-otot menjadi rileks
  Perawatan air hangat dapat dimanfaatkan untuk menenangkan tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dikarenakan air hangat dapat menenangkan otot yang kaku. Oleh karena itu, tidak disangka jika mandi air hangat atau mengikuti terapi kolam renang akan membuat Anda merasa lebih segar dan sehat. Ketika Anda mengalami nyeri badan dan nyeri otot setelah beraktivitas atau berolahraga, efek pengobatan air hangat akan lebih terasa.
• Pelepas stress
  Dampak menenangkan dari berendam atau perawatan air hangat juga dapat membantu meredakan stres. Perawatan air hangat juga telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu orang mengatasi kelelahan dan meningkatkan suasana hati mereka. Perawatan air hangat juga dapat membantu mengatasi kemarahan, kecemasan, dan kesedihan.
• Mengurangi ketidaknyamanan sendi
  Efek pengobatan hangat yang kurang diketahui adalah meredakan nyeri, terutama pada pasien radang sendi.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan penaganan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premiere untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premiere di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojokerto, Kec. Gubeng, Surabaya

Baru-baru ini tingkat kasus COVID-19 mulai meningkat Kembali di Indonesia. Maka dari itu, Masyarakat diminta untuk berpartisipasi mencegah COVID-19 memnyebar luas. Untuk itu, kalian bisa mengikuti beberapa tips cara mencegah COVID-19 seperti berikut ini

Tips Mencegah Penularan COVID-19

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
  Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu melawan virus corona dan infeksi lainnya. Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan berbagai metode, termasuk:
  • Tidurlah yang cukup setiap malam, minimal 7 hingga 8 jam.
  • Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
  • Meditasi, yoga, dan teknik pernapasan mungkin membantu Anda menghindari stres.
  • Rokok dan alkohol harus dihindari.
  • Berolahragalah setiap hari setidaknya selama 30 menit.
• Sering-seringlah mencuci tangan
  Mencuci tangan adalah salah satu strategi paling efisien untuk menghindari COVID-19. Tangan harus dicuci setidaknya selama 20 detik dengan sabun dan air mengalir, atau menggunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol minimal 60%. Berikut adalah beberapa contoh kapan Anda harus mencuci tangan:
  • Sebelum dimasak atau dimakan.
  • Setelah penggunaan toilet.
  • Saat batuk atau bersin, tutupi hidung Anda.
  • Berikut memegang benda-benda yang sering dipegang oleh banyak orang, seperti gagang pintu, handphone, tombol lift, dan lain sebagainya.
• Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda
  Virus Corona masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk tidak menyentuh wajah Anda dengan tangan kotor.
  Penularan virus Corona bisa terjadi ketika tangan Anda bersentuhan dengan benda yang terinfeksi virus dan selanjutnya menyentuh mata, hidung, atau mulut. Hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan kotor untuk mencegah COVID-19.
• Hindari tempat yang ramai
  Hindari lokasi keramaian jika Anda sedang tidak sehat atau berusia di atas 60 tahun (lansia). Jika Anda harus berada di tengah kerumunan, lakukan pemisahan fisik. Begini cara kerjanya: Berikut lima metode pemisahan fisik.
• Ketika Saya Sakit, Saya Mengisolasi Diri Sendiri
  Sangat penting untuk mengisolasi diri jika Anda merasa tidak sehat, terutama jika gejala yang Anda alami mirip dengan COVID-19. Hindari bepergian atau berkumpul bersama teman atau saudara. Lakukan isolasi mandiri di rumah sendiri. Jika gejala tidak membaik atau memburuk, dapatkan pertolongan medis darurat dari dokter atau petugas kesehatan bersertifikat.
• Selalu kenakan masker
  Penggunaan masker merupakan praktik pencegahan yang penting dalam pencegahan COVID-19. Jika Anda sakit, memakai masker dapat membantu mengurangi kemungkinan penularan infeksi ke orang lain di sekitar Anda.
  Gunakan masker berbahan katun sesuai anjuran pemerintah dan tenaga medis bagi masyarakat yang merasa sehat. Anda dapat melindungi diri sendiri dan orang lain dari virus corona dengan selalu memakai masker dengan benar.
• Gunakan etika batuk
  Saat batuk atau bersin, tutupi mulut dan hidung dengan siku atau tisu. Tisu tersebut kemudian harus dibuang ke tempat sampah tertutup. Anda dapat mencegah penyebaran COVID-19 ke orang lain dengan menerapkan etika batuk yang baik.
• Siapkan obat dan disinfektan
  Pastikan Anda memiliki cukup obat dan disinfektan di rumah. Berikan obat pereda nyeri yang dijual bebas kepada anggota keluarga yang sakit. Namun, jika penyakitnya semakin parah, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter. Disinfektan juga diperlukan untuk membersihkan permukaan yang mungkin telah terinfeksi virus corona. Virus corona bisa bertahan selama beberapa jam hingga beberapa hari di permukaan benda.

Pusing merupakan kondisi di mana kepala terasa berputar dan tubuh kehilangan keseimbangan. Selain itu, pusing seringkali disertai gejala tambahan seperti rasa melayang, akan pingsan, dan lemas.

Meski penyakit ini bisa sembuh dengan sendirinya, sakit kepala yang berkepanjangan tidak boleh diabaikan. Anda dapat menggunakan beberapa strategi untuk mengatasi sakit kepala yang sering terjadi untuk memastikan masalah ini ditangani dengan cepat dan tidak terulang kembali.

Tips Mengatasi Kepala Sering Pusing

• Berbaring
  Berbaring selama beberapa detik dapat membantu mengatasi sakit kepala berulang. Karena berbaring membuat aliran darah ke otak menjadi lebih lancar, rasa pusing pun cepat berlalu.
  Anda bisa berbaring di ruangan dengan pencahayaan rendah. Setelah itu, pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam dengan tenang. Cobalah untuk rileks dan menenangkan pikiran saat berbaring.
• Bergerak perlahan
  Sebagai anjuran untuk sakit kepala biasa, bergeraklah perlahan sambil berpegangan pada benda besar, seperti dinding, jika Anda merasa pusing saat beraktivitas. Gerakan berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah menurun sehingga membuat Anda pusing atau pingsan.
• Konsumsi cairan tubuh yang cukup
  Salah satu penyebab sakit kepala berulang adalah kekurangan cairan tubuh (dehidrasi). Saat Anda dehidrasi, tekanan darah Anda turun sehingga menyebabkan aliran darah ke otak menjadi kurang lancar. Hal ini dapat mengakibatkan pusing. Penuhi cairan tubuh dengan minum minimal 8 gelas atau 2 liter air setiap hari sebagai anjuran sakit kepala berulang akibat dehidrasi. Selain air putih, Anda bisa meminum jus buah tanpa tambahan gula atau mengonsumsi buah yang penuh serat dan tinggi kandungan air.
• Kurangi asupan kopi, alkohol, dan garam
  Kafein, alkohol, serta makanan dan minuman yang mengandung garam dapat memperparah pusing. Pasalnya, ketiga komponen tersebut memiliki efek diuretik yang menyebabkan tubuh sering buang air kecil. Akibatnya, cairan dan garam tubuh akan lebih banyak dikeluarkan, dan tubuh bisa mengalami dehidrasi. Hal ini mungkin menyebabkan tekanan darah turun, sehingga menyebabkan pusing.
• Istirahat yang cukup
  Strategi lain untuk mengatasi sakit kepala biasa adalah dengan istirahat yang cukup, terutama jika Anda beraktivitas seharian. Orang dewasa sebaiknya tidur 7-9 jam setiap malam. Selain mendapatkan tidur yang cukup, Anda juga perlu mendapatkan tidur yang berkualitas.
• Berolahragalah secara teratur.
  Kekakuan otot akibat kurang aktivitas mungkin bisa menyebabkan seringnya sakit kepala. Meskipun olahraga teratur meningkatkan aliran darah, kemungkinan rasa pusing yang berkepanjangan dapat diturunkan. Strategi meredakan sakit kepala ini dapat membantu meningkatkan produksi endorfin sehingga membuat tubuh terasa lebih tenang dan aliran darah lebih lancar.
• Makanlah secara teratur.
  Makan terlambat juga bisa menyebabkan pusing. Pasalnya, terlambat makan menyebabkan tubuh kehabisan gula darah dan energi. Sebagai upaya pencegahan sakit kepala berulang, usahakan makan minimal tiga kali sehari agar tubuh mendapat banyak nutrisi. Jika Anda tidak punya waktu makan karena terlalu sibuk bekerja, camilanlah buah-buahan, roti gandum, atau yoghurt di sela-sela waktu makan.
• Konsumsilah makanan yang menyehatkan
  Asupan makanan yang cukup bagi tubuh juga menjadi salah satu obat sakit kepala kambuhan. Tubuh akan memperoleh energi yang dibutuhkan untuk menjalankan tugas jika mendapat asupan makanan yang cukup.
• Pemanfaatan minyak esensial
  Minyak atsiri memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk meredakan pusing. Karena aroma minyak esensial yang menenangkan akan membantu meredakan sakit kepala. Lavender, pepermin, dan kamomil hanyalah beberapa minyak esensial yang dapat membantu mengatasi pusing.
• Minum obat
  Jika cara di atas tidak berhasil, Anda bisa mengonsumsi obat pusing, seperti diphenhydramine dan betahistine. Obat ini bisa digunakan untuk mengatasi pusing akibat penyakit Meniere, namun hanya dengan resep dokter.