Apa Benar Kurang Tidur dapat Mengakibatkan Penyakit Jantung

Banyak orang menderita kurang tidur, yang kadang disebut insomnia. Tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh manusia. Namun, di dunia kontemporer saat ini, banyak orang yang kurang tidur karena berbagai keadaan seperti pekerjaan, kesibukan, dan masalah tidur. Banyak orang tidak menyadari bahwa kurang tidur dapat berdampak besar pada kesehatan jantung mereka. Beberapa penelitian menemukan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, kerusakan pembuluh darah, atau disfungsi endotel, dan peradangan pada berbagai jaringan atau organ.

Ada berbagai hal yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penyakit jantung akibat kurang tidur. Pertama dan terpenting, penting untuk memprioritaskan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem tubuh lainnya, usahakan tidur selama 7-8 jam per malam. Selain itu, hindari tidur larut malam dan bangun terlambat, serta hindari kopi dan alkohol sebelum tidur.

 

Apakah Ada Upaya yang Bisa Dilakukan untuk Menghindari Penyakit Jantung Dikarenakan Kurang Tidur

Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung akibat kurang tidur, antara lain:

• Pertahankan pola tidur yang konsisten dan tidurlah minimal 7-8 jam setiap malam.
• Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan damai dengan mengatur suhu, meminimalkan kebisingan, dan meredupkan lampu.
• Batasi asupan kopi dan alkohol, terutama sebelum tidur.
• Tingkatkan kualitas tidur Anda dengan sering melakukan latihan fisik.
• Sebelum tidur, batasi paparan sinar biru atau radiasi dari gadget elektronik.
• Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam mungkin dapat membantu Anda mengatasi stres.