Tips Pencegahan Hipertensi
April 13, 2023 by admin ku
Penyakit hipertensi merupakan kondisi tekanan darah tinggi dan dapat mengakibatkan kondisi lain seperti penyakit jantung. Cara mencegah hipertensi adalah dengan menghindari faktor yang dapat meningkatkan risiko terserang penyakit ini, atau dengan cara mendeteksi sedini mungkin penyakit sebelum semakin parah.
Tips Pencegahan Hipertensi
- Hentikan kebiasaan merokok
- Pertahankan berat badan ideal
- Batasi konsumsi minuman berkafein
- Kelola stres dengan baik
- Cukupi waktu tidur dan istirahat
- Hindari konsumsi minuman beralkohol
- Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari
- Lakukan pemeriksaan kesehatan dan skrining hipertensi secara rutin
- Konsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat, seperti buah dan sayuran
- Batasi jumlah garam dalam makanan, tidak lebih dari satu sendok teh per hari