Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital. Organ ginjal memiliki fungsi antara lain menyaring dan membuang aneka limbah seperti racun, garam berlebih, serta urea yang ada dalam tubuh. Jika ginjal bermasalah, maka bagian tubuh lain akan memberikan tanda bahaya sebagai sinyal bahwa ada yang tidak beres dengan ginjal. Kerusakan ginjal dapat memicu komplikasi seperti anemia, gangguan elektrolit, malnutrisi, hingga kematian. Bahkan ginjal yang bermasalah mengakibatkan seseorang harus menjalani cuci darah hingga 2-3 kali seminggu. Obat-obatan khusus juga harus rutin diberikan kepada penderita ginjal akut.

1. Terapkan diet sehat dan seimbang

Dilansir dari Brainly, cara menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah dengan menerapkan diet yang sehat dan seimbang. Memang ada hubungannya antara kesehatan ginjal dengan diet yang sehat dan seimbang? Tentu ada. Setiap orang dianjurkan untuk menerapkan pola diet seimbang untuk mencegah obesitas. Obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi dan diabetes yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal kronis. Oleh karena itu cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap optimal adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 50-60% karbohidrat kompleks, 25-35% lemak, 5-20% serat 15-25% vitamin dan mineral.

2. Batasi konsumsi gula

Cara menjaga kesehatan ginjal yang kedua adalah dengan membatasi konsumsi gula. Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menyebabkan penyakit diabetes. Nah, seperti yang telah dibahas sebelumnya, diabetes dapat memicu gangguan ginjal kronis yang jika dibiarkan bisa menyebabkan komplikasi. Tak hanya itu, gula juga bisa memicu obesitas. Itulah mengapa para ahli sepakat untuk tidak memberikan gula sama sekali pada anak di bawah 2 tahun serta membatasi konsumsi gula sebanyak maksimal 6 sendok teh untuk anak dan maksimal 5-8 sendok teh untuk dewasa setiap harinya.

Tak hanya membatasi gula, cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan membatasi konsumsi garam. Garam yang terlalu tinggi dapat memicu penyakit hipertensi yang menyebabkan gangguan ginjal kronis pada orang dewasa. Konsumsi garam maksimal setiap harinya adalah sebanyak 5 gram atau setara 1 sendok teh untuk orang dewasa. Sedangkan untuk anak di bawah 1 tahun sebaiknya tidak diberikan garam sama sekali.

4. Kontrol makanan dengan memilih makanan yang sehat

Upaya atau cara untuk merawat ginjal selanjutnya adalah dengan mengontrol makanan dengan memilih makanan yang sehat. Makanan sehat dapat mencegah penyakit diabetes serta hipertensi serta berbagai gangguan kesehatan lainnya. Dengan mencegah penyakit hipertensi dan diabetes, artinya kamu juga sedang mencegah timbulnya penyakit ginjal. Ginjal umumnya disebabkan oleh kedua penyakit tersebut. Untuk itulah kontrol makanan untuk kesehatan ginjal sangat penting untuk menjaga kesehatannya

5. Konsumsi air putih yang cukup

Kamu juga perlu mengkonsumsi air putih yang cukup sebagai cara menjaga kesehatan dan merawat ginjal secara tradisional. Air putih yang cukup dapat menjaga kesehatan ginjal agar tidak bermasalah. Air mampu membersihkan natrium serta racun yang ditampung oleh ginjal. Selain itu, air putih juga baik untuk menjaga kesehatan ginjal dan kandung kemih. Minumlah air putih sebanyak minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kondisi ginjal. Namun ingat, konsekuensi dari banyak minum air putih adalah frekuensi buang air kecil yang meningkat. Oleh karena itu, kamu harus segera buang air jika kandung kemih sudah penuh. Jangan pernah menahannya, karena menahan air kencing dapat menimbulkan masalah ginjal.