Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Janin

Banyak yang mengatakan bahwa ibu yang sedang hamil nafsu makannya akan meningkat karena harus memberi makan ‘janinnya juga’. Anggapan ini tentu saja salah karena yang benar adalah seorang ibu hamil harus makan dengan gizi yang dua kali lipat lebih banyak dari biasanya. Gizi ini diperlukan untuk  perkembangan janin yang ada di dalam perut. Selama bulan saat kehamilan, asupan gizi ini mutlak diperlukan untuk kehidupan si jabang bayi. Sebagai seorang calon ibu yang baik, tentunya kita tidak ingin  anak yang ada di dalam perut ini mendapat gizi seadanya.

 

Memilih makanan yang sehat adalah cara menjaga kehamilan, namun bukanlah perkara yang mudah. Karena, perut yang sering mual ini tidak mudah untuk bekerja sama memakan makanan sehat. Kita akan lebih tergoda untuk memakan makanan dengan rasa yang enak dan gurih tanpa mengetahui makanan itu baik untuk janin kita atau tidak. Perlu diingat bahwa apa yang kita makan akan berdampak langsung pada perkembangan janin kita. Oleh karena itu, Sebaiknya kita lebih menjaga apa yang kita makan saat periode kehamilan Anda.

Ibu yang sedang hamil biasanya diharuskan untuk menjaga pola makannya dengan empat sehat lima sempurna. Sebaiknya mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dibandingkan karbohidrat karena sayuran memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan janin Anda. Konsumsi sayur-sayuran seperti brokoli, jagung, kacang kedelai, kembang kol, dan wortel karena sayuran tersebut mengandung folid acid.

Dan Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat atau jambu yang juga baik untuk pertumbuhan janin.

 

Ibu hamil disarankan untuk memakan-makanan yang mengandung omega 3 karena baik untuk perkembangan otak bayi. Omega 3 banyak ditemukan dalam ikan laut, maka ibu hamil disarankan mengkonsumsi ikan yang  masih segar dan belum terkontaminasi apa pun. Penuhi juga kebutuhan gizi Anda dengan kolin yang ada di dalam telur. Protein yang ada di dalam kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.

Jika anda mengalami mual-mual saat memakan-makanan tersebut, maka makanlah dengan porsi yang sedikit-sedikit namun berlanjut. Yang terpenting adalah selalu jaga makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda dengan memakan makanan yang sehat dan bergizi.