Cara Sehat Tingkatkan Nafsu Makan Tanpa Efek Samping

Salah satu cara untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan mengatur pola makan dan menu Anda. Selain itu, ada banyak tips sehat yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan selera makan Anda.

Banyak hal, seperti kondisi fisik dan psikologis, dapat mengurangi atau meningkatkan nafsu makan kita; saat sakit atau stres, misalnya, kita cenderung tidak berselera untuk makan.

Selain itu, efek samping dari obat-obatan, pilihan makanan yang tersedia, atau kekurangan nutrisi tertentu juga dapat menyebabkan nafsu makan yang tinggi atau rendah.

 

Metode untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Nafsu makan yang hilang tidak boleh dibiarkan selama berhari-hari karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi dan masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan nafsu makan Anda:

Rajin melakukan olahraga

Perlu diingat bahwa olahraga dapat meningkatkan nafsu makan. Ini karena olahraga membakar kalori dan menguras energi, menyebabkan tubuh merasa lapar dan butuh makan. Olahraga juga memungkinkan tubuh melepaskan zat kimia di otak, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan nafsu makan. Coba berjalan kaki santai atau latihan ringan seperti yoga 60 menit sebelum makan.

Konsumsi vitamin yang meningkatkan nafsu makan

Kamu bisa meningkatkan nafsu makan dengan mengonsumsi suplemen seperti echinacea, minyak ikan, zinc, atau multivitamin jika Anda kekurangan vitamin dan mineral. Sebelum menggunakan suplemen penambah nafsu makan, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Sering makan porsi kecil

Bagi orang yang tidak nafsu makan, porsi besar cenderung membuat mereka tidak selera, jadi ubah porsi 3 kali makan besar menjadi 6 hingga 7 porsi kecil setiap hari dan jangan lewatkan sarapan pagi untuk menambah nafsu makan.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak air sebelum atau sesudah makan

Jangan minum air lebih dari 30 menit sebelum makan karena dapat menyebabkan perut penuh dan mengurangi nafsu makan.

Berikan makanan favorit Anda

Untuk meningkatkan nafsu makan Anda, tempatkan stok makanan kesukaan Anda di tempat yang mudah dilihat dan mudah dijangkau. Cobalah melihat gambar atau video makanan dan masakan. Cara ini juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda.

Tingkatkan suasana saat makan

Selain mempersiapkan makanan, Anda juga bisa membuat meja makan terlihat seperti candle light dinner dengan menyalakan lilin di atasnya, dan kemudian memutar musik kesukaan Anda untuk menyempurnakan suasana.

Jika Anda telah mencoba metode di atas untuk meningkatkan nafsu makan Anda, tetapi nafsu makan Anda masih belum kembali normal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan menemukan sumber masalah dan memberikan solusi yang tepat.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285