Pagi Hari Selalu Lemes dan Mengantuk? Ini Alasan Utamanya

Ada banyak alasan mengapa orang merasa ngantuk di pagi hari meskipun mereka telah tidur semalaman. Tidak hanya kekurangan tidur adalah penyebab ngantuk di pagi hari. Gangguan tidur, efek obat-obatan, konsumsi alkohol, atau penyakit tertentu dapat menjadi penyebabnya. Jika kita mengantuk, kita dapat menjadi kurang fokus, kurang waspada, dan sering lupa. Ini pasti berdampak pada aktivitas dan produktivitas di tempat kerja dan di sekolah.

 

Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Agar Anda tidak terlalu sering mengalami rasa ngantuk di pagi hari, ketahui terlebih dahulu berbagai penyebabnya berikut ini:

Kurang cukup waktu tidur

Kurang tidur, apakah itu karena mengerjakan tugas atau sekadar bergadang, dapat menyebabkan seseorang mengantuk dan kelelahan sepanjang hari. Oleh karena itu, mematuhi jadwal tidur yang disarankan sangat penting. Waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam setiap malam.

Siklus tidur tubuh yang alami

Tubuh secara alami mengantuk pada dua titik sepanjang hari: larut malam (biasanya antara tengah malam dan pukul 7 pagi) dan tengah hari (biasanya antara pukul 1 siang dan 4 sore). Jika Anda terjaga selama jam-jam tersebut, kemungkinan Anda akan mengantuk saat beraktivitas di pagi hari akan meningkat, terutama jika Anda kurang tidur.

Dehidrasi

Dehidrasi, atau kekurangan asupan cairan tubuh, dapat menyebabkan ngantuk di pagi hari. Kurang aliran darah ke otak, yang menyebabkan ngantuk. Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan mulut dan saluran pernapasan kering, serta kram pada kaki saat Anda tidur. Akibatnya, Anda mungkin tidak tidur dengan baik.

Efek samping obat

Selain itu, mengonsumsi obat tertentu dapat menyebabkan Anda mengantuk di pagi hari. Antipsikotik, antidepresan, antihistamin, obat penurun tekanan darah, obat jantung, obat penyakit tiroid, dan obat asma adalah beberapa obat yang memiliki efek samping mengantuk.

Mengonsumsi kafein

Kafein memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi jika dikonsumsi sebelum tidur, efek peningkat kewaspadaan kafein dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Karena itu, tubuh terus mengkonsumsi kafein selama sekitar enam jam.

Konsumsi alkohol

Minuman beralkohol, bahkan dalam jumlah kecil, dapat memengaruhi kualitas tidur dan durasi tidur. Jika alkohol dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur, itu juga dapat menyebabkan Anda mengantuk di pagi hari. Alkohol bahkan dapat menyebabkan mual dan sulit berkonsentrasi—terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Gangguan tidur

Mengantuk di pagi hari juga bisa karena gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea atau gangguan pernapasan saat tidur, narkolepsi, hipersomnia, atau kantuk berlebihan di pagi atau siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari, serta sindrom kaki gelisah. Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan langsung dengan dokter untuk mendiagnosis salah satu penyakit tersebut.

Mengidap penyakit tertentu

Jika Anda menderita beberapa penyakit, Anda dapat mengalami penurunan kualitas tidur hingga akhirnya mengantuk di pagi hari dan lelah atau lemas sepanjang hari. Beberapa penyakit tersebut di antaranya:

• Anemia
• Sindrom kelelahan kronis
• Gangguan tiroid
• Diabetes
• Penyakit pada ginjal
• Gagal jantung
• Asma
• Penyakit yang terjadi pada asam lambung
• Gangguan makan

Gangguan mental

Masalah psikologis seperti stres berat, depresi, dan gangguan cemas dapat membuat Anda mengantuk di pagi hari. Masalah psikologis ini dapat menguras energi dan memengaruhi kehidupan sehari-hari. Selain itu, stres, depresi, dan gangguan cemas juga dapat menyebabkan penderitanya mengalami insomnia, yang menyebabkan mereka mengantuk saat bangun pagi.

Jika Anda sering mengalami mengantuk di pagi hari, bahkan hingga mengganggu aktivitas Anda, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285