Fungsi Penting Protein yang Mesti Kamu Tahu untuk Hidup Sehat dan Aktif

Protein, seperti lemak dan karbohidrat, sangat dibutuhkan tubuh. Pencernaan memecah protein menjadi asam amino, yang hampir semua fungsi tubuh butuhkan. Penting untuk memenuhi kebutuhan protein harian karena protein melakukan banyak hal untuk tubuh, seperti menjadi sumber energi, membentuk berbagai enzim dan hormon, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Meskipun tubuh dapat membuat sebagian asam amino sendiri, sebagian lain hanya dapat diperoleh dari makanan. Oleh karena itu, agar fungsi protein tubuh dapat berjalan dengan baik, tubuh memerlukan protein tambahan dari makanan yang Anda konsumsi.

 

Sumber Protein yang Baik

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, baik hewani maupun nabati, untuk memenuhi kebutuhan protein Anda. Sumber protein hewani termasuk berbagai jenis makanan laut, daging ayam tanpa lemak, telur, dan daging sapi tanpa lemak.

Sementara itu, sumber protein nabati termasuk kacang polong, kedelai, dan produk olahan susu seperti yoghurt dan keju. Untuk menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Namun, konsumsi protein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping.

 

Berbagai Manfaat Protein Bagi Tubuh

Berikut ini adalah berbagai manfaat dan fungsi protein bagi tubuh, yaitu:

• Sebagai sumber energi
  Protein, bersama dengan lemak dan karbohidrat, memiliki peran penting sebagai sumber energi tubuh, dengan 4 kalori per gram, sedangkan lemak memiliki 9 kalori per gram. Tubuh menggunakan energi karbohidrat dan lemak saat beraktivitas atau berolahraga. Energi protein disimpan sebagai cadangan dan digunakan ketika tubuh membutuhkannya, seperti saat Anda berpuasa selama 18 hingga 48 jam tanpa makanan. Penyakit kwashiorkor dan malnutrisi energi protein dapat muncul jika tubuh kekurangan protein selama waktu yang lama.
• Membangun dan pengembangan jaringan tubuh
  Protein adalah “batu bata” yang membentuk hampir semua bagian tubuh kita, seperti paru-paru, kulit, rambut, otot, dan tulang. Selain itu, protein juga bertanggung jawab untuk menjaga dan mengganti jaringan yang rusak. Jumlah protein yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh tetap konstan setiap hari dalam kondisi normal. Namun, tubuh membutuhkan lebih banyak protein dalam beberapa situasi, seperti ketika jaringan baru berkembang atau pemecahan protein meningkat, seperti yang terjadi pada ibu hamil, ibu menyusui, atau orang yang sedang sakit.
• Menghasilkan antibodi
  Fungsi protein selanjutnya adalah membantu tubuh membentuk antibodi. Antibodi sangat penting untuk melawan infeksi bakteri atau virus. Antibodi juga dapat melindungi tubuh dari serangan bakteri atau virus yang sama di kemudian hari.
• Menyebabkan reaksi biokimia
  Enzim adalah jenis protein yang ditemukan di dalam sel yang bertanggung jawab atas berbagai reaksi biokimia yang dilakukan tubuh, seperti membekuan darah, kontraksi otot, dan mencerna makanan.
• Mengirimkan Informasi ke Tubuh
  Protein juga dapat berfungsi sebagai hormon, seperti yang dilakukan enzim. Hormon, misalnya, bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal dan mengatur proses biologis antara sel, jaringan, dan organ. Hormon insulin, misalnya, bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal dan mengatur bagaimana gula masuk ke dalam sel tubuh.

Kebutuhan protein harian manusia, berkisar sekitar 60-70 gr per hari. Untuk perbandingan, dalam 1 telur, terdapat 6 gr protein. Jadi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan harian protein kita.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285