Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tidak bisa tidur sementara merasamengantuk dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pola hidup yang tidak sehat hingga masalah kesehatan dasar. Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Ada beberapa kondisi yang membuat mengantuk tetapi tidak bisa tidur, tetapi mengantuk adalah respons alami tubuh yang lelah dan butuh istirahat.

 

Penyebab Mata Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur

Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan Anda susah tidur meskipun Anda sudah mengantuk:

• Gangguan pada ritme sirkadian
  Jika ritme sirkadian tubuh terganggu, pola tidur menjadi tidak teratur. Bekerja dengan sistem waktu shift, perjalanan ke tempat dengan zona waktu berbeda, stres berkepanjangan, atau penggunaan obat tertentu dapat menyebabkan ritme sirkadian terganggu.
• Tidur siang yang terlalu lama
  Tidur siang memang baik untuk mengembalikan konsentrasi, meningkatkan mood, dan meningkatkan daya ingat, tetapi jika Anda melakukannya terlalu banyak, itu bisa membuat Anda merasa ngantuk dan sulit tidur di malam hari, dan kebiasaan ini juga bisa menyebabkan kualitas tidur menurun.
• Penggunaan gadget sebelum tidur
  Anda mungkin mengalami mata mengantuk tetapi tidak bisa tidur karena memaksakan diri untuk melihat perangkat elektronik sebelum tidur hingga membuat Anda begadang. Fenomena ini dikenal sebagai procrastination untuk balas dendam saat tidur. Di siang hari, kebanyakan orang melakukan hal ini karena mereka tidak memiliki waktu luang untuk bersantai dan menikmati media sosial.
• Waktu makan mendekati waktu tidur
  Apa yang Anda suka makan saat mendekati waktu tidur? Ini bisa menjadi alasan Anda mengantuk tetapi tidak bisa tidur. Risiko mengalami asam lambung yang naik ke kerongkongan, atau GERD, meningkat saat Anda makan mendekati waktu tidur. Akibatnya, Anda dapat mengalami keluhan seperti tidak bisa tidur meskipun mata sudah mengantuk, bahkan jika Anda tidak makan sama sekali dan berusaha untuk tidur saat lapar. Pada beberapa orang, memaksakan diri untuk tidur saat lapar akan membuat mereka terbangun, yang justru mengurangi kualitas tidur mereka.
• Gangguan tidur
  Salah satu gejala gangguan tidur adalah mata mengantuk tetapi tidak bisa tidur. Sindrom kaki tertekan, misalnya, menyebabkan penderitanya kesulitan tidur meskipun sudah mengantuk karena mereka terus menggerakkan kaki saat hendak tidur. Seseorang juga diketahui mengalami kesulitan untuk tidur dan bangun pada waktu yang diinginkan karena masalah tidur lainnya, seperti gangguan tidur-telat bangun dan sleep apnea.
• Gangguan mental
  Di malam hari, orang yang mengalami gangguan mental, seperti gangguan cemas atau depresi, lebih mungkin mengalami kesulitan tidur. Ini dapat disebabkan oleh perasaan sedih, putus asa, gelisah, takut, uring-uringan, dan berpikir terlalu banyak, serta keluhan fisik yang mungkin sedang muncul.

 

 Beberapa Tips Untuk Membantu Proses Tidur

Jika mengantuk tetapi tidak bisa tidur, ada banyak alasan, jadi pengobatannya akan disesuaikan dengan penyebab utamanya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti susah tidur padahal mengantuk.

Selain itu, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan mengikuti saran berikut:

• Redupkan cahaya, atur suhu kamar, dan hindari suara.
• Sebelum tidur, simpan gadget di tempat aman.
• Sebelum tidur, lakukan hal-hal yang menenangkan, seperti mandi dengan air hangat, membaca buku, atau meditasi. Minum susu hangat sebelum tidur juga dapat membantu merilis hormon tidur yaitu melatonin.
• Jika Anda cemas dan mengalami pikiran negatif, lakukan afirmasi positif dan latihan pernapasan.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285