Kalian Perut Buncit? Bahaya Lho Jika Dibiarkan!

Perut buncit berbahaya bagi kesehatan secara umum dan penampilan. Ini karena penimbunan lemak. Apa saja risiko yang terkait dengan perut buncit? Selain itu, bagaimana cara mengurangi perut buncit? Perhatikan penjelasannya.

Perut buncit adalah hasil dari penumpukan lemak di area ini. Dua jenis lemak ada di area perut ini: lemak subkutan (dicubit dan terlihat) dan lemak viseral. Namun, lemak viseral tidak dapat dilihat karena berada di sekitar organ dalam tubuh. Lemak viseral ini sering dikaitkan dengan obesitas perut. Lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan dan berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung.

 

Penyebab Perut Buncit

Seperti obesitas, perut buncit juga disebabkan oleh konsumsi makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik. Makan terlalu banyak, terutama makanan yang tinggi gula dan kolesterol, dan tidak berolahraga menyebabkan penumpukan lemak di seluruh tubuh Anda, termasuk lemak di perut. Sindrom metabolik juga bisa menyebabkan perut buncit.

Timbulnya perut buncit juga lebih mudah disebabkan oleh usia tua, ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause, riwayat obesitas dalam keluarga, kurang tidur, konsumsi alkohol, dan stres yang tinggi.

 

Bahaya yang Datang Karena Perut Buncit

Anda harus waspada jika Anda memiliki perut buncit yang disebabkan oleh banyak lemak karena kondisi ini meningkatkan risiko beberapa penyakit berbahaya. Tubuh dapat mengeluarkan bahan peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Sitokin, yang juga dikenal sebagai senyawa peradangan, memiliki kemampuan untuk menyebabkan peradangan dalam tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Selain itu, para peneliti menemukan bahwa sitokin memiliki kemampuan untuk menyebabkan kanker tertentu. Lemak perut dikaitkan dengan kanker usus besar, kerongkongan, dan pankreas.

Peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik terkait dengan perut buncit, meningkatkan risiko penyakit kolesterol tinggi. Lemak berlebih juga meningkatkan risiko diabetes karena insulin gagal mengontrol gula darah, meningkatkan risiko gangguan pernapasan, dan bahkan meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.

 

Metode untuk Mengatasi Perut Buncit

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lemak viseral adalah lemak yang banyak berkontribusi pada timbulnya perut buncit. Berbeda dengan lemak subkutan yang berada dekat dengan kulit, lemak viseral berada di sekitar organ dalam, sehingga sulit untuk dihilangkan. Namun, ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi perut buncit Anda.

Meskipun Anda dapat mengencangkan otot perut Anda dengan sit-up atau gerakan lainnya, hanya melakukan latihan ini tidak akan benar-benar menyingkirkan perut buncit. Untuk mengurangi berat badan, kurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan lemak di perut, gunakan kombinasi program olahraga dan diet.

Meskipun mengecilkan perut buncit sulit, Anda harus berusaha untuk melakukannya. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya:

• Perhatikan makanan Anda dan asupan kalori Anda
  Untuk mengurangi lemak di perut, Anda harus mengurangi asupan kalori Anda dalam tub. Anda harus mengurangi setidaknya 500 hingga 1000 kalori setiap hari. Kurangi konsumsi karbohidrat dan mulailah mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan produk susu.
• Perbanyak olahraga
  Tidak melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan kesulitan untuk mengecilkan perut buncit. Oleh karena itu, mulailah berolahraga, terutama kombinasi latihan angkat beban. Jika Anda belum terbiasa melakukan olahraga berat, mulailah dengan berjalan kaki atau yoga.
• Mengurangi penggunaan minuman beralkohol
  Selain berbahaya bagi tubuh Anda, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan obesitas.
• Hindari situasi stress
  Apabila Anda mengalami masalah, cobalah bermeditasi, beristirahat, dan berbicara dengan orang terdekat Anda. Stres juga dapat menyebabkan perut buncit.
• Tidur cukup
  Menurut banyak penelitian, kurang tidur dapat menyebabkan nafsu makan meningkat, yang berdampak pada pola makan Anda. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Rekomendasi tidur harian untuk orang dewasa adalah 7–8 jam per hari.

 

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:

• 0315921101
• 085233664118

Atau Anda bisa kunjungi Klinik Dharmahusada Premier di Jl. Raya Dharma Husada Indah No.26, Mojo, Kec. Gubeng, Kota SBY, Jawa Timur 60285