Jenis-Jenis Anxiety Disorder
Rasa cemas atau anxiety adalah hal yang normal dirasakan ketika seseorang menghadapi situasi atau mendengar berita yang menimbulkan rasa takut atau khawatir. Namun, anxiety perlu diwaspadai jika muncul tanpa sebab atau sulit dikendalikan, karena bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh gangguan kecemasan.
Gejala anxiety
Munculnya rasa cemas karena harus berhadapan dengan situasi atau keadaan yang dianggap dapat menimbulkan stres adalah hal yang normal. Orang yang cemas biasanya akan merasakan gejala-gejala berikut ini:
- Badan bergemetar
- Sulit konsentrasi
- Tubuh melemas
- Kesulitan untuk tidur
- Detak jantung berdetak dengan cepat
- Gelisah
Jenis-jenis Anxiety
Berikut ini adalah beberapa jenis anxiety :
Gangguan kecemasan umum (generalized anxiety disorder)
Seseorang yang menderita gangguan kecemasan umum bisa merasa khawatir atau cemas berlebihan secara terus-menerus dengan segala hal. Hal-hal tersebut mulai dari pekerjaan, kesehatan, hingga hal-hal yang sederhana dan wajar terjadi sehari-hari.
Gangguan panik
Penderita gangguan panik yang bisa merasa takut atau panik tanpa alasan yang jelas. Anxiety dan serangan panik akibat gangguan ini dapat muncul kapan saja dan terjadi secara tiba-tiba atau berulang.
PTSD
PTSD dapat muncul pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis atau berada di situasi berbahaya yang mengancam nyawa. Contohnya, tinggal di daerah konflik atau perang, terkena bencana alam, atau korban kekerasan.
Fobia
Fobia merupakan jenis gangguan anxiety yang membuat penderitanya memiliki rasa takut yang berlebihan dan cenderung tidak rasional terhadap suatu benda, binatang, atau situasi tertentu. Orang yang memiliki fobia bisa mengalami serangan panik yang hebat ketika melihat sesuatu atau berada di tempat yang menjadi pemicu fobia, misalnya laba-laba, darah, berada di keramaian, tempat gelap, tempat tinggi, atau ruangan tertutup.
OCD
OCD memiliki kecenderungan untuk melakukan sesuatu secara berulang-ulang untuk meringankan rasa cemas yang berasal dari pikirannya sendiri.
Gangguan kecemasan sosial
Penderita gangguan kecemasan sosial memiliki kecemasan atau ketakutan yang luar biasa terhadap lingkungan sosial atau situasi ketika harus berinteraksi dengan orang lain. Penderita gangguan ini selalu merasa diawasi dan dinilai oleh orang lain, serta takut secara berlebihan saat berada di keramaian. Hal tersebut membuat penderita selalu berusaha menghindari situasi yang mengharuskan penderita bertemu atau berinteraksi dengan banyak orang.
Cara Mengatasi Anxiety
Ada beberapa cara untuk mengatasi anxiety muncul antara lain :
- Melakukan aktifivatas fisik seperti olah raga
- Kurangi stress dengan meditasi atau yoga
- Kurangi mengkonsumsi alkohol
- Curhat ke orang terdekat seperti orang terdekat atau keluarga
- Konsultasi ke psikiolog